শরীরকে শক্তিশালী করুন
অনেক লোক, বিশেষত অল্প বয়স্ক লোকেরা চান তাদের দেহগুলি শক্তিশালী এবং সুন্দর আকারের হোক, তবে তাদের অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে কেবল পেশীবহুল ব্যবস্থার দিকে মনোযোগ শক্তি সংগ্রহ করার পক্ষে যথেষ্ট নয়। শরীরের সমস্ত অঙ্গ, এবং অনাক্রম্যতা। এটি আমরা খাওয়ার খাবারের প্রকৃতি এবং বিভিন্ন বায়বীয় অনুশীলন যা দেহের প্রতিটি অঙ্গ নিজস্বভাবে যত্ন নেয় তা বিবেচনা করেই এটি করা হয়। এটি করা হয়ে গেলে, কাজ এবং অধ্যয়নের পারফরম্যান্স সুস্থ দেহে উন্নতি করবে।
পেশী ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন
উপযুক্ত ব্যায়াম এবং ঘুম করার জন্য পেশী শক্তিশালী করতে হবে, ডায়েট ছাড়াও, মাছ, মাংস, মুরগী, ডিম, দুধ, পনির এবং অন্যান্য জাতীয় প্রোটিনযুক্ত খাবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো প্রয়োজন এবং প্রচুর পরিমাণে পান করা উচিত জল যেখানে পান করার স্বাভাবিক হার 6 থেকে ৮ কাপ, এবং কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খাওয়া, এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রে, অনুশীলন করা যেমন প্রয়োজন প্রতিদিন চালানো অনুশীলন, এবং ব্যায়ামের চাপ বুকের পেশীগুলির জন্য দরকারী, এবং ব্যায়াম পেট তার পেশী জন্য খুব দরকারী।
স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করুন
সন্দেহ নেই যে খেলাধুলা স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি খাবার এবং এই ডিভাইসটিকে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী খাদ্যকে শক্তিশালী করতে ভূমিকা রাখে:
- লেটুস: এটিতে ভিটামিন বি, ভিটামিন ই এবং অনেক পুষ্টি রয়েছে কারণ এটি স্নায়বিক উত্তেজনা এবং উদ্বেগের সাথে আচরণ করে।
- ডিম: মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুর পাশাপাশি ভিটামিন বি কাজের জন্য উপকারী কোলাযুক্ত একটি পদার্থ Being
- মাছ: এটিতে স্নায়ু কোষগুলির বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা শৃঙ্খলা নিয়ে পেশীতে সংকেত যোগাযোগ করে।
- লাল মাংস: স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে কারণ এতে গ্লাইকোজেন এবং ভিটামিন বি রয়েছে
- তারিখগুলি: স্নায়ু কোষ এবং মস্তিষ্কের জন্য খুব দরকারী এটিতে শর্করা এবং ভিটামিন বি রয়েছে।
- স্ট্রবেরি: নার্ভ টিস্যু এবং এর কাজগুলি দুর্বলতা থেকে রক্ষা করে। এটিতে একটি আয়োডিন উপাদান রয়েছে।
হাড় শক্তিশালীকরণ
হাড়কে এর ভঙ্গুরতা এড়াতে শক্তিশালী করতে হবে। প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য শরীরকে রৌদ্রের সংস্পর্শে নিয়ে, ব্যায়াম করা এবং উপকারী খাবার যেমন ভিটামিন ডি, পনির, দুধ, সালমন, স্যামন, ডিম, পুষ্টিকর উপাদান যা হাড়গুলিকে রাখে এবং তৈরি করে তা খাওয়ার মাধ্যমে এটি করা যেতে পারে কঠিন।
ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালীকরণ
ইমিউনোলজি রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হলে কোনও রোগের সাথে শরীরের এক্সপোজার কম ক্ষতিকারক হবে। এটিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য, প্রোটিন, ভিটামিন সি এবং ডি, ফল এবং শাকসব্জীযুক্ত খাবারগুলি, স্ট্রেস ছাড়াই খাওয়া উচিত।