ঘাড় এবং কাঁধ শক্ত করুন
পেশীগুলির উত্তেজনার প্রধান কারণগুলি হ’ল: যৌথ প্রদাহ, টিস্যুতে আঘাত, পেশী, টেন্ডস, সরাসরি আঘাত যেমন ট্রাফিক দুর্ঘটনা, গ্লুকোমা এবং আরও অনেকগুলি এবং চিকিত্সার জন্য ঘাড় এবং কাঁধ শক্ত করা অনেকগুলি প্রাকৃতিক পদ্ধতি বাড়িতে প্রয়োগ করা যেতে পারে এবং এ ক্ষেত্রে নিবন্ধ আমরা এই পদ্ধতিগুলির কয়েকটি উল্লেখ করব।
ঘাড় শক্ত করার চিকিত্সা
- ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে বরফটি ব্যবহার করে, এটি একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে রাখুন, ব্যাগটি হালকা টুকরো টুকরো দিয়ে coverেকে রাখুন এবং এটি ঘাড়ে অন্তত এক চতুর্থাংশের জন্য রেখে দিন।
- গরম সংকোচনের ব্যবহার ঘাড়ে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে দেয় এবং পাঁচ মিনিটের জন্য টেনসিল অঞ্চলে গরম পানিতে একটি ভেজা তোয়ালে রাখার মাধ্যমে পেশীগুলির দৃ reduces়তা হ্রাস পায়, এটি জেনে যে এটি দীর্ঘ সময় ধরে রাখলে ব্যথা বাড়ে।
- ঘন প্যাড ব্যবহার না করার বিষয়টি বিবেচনা করে একটি আরামদায়ক গদিতে কিছুক্ষণ শুয়ে থাকুন; বর্ধিত ব্যথা এড়াতে।
- স্ট্রেস এবং স্নায়বিকতা থেকে শিথিলতা এবং প্রত্যাহার, চাপ যেমন ব্যথা এবং ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, যেখানে আপনি কিছু শিথিল অনুশীলন করতে পারেন, বা শান্ত জায়গায় বসে থাকতে পারেন, এবং পেশীগুলি শক্ত করতে পারেন এবং ব্যথা হওয়া পর্যন্ত একাধিকবার পুনরায় শিথিল হতে পারেন।
- উত্তপ্ত জল স্নান করে টেনশন অঞ্চলটি ম্যাসেজ করুন এবং একটি ম্যাসেজ তেল ব্যবহার করে বৃত্তাকার গতিতে ম্যাসেজ করুন।
- ভারসাম্য অনুশীলন ব্যায়াম করুন এবং প্রাচীরের সাথে দৃ standing়ভাবে দাঁড়িয়ে এবং পিছনে মাথা ঘাড়ে ঘাড় সোজা করুন, প্রাচীর থেকে এক পা দূরে রেখে আবার ফিরে যান, ভারসাম্যটি পুনরুক্তি করা না হওয়া অবধি ভারসাম্য অর্জন এবং ব্যথা হয় সর্বস্বান্ত.
কাঁধ উত্তোলন চিকিত্সা
কাঁধের লিফ্টগুলি গরম সংকোচনের কয়েকটি, তুষার এবং ম্যাসেজের পদ্ধতিতে চিকিত্সা করা যেতে পারে, তবে এই পদ্ধতিগুলি পর্যাপ্ত নাও হতে পারে। অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করা যেতে পারে, সহ:
- ইংলিশ নুন : ব্যথা এবং কাঁধের স্ট্রেন উপশম করতে কাজ করে; কারণ এতে ম্যাগনেসিয়াম সালফেট রয়েছে, যা নিম্নলিখিত হিসাবে ব্যবহৃত হয়:
- গরম জল দিয়ে টবটি পূরণ করুন।
- 2 কাপ ইংলিশ নুন যোগ করুন, পুরোপুরি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত ভাল করে নাড়ুন।
- টবটিতে বসে বিশ মিনিটের জন্য কাঁধে জল পৌঁছে দেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে বিশ্রাম করুন।
- হলুদ: কাঁধের টান এবং ব্যথা কমাতে হলুদ একটি কার্যকর চিকিত্সা:
- মসৃণ পেস্ট তৈরি না হওয়া পর্যন্ত এক চামচ হলুদ এক টেবিল চামচ নারকেল তেলের সাথে মিশ্রিত করুন।
- ময়দা দিয়ে কাঁধটি ঘষুন, এবং শুকানো পর্যন্ত ছেড়ে দিন।
- গরম পানি দিয়ে আক্রান্ত স্থানটি ধুয়ে ফেলুন।
- ল্যাভেন্ডার তেল: পেশীগুলি রিল্যাক্স করে এবং এভাবে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়:
- গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যুক্ত করুন।
- পুরো শরীরটি আধা ঘন্টা বাথটাবে ভিজিয়ে রাখা হয়।