পায়ে হিলের ব্যথা
পায়ের গোড়ালিটির ব্যথা একটি বেদনাদায়ক এবং বিরক্তিকর যন্ত্রণা, যা অনেক লোককে বিরক্ত করে, বিশেষত যাদের প্রকৃতি দাঁড়ানোর প্রয়োজন হয়, নিজেই হিল পায়ের ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, সেখানে বিভিন্ন traditionalতিহ্যবাহী চিকিত্সা ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয় পায়ের গোড়ালি, এগুলি এড়াতে বা তাদের চিকিত্সা করার উপযুক্ত উপায় খুঁজে পেতে এই ব্যথাগুলির কারণ হয়েছে।
হিলের ব্যথার কারণগুলি
- কিছু দুর্ঘটনার এক্সপোজার যা পায়ের হিলের টিস্যু এবং টেন্ডারে ফেটেছিল।
- পায়ের ফোলা ফোলা হাড়ের ক্ষত।
- হিল বা পা টিস্যু প্রদাহ।
- হিলের হিলের কান্ডগুলি বৃদ্ধি পেয়েছে, যার ফলে ব্যথা এবং জটিলতা দেখা দেয় যা পায়ের হিলের ব্যথা বৃদ্ধি করে।
- পায়ের হিলে কিছু হাড়ের উত্থানের ফলে তথাকথিত হিল পেরেক হয়।
- অতিরিক্ত ওজন, যা শরীরের ওজনের কারণে পায়ের গোড়ালি টিপে দেয়, যা হিলে ব্যথা করে।
- দীর্ঘ সময় ধরে পায়ে দাঁড়ানো হিল ব্যথার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
- কঠোর পরিশ্রম হ’ল আপনাকে বোঝা তুলতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাঁটা দরকার।
- তথাকথিত (ফ্ল্যাটস) দ্বারা পায়ে আঘাত, যা অস্বাভাবিকভাবে চলার পদ্ধতির ফলস্বরূপ।
- চিকিত্সাবিহীন, উচ্চ-হিলযুক্ত বা ছোট পায়ে জুতা পরুন, বিশেষত অনুশীলন বা হাইকিংয়ের সময়।
- গর্ভবতী মহিলা সাধারণত ওজন বৃদ্ধি এবং গর্ভাবস্থায় ওজনজনিত কারণে হিলের ব্যথায় ভোগেন।
- সরাসরি খেলা না করে কঠোর ক্রীড়া অনুশীলন করা।
- বাত সাধারণভাবে।
হিলের ব্যথার লক্ষণ
- গোড়ালি গোড়ালি এলাকায় puffiness।
- পায়ের গোড়ালিতে প্রচণ্ড ব্যথা, হাঁটা বা দাঁড়ানো সহ বেড়ে যায়।
- পায়ের গোড়ালি ব্যথা পেছনের অংশে ব্যথা হতে পারে, কারণ পায়ের পিছন দিকে টেন্ডন এবং টিস্যুগুলি বেঁধে রাখে।
- চলন বা পায়ের অনুশীলন এবং নীচের দিকে বাঁকানোর সময় ব্যথা
পায়ে হিলের ব্যথা এড়াতে প্রতিরোধমূলক পরামর্শ
- চিকিত্সা এবং আরামদায়ক জুতা পরা, বাড়িতে জুতো ছাড়া হাঁটা এড়ানো, যেখানে হালকা পরিবারের জুতো পরতে পারেন।
- দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকা এবং কাজ করা এড়িয়ে চলুন এবং কাজের সময় বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
- প্রথম থেকেই পায়ে উপস্থিত সমস্যাগুলির চিকিত্সা করুন এবং তাদের বিকাশ না ছেড়ে দিন, ফলে অন্যান্য সমস্যার ফলস্বরূপ।
- পরিমিত ওজন এবং ফিটনেস বজায় রাখুন এবং স্থূলত্ব এড়ান।
- ব্যথা অনুভূত হওয়ার সাথে সাথেই পা জন্য সাধারণ অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন।
- খেলাধুলা এবং দীর্ঘ পদচারণার জন্য উপযুক্ত জুতো পরুন।
- পায়ে হিলের ব্যথায় ভুগছেন তাদের ব্যথা হ্রাস করতে এবং বিকাশ না করার জন্য দিনের প্রতিটি প্রান্তের পরে হালকা ম্যাসাজ করে পায়ে গরম পানিতে ভিজান। হিলের ব্যথা শীতল ও নরম করার জন্য প্রচণ্ড ব্যথা হলে ঠান্ডা জল ব্যবহার করা যেতে পারে।