গর্ভবতী মাথাব্যথা
মাথাব্যথা হ’ল গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত অনেকগুলি সমস্যা এবং প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে কারণ তাদের দেহে হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা, উচ্চ রক্ত সঞ্চালন এবং রক্তের অনুপাত, তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা, ক্লান্তি এবং ক্লান্তি এবং কয়েক ঘন্টা ঘুমের অভাব, যেমন নোনতা খাবার এবং ধূমপান করা মাছ, তাপের অতিরিক্ত এক্সপোজার, হালকা এবং শক্ত গন্ধ এবং অন্যান্য কারণে reasons যেহেতু গর্ভবতী মহিলারা রাসায়নিক ভাদি ব্যবহার করতে পারেন না, যাতে তাদের ভ্রূণের ক্ষতি না হয়, তাই বিকল্প ওষুধ মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অনেকগুলি সহজ এবং নিরাপদ উপায় সরবরাহ করে।
গর্ভবতী মাথাব্যথার চিকিত্সা
- কিশমিশের কয়েক দানা খান। যত তাড়াতাড়ি আপনি ব্যথা অনুভব করতে শুরু করেন বা দুটি আপেল বা পনেরো বাদাম, বাদামের মাথা ব্যথার চিকিত্সার কার্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
- উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম সামগ্রীযুক্ত সমস্ত খাবার যেমন গা dark় সবুজ শাকসব্জী যেমন শাক, চিনা বাদাম, বাদামি রুটি এবং সিদ্ধ মসুর ডাল।
- ডালিমের রসে এক চামচ চিনি যুক্ত করুন, তারপরে এই মিশ্রণটি আগুনে রাখুন, সম্পূর্ণভাবে সমজাতীয় হওয়া পর্যন্ত ছেড়ে দিন, তারপর সিদ্ধ পাশটি পুরোপুরি ঠান্ডা হতে ছেড়ে দিন, তারপরে এটি পান করুন।
- মাথা ব্যাথার পরপরই এক চামচ মধু।
- আপনার মুখ এবং চোখ একটি উষ্ণ কাপড় দিয়ে Coverেকে রাখুন, বা আপনার ঘাড়ে একটি শীতল কাপড় রাখুন।
- আপনার ঘাড় এবং কাঁধে মালিশ করুন এবং ম্যাসেজ আপনাকে মাথা ব্যথার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- আমি শুয়ে পড়লাম এবং অন্ধকার ঘরে চোখ বন্ধ করে রেখেছিলাম এবং শান্তও।
- ল্যাভেন্ডার তেলের কিছু সুগন্ধ ছিটিয়ে দেয় এটি আপনাকে মাথা ব্যথার হাত থেকে মুক্তি দেয়।
- জলপান করা.
মাথাব্যথা এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের টিপস
- খাবারের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন তবে এই খাবারের পরিমাণ কম হওয়া উচিত। এই ডায়েট আপনাকে দেহে চিনির মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে তাই মাথা ব্যথা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন এবং আপনার সমস্ত খাবার খাওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন এবং কোনও খাবার এড়াতে সতর্ক হন।
- আপনার শোবার সময়গুলি সংগঠিত করুন এবং জাগ্রত করুন, এটি হ’ল আপনার জৈবিক ঘড়িটি সামঞ্জস্য করুন এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময়ও নিন কারণ ঘুম এবং ক্লান্তি অভাব মাথা ব্যথার কারণ।
- আপনার মধ্যে যারা খুশি এবং প্রফুল্ল তাদের সাথে দেখা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং যারা আপনাকে উদ্বেগ, উত্তেজনা এবং মানসিক ব্যাধি সৃষ্টি করে তাদেরকে এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিদিন হাঁটার মতো এ্যারোবিক্স অনুশীলন করুন এবং আপনি হালকা বায়বিক অনুশীলন করতে পারেন।
- শিথিলকরণ এবং ধ্যান ব্যায়াম, যেমন যোগা এবং গভীর শ্বাস ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
- আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল পান করুন।