সব ধরণের নার্ভের প্রধান কাজ মস্তিষ্ক থেকে দেহে এবং এর বিভিন্ন অংশ এবং দেহের বিভিন্ন অংশ মস্তিষ্কে এবং সেইজন্যে স্নায়ু স্রোত সরবরাহ করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন কোনও গরম জিনিসটিতে হাত রাখেন তখন হাতে সংবেদনশীল স্নায়ু মস্তিষ্কের স্নায়ু স্রোতগুলিকে সরিয়ে দেয়, তাই মস্তিষ্ক সেই উত্তপ্ত জিনিসটি সম্পর্কে দূরে সরে যেতে হাতের কাছে আরও একটি স্নায়ু প্রবাহ প্রেরণ করে। শরীরের যে কোনও অংশের মতো, স্নায়ুর ধার্মিকতার জন্য খাদ্য, ভিটামিন এবং খনিজগুলির প্রয়োজন এবং এর ক্রিয়াকলাপ এবং কার্যকারিতা বজায় রাখুন যাতে ক্ষতি না হয়। দুর্বল পুষ্টিজনিত কারণে কিছু ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব, কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ডায়াবেটিস এবং স্নায়বিক রোগগুলির পাশাপাশি টানাপোড়েন এবং উদ্বেগ এবং অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে এগুলির কিছু স্নায়ু এবং দুর্বলতার ক্ষতি হয়। এখানে কিছু ভিটামিন, খনিজ এবং যৌগিক রয়েছে যা স্নায়ুকে প্রভাবিত করে এবং তাদের শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
* বি-জটিল ভিটামিন:
ভিটামিন বি 1 (থায়ামাইন), বি 1 (থায়ামিন)
বি 9 ফলিক অ্যাসিড, (বি 9) ফলিক অ্যাসিড।
বি 6 (পাইরোডক্সিন), (বি 6) পাইরিডক্সিন।
বি 12 (সায়ানোোকোব্ল্যামিন), (বি 12) সায়ানোোকোবালামিন।
বি 7 বায়োটিন, (বি 7) বায়োটিন
বি 5 (পেন্টোথেলিয়াল অ্যাসিড), (বি 5) পেন্টোথেনিক অ্যাসিড।
এই ভিটামিনগুলি মস্তিষ্ক এবং স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে, শক্তিশালী করতে, সুরক্ষা এবং বজায় রাখতে সহায়তা করে। ভিটামিন বি 1, ফলিক অ্যাসিড এবং বি 6 মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন। চাপ কমাতে এবং মেজাজ উন্নত করতে ফলিক অ্যাসিড গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের সন্তানের মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুগুলির স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধি প্রচার করাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিকৃতির ঘটনা স্নায়ু বজায় রাখতে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে ভিটামিন বি 12 অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলক্লোইন তৈরির জন্যও খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে প্রমাণিত হয়েছে। ভিটামিন বি 5 এর অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য রয়েছে যার মধ্যে এটি আমরা পূর্বে উল্লিখিত নিউরোট্রান্সমিটার এসিটাইলকোলিন উত্পাদন প্রক্রিয়ায় প্রবেশ করে এবং ভিটামিন বি 7 শরীরকে অন্যান্য ভিটামিন বি গ্রুপ শোষণ এবং ব্যবহার করতে সহায়তা করে। এটি লক্ষণীয় যে এই ভিটামিনগুলি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা স্নায়ুর ক্ষতির জন্য ঝুঁকির মধ্যে থাকে এবং এই ভিটামিনগুলি ক্রমাগত গ্রহণের ফলে এটির প্রবণতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। এই ভিটামিনগুলি খাদ্য থেকে পাওয়া যায় এবং এই ভিটামিনগুলি বড়ি এবং ইনজেকশন আকারে ফার্মাসিতে পাওয়া যায়, তাই সেগুলি ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
* ভিটামিন সি (ভিটামিন সি): এই ভিটামিনের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা জারণের কারণগুলির কারণে কোষগুলির ধ্বংসকে প্রতিরোধ করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।
* ম্যাগনেসিয়াম (ম্যাগনেসিয়াম): মস্তিষ্কের ক্ষতি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
ওমেগা 3: মস্তিষ্কের স্নায়ুর কাজ শক্তিশালী করতে এবং উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে তাদের রক্ষা করে।
আলফা-লাইপোইক এসিড: এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ডায়াবেটিস রোগীদের স্নায়ু উন্নত ও শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।