সঠিক পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব
শরীরের সুরক্ষা এবং রোগমুক্ত এবং সুরক্ষা প্রতিরোধের জন্য, শরীরকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং বিস্তৃত খাদ্য প্রয়োজন, যাতে সিস্টেম শরীরের জন্য দরকারী কোনও ধরণের খাবারের অবহেলা না করে, প্রতিটি উপাদান বা ধাতু বা ভিটামিন শরীরে প্রবেশ করে শরীরের কার্যকারিতা এবং দেহের কার্যকারিতা এবং হরমোনগুলির ভারসাম্যহীনতা বা অস্টিওপোরোসিস, রক্তাল্পতা, ডায়াবেটিস বা কিছু ধরণের তীব্র সংক্রমণের মতো রোগের সংস্পর্শে আসে না importance একটি স্বাস্থ্যকর এবং সমন্বিত ডায়েট স্থূলত্বের সাথে শরীরের এক্সপোজারকে হ্রাস করে, যা মানুষের স্বাস্থ্য এবং মনোবিজ্ঞানের পাশাপাশি এর সাথে সংঘটিত রোগগুলির মারাত্মক ক্ষতি করে।
স্বাস্থ্যকর এবং সংহত পুষ্টির গুরুত্ব
শরীরের স্বাস্থ্য নতুন কোষ এবং টিস্যু তৈরিতে এবং ক্ষতিগ্রস্থদের ক্ষতিপূরণ দিতে সহায়তা করে, শরীরকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা জোর দেয় in শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ অপারেশন চালিয়ে যাওয়ার জন্য খনিজ, প্রোটিন থেকে বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন হয়।
স্বাস্থ্যকর খাবার কীভাবে পাবেন
- আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কোনও বিধিনিষেধ বা নিষেধাজ্ঞা আরোপ করবেন না। নিজেকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে বাধ্য করবেন না এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার থেকে সম্পূর্ণ বিরত থাকুন। এটি বিপরীত প্রভাবের দিকে পরিচালিত করবে। আপনার ধীরে ধীরে অস্বাস্থ্যকর খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা উচিত এবং আপনার শরীরের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করা উচিত। এই ব্যবস্থা।
- স্বাস্থ্যকর খাবারের সন্ধান করুন কেনাকাটা করার সময়, আপনি যদি না পান তবে খুব বেশি স্বাস্থ্যহীন খাবার খেতে পারবেন না, তাই শপিং তালিকায় এর পরিমাণ হ্রাস করতে ভুলবেন না, এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সন্ধান করুন।
- এক খাবারে সমস্ত রঙ যুক্ত করে আপনার খাবারকে বৈচিত্র্যময় রাখুন। আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে শাকসবজি, ফলমূল, ফল এবং মাংস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তাই এগুলি দিনে দিনে পরিবর্তিত হয়। দিনের পর দিন মাছ এবং পাখির গোশত খাওয়া হবে এবং যেদিন এবং অন্যান্য খাবারের বিভিন্ন প্রকারের জন্য, তার শরীরের খাদ্যের বৈচিত্র্য নিশ্চিত করার জন্য পাখির গোশত খাওয়া হবে।
- যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে খান, এবং শরীরের প্রয়োজনের অতিক্রম করবেন না, এমনকি যদি আপনার খাদ্য সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর হয়, তবে শরীরের প্রয়োজন থেকে এই বছর পরিমাণে কোনও বৃদ্ধি দেহে জমা হওয়া ফ্যাটতে পরিণত হবে এবং স্থূলত্বের কারণ হবে।
আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য ও ত্রুটি-বিচ্যুতিমুক্ত রাখতে এবং চুলকে সুস্থ রাখতে এবং এটি দীর্ঘায়িত করতে আমাদের যথাযথ খাবারের ভূমিকা অবহেলা করা উচিত নয়।