আমাদের দৈনন্দিন জীবনে এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যা আমাদের স্নায়ু এবং অবসাদকে প্রভাবিত করে এবং প্রায়শই উত্তেজনার এই মুহুর্তগুলিতে অবাক হয়: আমি কীভাবে আমার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারি? প্রকৃতপক্ষে, পরিস্থিতি রোধ করার জন্য এবং উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তে আপনার স্নায়ু ধরে রাখার জন্য উত্তেজনাপূর্ণ মুহুর্তে দরকারী সহ আরও বেশি শান্ত হয়ে উঠতে আপনার ব্যক্তিত্বের স্বভাবকে পরিবর্তিত করতে আপনাকে সহায়তা করার স্থায়ী উপায় সহ আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার অনেক উপায় রয়েছে।
স্নায়ু শান্ত করার উপায়
ব্যক্তিত্বের প্রকৃতি পরিবর্তন করুন
স্থায়ী এবং রুটিন উপায়গুলির মধ্যে একটি, যা নিরব ব্যক্তিত্ব তৈরির জন্য প্রতিদিনের অভ্যাস, সহ:
- খেলাধুলা: সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার নিয়মিত অনুশীলন করা সংকটের মুখে দৃ a়, স্থিতিশীল ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে সহায়তা করে। খেলাধুলা চিৎকার এবং ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপগুলির পরিবর্তে ক্রোধ থেকে মুক্তি দেয়।
- কুরআন পাঠ: কোরান সর্বদা একটি শান্ত ব্যক্তি কোরান আয়াত দ্বারা একটি স্বাগত বুক সঙ্গে বিপর্যয় এবং দুর্দশাগুলি গ্রহণ, এবং জীবনের অসুবিধাগুলি আরও ভাল বুঝতে সাহায্য করে।
- পঠন: নিখুঁত এবং দরকারী কাজে ব্যয় করা সময় যা ব্যক্তিত্বকে ভাস্কর্য দেয় এবং দীর্ঘমেয়াদে শান্ত করে; যুক্তিযুক্ত মনের অধিকারী একজন শিক্ষিত পাঠক পরিস্থিতি বিঘ্নিত করেন না।
- ম্যাসাজ বা ম্যাসাজ: পেশীগুলির শিথিলকরণ এবং স্নায়ুর শিথিলকরণের সময়কালের মধ্যে ম্যাসেজ কাজ করা কার্যকর হতে পারে।
- আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করুন: আপনার জীবনের সুন্দর জিনিসগুলি সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করুন এবং সর্বদা সুখী হওয়ার জন্য সন্ধান করুন, প্রতিটি জীবন আপনাকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে তবে অনিদ্রার উপস্থিতিতেও আপনার জীবনে অনেকগুলি রয়েছে অন্যদের মধ্যে নেই এমন বৈশিষ্ট্যগুলি।
- আরামে ঘুম: প্রতিদিন বাড়তি বা হ্রাস না করে পর্যাপ্ত ঘুম নিন, টানটান ঘুমের অর্থ হতাশ এবং অস্থির হয়ে যাওয়া এক উত্তেজনাপূর্ণ ব্যক্তি।
উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পান
পরিস্থিতিটির মুহুর্তে, যে কোনও উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে সহায়তা করার জন্য অ্যাকশনগুলির একটি সেট রয়েছে:
- তিনি যখন পরিস্থিতি দেখা দিয়েছিল তখন Godশ্বর ও ক্ষমার কথা উল্লেখ করেছিলেন।
- স্নায়ুর জন্য সুদৃশ্য গুল্মগুলি পান করুন: এনিজ, আদা এবং ক্যামোমাইল সহ
- নীরবতা: নীরবতা এবং নিরব চিন্তা আপনার সমস্যাটিকে আরও পরিষ্কার এবং সমাধান করার সহজ করার জন্য আপনার মনে ঘুরিয়ে দেয়।
- শ্বাস প্রশ্বাস: আপনি দীর্ঘ নিঃশ্বাসের উপায়ে বেশ কয়েকবার শ্বাস নিতে পারেন এবং লক্ষ্য করুন যে আপনার আত্ম স্থিতিশীল হয়েছে এবং আশ্বস্ত হয়েছে।
- ধ্যান: উইন্ডোতে বসে আপনার চারপাশের জীবনের আশা রাখুন, আর কি বাকি আছে তার জন্য এক মুহুর্তের জন্য ভাববেন না।
- বন্ধুদের সাথে কথা বলুন: সাবলীলভাবে কথা বলুন এবং তাদের সাথে আপনার উদ্বেগ, ক্রোধ এবং উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলুন, তবে সমস্যার পরে নয়, সেই সময়ে নয় যা আপনি উত্তেজনার শীর্ষে রয়েছেন।
- চিউইং গাম প্রমাণ করেছে যে চিউইং গাম স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়।
পরিশেষে, পাঠক ভাই আবু হুরায়রার হাদীসে রাসূলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এর বাণী স্মরণ করেছেন: তিনি বলেছেন: (খুব মারাত্মক নয়, কিন্তু যিনি নিজেকে রাগান্বিত করেছেন) ([1]) একমত.