কিভাবে শক্তিশালী শরীর বানাবেন
মানব স্বাস্থ্যের উপর প্রযুক্তিগত এবং শিল্প বিকাশের বড় নেতিবাচক প্রভাবগুলির প্রতি মনোযোগ দেওয়ার পরে বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ তাদের দেহগুলি তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণের দিকে মনোযোগ দিচ্ছেন। ভারী শিল্পায়নের ফলে বিষাক্ত গ্যাসের নির্গমন ঘটে যা মানুষ, উদ্ভিদ এবং প্রাণীদের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের রোগের উত্থান ঘটায়। ব্যবসায় এবং দৈনন্দিন জীবনের দ্রুত গতিতে স্বাস্থ্যের প্রতি তীব্র অবহেলার অবস্থা রয়েছে এবং খাবার ফাস্টফুড এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ হয়ে পড়েছে, তেমনি চরম অলসতা লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য আদর্শ হয়ে দাঁড়িয়েছে।
একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর শরীর তৈরি করার প্রয়োজন বিলাসিতা নয়। এটি এমন এক মাধ্যম যা দিয়ে ভবিষ্যতে অনেক রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা এবং ক্লান্তি অনুভব না করে শারীরিক কাজ করার ক্ষমতা এবং সাধারণভাবে শরীর ও মনকে পুনরুজ্জীবিত করা, মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে অনিদ্রা ও হতাশা থেকে মুক্তি লাভ করার ক্ষমতা। তদ্ব্যতীত, চর্বিযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর শরীর বিভিন্ন সামাজিক পরিস্থিতির জন্য আরও উপযুক্ত, যা সুন্দরভাবে প্রদর্শিত হতে আগ্রহী।
সাধারণ খাদ্য
একটি শক্তিশালী শরীর গঠনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার প্রথম জিনিসটি হ’ল দেহের অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া, যা পেশীগুলিকে coversেকে রাখে এবং পেশীগুলির পরিশ্রমকে বাধা দেয় এবং সব ধরণের চর্বি থেকে দূরে একটি খাদ্য হওয়া উচিত, পাশাপাশি শিল্প চিনি এবং লবণ as যতটা সম্ভব খাবার, সারাদিনে নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া উচিত নয় এ ছাড়াও শরীরের যতটা ক্যালরি পাওয়া যায় তার চেয়ে বেশি ক্যালরি সঞ্চয় করা উচিত। বিপরীতে, এটি এমন খাবারগুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে যা শরীরকে শক্তি দেওয়ার জন্য ফলের মধ্যে পাওয়া প্রাকৃতিক শর্করা এবং সেইসাথে দেহের প্রতিনিধিত্বকারী প্রোটিনগুলিকে কেন্দ্র করে। মাংস এবং দুগ্ধজাত খাবারের মধ্যে মাংসপেশি তৈরির মূল উপাদান এবং হাড়ের শক্তি বাড়াতে ক্যালসিয়াম, যা দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার এবং কিছু ফল এবং শাকসবজি এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে শর্করা রয়েছে।
বিজ্ঞাপন
অ্যারোবিক্স পেশীগুলি তৈরি এবং শক্তিশালী করার একটি উপায়। এমন অনেকগুলি খেলাধুলা রয়েছে যা দ্রুত পেশী শক্তিশালী করে এবং তৈরি করে এবং সামগ্রিক শরীরের শক্ত হয়ে যায়। উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার কাণ্ড শক্ত করতে, সাধারণভাবে শরীরের পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং শক্তিশালী পেশী এবং বিশিষ্ট ব্যক্তিদের পেতে যাঁরা পেতে চান তাদের পক্ষে দেহ সৌষ্ঠব সবচেয়ে আদর্শ এবং প্রশিক্ষকের পরামর্শ অনুযায়ী উপযুক্ত অনুশীলনগুলি অনুসরণ করতে পারেন জিম, আঘাত এড়ানোর জন্য।
লাইফস্টাইল
এটা সুস্পষ্ট যে একটি শক্তিশালী শরীর পেতে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক ক্রিয়াকলাপগুলি বন্ধ করা প্রয়োজন, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল পান করা, ঘুমানো বা ঘুমানো এবং ক্রীড়াবিদদের পেশী সঠিকভাবে তৈরি করতে অন্যের চেয়ে বেশি ঘুম প্রয়োজন।