হার্টের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায়
হৃদয় জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যদিও অন্যান্য অনেক অঙ্গ গুরুত্বপূর্ণ, অগ্ন্যাশয় বা রেনাল ফাংশন উদাহরণস্বরূপ ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে তবে হৃদয় কেবল দীর্ঘস্থায়ী কৃত্রিম হার্ট ট্রান্সপ্ল্যান্ট দ্বারা ক্ষতিপূরণ দেওয়া যায়। কিছু ক্ষেত্রে হৃদরোগ সরাসরি মৃত্যুর কারণ হয়।
স্বাস্থ্যকর খাদ্য
হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হ’ল খাদ্য। ডায়েটে ফ্যাট বৃদ্ধি রক্তের ক্ষতিকারক কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ, যা খাবারের প্রস্তুতে হাইড্রোজেনেট না হওয়া প্রাকৃতিক তেল যেমন অলিভ অয়েল ব্যবহার করে, প্রাণীর চর্বি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে, অপসারণ করে হাঁস-মুরগির মাংস থেকে ত্বক, ক্রিম, মাখন এবং পনির গ্রহণ কমাতে, লাল মাংস থেকে চর্বি সরিয়ে, এবং সার্ডাইন, অ্যাঙ্কোভি, আখরোট এবং সয়াবিন জাতীয় মাছ খাওয়া। এগুলির মধ্যে পাওয়া চর্বিগুলি দরকারী চর্বি যা ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের মাত্রাকে হ্রাস করে। দিনে চার বা পাঁচটি পরিবেশন করে, শাকসবজি এবং ফল খাওয়া, এটি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা হৃৎপিণ্ড এবং শরীরের বাকী অংশের স্বাস্থ্য রক্ষা করে এবং দিনের বেলা খাবার, শাকসবজি এবং ফলমূল সীমিত করে দেয় তন্তু থাকে যা তৃপ্তির অনুভূতি দেয়, এবং এইভাবে শরীরের ওজন এবং চর্বি জমাতে রক্তকে হ্রাস করে এবং কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ফাস্টফুড খান তারা অন্যদের তুলনায় হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে।
মানসিক চাপ সহ্য করা
আমাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা এবং এগুলি না রেখে মেজাজকে প্রভাবিত করে এবং হতাশার কারণ করে। বিলম্ব পৃথিবীর শেষ নয়। ব্যর্থতা এমন একটি বিষয় যা কাটিয়ে উঠতে পারে। দুঃখ হৃদয়ের উপরও মারাত্মক নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। দুঃখজনক ও বেদনাদায়ক সংবাদ শোনার কারণে অনেকেরই হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। প্রভুর সাথে দাসের সম্পর্ককে আরও জোরদার করা, তার যোগ্যতার আশ্বাস দেওয়া এবং এই প্রাণঘাতী সংবাদগুলিকে ভয় না দেওয়া; কারণ Godশ্বরের নিকটবর্তীতা হৃদয় এবং ব্যথাকে শিথিল করে এবং জীবনের উদ্বেগ ও উদ্বেগকে সরিয়ে দেয়। ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির নেতিবাচক অনুভূতি প্রকাশ করা ভাল is
সুস্থ অভ্যাস
- অনুশীলন: খেলাধুলা পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচকভাবে প্রতিফলিত হয় এবং রক্তে চর্বি পোড়ায় যা শরীরে জমা হয়, যার অর্থ আরও ভাল স্বাস্থ্য।
- একটি মাঝারি ওজন বজায় রাখুন এবং আদর্শের কাছাকাছি, পেটের চারপাশে চর্বি থেকে মুক্তি পান।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ধূমপায়ীদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
- প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকোলেট খান এবং এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হৃদরোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- বিল্ডিং, স্থাপনা এবং কারখানাগুলি থেকে দূরে খোলা এবং সবুজ জায়গাগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য এবং বহিরঙ্গন হাঁটার পথে বেরোন।