গলা
ঘাড় শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা ধ্রুবক গতি এবং চাপের ফলে প্রচুর বোঝা এবং প্রচেষ্টা বহন করে। মূল ঘাড়ের কাজটি মাথাটি বহন করা এবং এটিকে অনেক দিকনির্দেশনা দেওয়া, বিশেষত জিনিসগুলির দিকে চেহারা এবং মনোযোগ পরিবর্তন করার সময়। ঘাড়ের দুর্বল রক্ষণাবেক্ষণ অনেকগুলি সমস্যা সৃষ্টি করে যা ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যায়, যার ফলে ঘাড়ের চলাচলে অসুবিধা হয়, পেশীগুলিতে ব্যথা এবং দৃff়তা দেখা যায় এবং অনুচ্ছেদে Dsq এ ঘাড়ের আঘাতের মুখোমুখি হতে পারে, যার ফলে অনেকগুলি ব্যথা হয়। ঘাড় ব্যথা প্রায়শই গুরুতর অসুস্থতার সূচক হিসাবে বিবেচিত হয় না, তবে সামান্য ব্যায়াম, medicationষধ এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এই ব্যথাগুলি দূর করে।
ঘাড়ে ব্যথার কারণ
- মাংসপেশীর চাপ: দৈনিক খারাপ অভ্যাস হ’ল পেশী স্ট্রেসের কারণে ঘাড়ের ব্যথার অন্যতম সাধারণ কারণ, কম্পিউটার, টেলিফোন, সেলাই মেশিনের মতো যন্ত্রগুলিতে কাজ করার সময় ঘাড়ে অতিরিক্ত চাপ, অস্বস্তিকর এবং অস্বাস্থ্যকর কুশনির উপর ঘুমানো, অতিরিক্ত চাপ দাঁতে।
- বাত: ঘাড়ের জয়েন্টগুলি যদি প্রদাহের সংস্পর্শে আসে তবে এটি প্রচন্ড ব্যথা এবং চলাচলে অসুবিধা বোধ করে। প্রদাহ, বার্ধক্য, বাত, বারবার ঘাড়ে স্ট্রেইন, সর্দি এবং ভাইরাল সংক্রমণের প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে এমন কারণগুলির মধ্যে রয়েছে।
- ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কের হার্নিয়েটেড ডিসঅর্ডার: একে ঘাড়ের ডিস্ক বা ঘাড়ের ভার্টিব্রের কার্টেজ বলে। প্রকৃতপক্ষে, ঘাড়টি সম্পূর্ণরূপে কার্টিজ থেকে মুক্ত, তবে প্রতিটি প্যাড এবং অন্যান্য জেলটিন উপাদানগুলির মধ্যে ফাইবার দিয়ে তৈরি কুশন রয়েছে, এবং যখন এই বালিশগুলিতে সংক্রামিত হয়, তখন তারা স্নায়ুগুলিতে সংকুচিত হয়, ফলে প্রচুর ব্যথার সাথে জড়িত হাতে অসাড়তা দেখা দেয়।
- ঘাড়ে সরাসরি আঘাত: এই আঘাতগুলি ঘাড়ে সরাসরি আঘাত ও আঘাতের ফলস্বরূপ ঘটে যা ফলস, সংঘর্ষ বা অন্যান্য ট্র্যাফিক দুর্ঘটনার ফলাফল হতে পারে।
- স্ট্রেস, স্নায়বিকতা এবং ঘাবড়ে যাওয়া
ঘাড়ে ব্যথার চিকিৎসা
- ঘাড়কে বেশি চাপে প্রকাশ করবেন না, বসুন এবং ঠিকঠাক ঘুমান এবং মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ অবস্থায় মাথাটি প্রসারিত রাখুন।
- ঘাড়ে চাপের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য গাড়ি চালানো, ইলেকট্রনিক ডিভাইস যেমন কম্পিউটার, টিভি এবং টেলিফোনে বসে থাকা এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় ঘাড়কে বিশ্রাম দিন।
- দাঁতে স্ট্রেস এবং টেনশন এড়িয়ে চলুন, বিশেষত ঘুমের সময় এবং টেনশনের মূল কারণ হ’ল টেনশনে ঘুমানো, তাই আপনার টান থেকে মুক্তি এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার আগে আপনার ঘুম এড়ানো উচিত।
- আরামদায়ক, চিকিত্সা কুশন ব্যবহার করুন এবং তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য তাদের ঘাড়ের পিছনে রাখুন এবং নেকলাইনটি স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে সরানোর সময় ঘাড়ের স্বাভাবিক কার্লগুলি মনে রাখবেন।
- সময়ে সময়ে শিথিলকরণের গুরুত্বকে বিবেচনা করে, তার চারপাশের পেশীগুলির ঝাঁকুনি দূর করার জন্য ঘন ঘন ব্যায়াম পরিচালনা করুন।
- পেটে ঘুমোবেন না, গদিগুলি আরামদায়ক এবং বেশি নয়।