রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ’ল দেহকে শারীরিক ও মানসিক অসুস্থতা থেকে শরীরকে রক্ষা করার ব্যবস্থা এবং যে কোনও ত্রুটি যা ব্যক্তিকে দীর্ঘস্থায়ী রোগের শিকার করে তোলে এবং রোগ থেকে ব্যক্তির পুনরুদ্ধারের গতি হ্রাস করে, তাই প্রত্যেককে সেই উপাদানগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত যা শক্তিশালী করে এবং এই শরীর, এবং উপকরণ এবং পদ্ধতিগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে strengthen
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার পদ্ধতি
- উপকারী ব্যাকটিরিয়া। দুধ, দুধ এবং দুধে এই ধরণের ব্যাকটেরিয়া পাওয়া যায়। এই ব্যাকটিরিয়াগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটির কার্যকারিতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ। তারা অস্বাস্থ্যকর খাবার দ্বারা সৃষ্ট রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পাচনতন্ত্রের কার্যক্ষমতায় সহায়তা করে।
- প্রোটিন, দেহে প্রোটিনের অনুপাত অবশ্যই বাড়াতে হবে; কারণ এটি রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে, প্রোটিন মাংস, মুরগী, মাছ এবং দুগ্ধেও বিস্তৃত।
- স্ট্রেস এড়ানো উচিত কারণ চরম চাপ স্ট্রেসের লক্ষণগুলির সাথে লড়াইয়ের জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উদ্দীপ্ত করে।
- অনুশীলন, বিশেষত হাঁটা, কারণ হাঁটাচলা সাদা রক্ত কোষকে শক্তিশালী করে এবং সক্রিয় করে, এবং সাদা কোষগুলি মারাত্মক রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ, হাঁটাচলা রক্ত সঞ্চালনকেও সক্রিয় করে, এবং টক্সিনের শরীরকে বাঁচায়।
- রসুনে অ্যান্টিফাঙ্গাল, অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং সালফার যৌগ রয়েছে। খাবারের সাথে রসুন খাওয়া ভাল, একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পাওয়া ভাল, এবং আপনি এটি ছোট ছোট টুকরো টুকরো করে কাটা গরম পানিতে রসুন খেতে পারেন।
- জলপাই তেল খাবার রান্না করার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়, কারণ জলপাই তেল রক্তে স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল এবং রক্তকে সমান করতে, উচ্চ কোলেস্টেরল থেকে রক্ষা করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে এবং সুরক্ষায় সহায়তা করে।
- প্রচুর শাকসব্জী এবং ফলমূল খান, প্রোটিন, ভিটামিন এবং উদ্ভিজ্জ ফাইবার দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করুন, এই পুষ্টিগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
- ভিটামিন ডি গ্রহণ করা, কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এবং রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে এর কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়তা করে এবং সূর্যের আলো ভিটামিন ডি এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স is
- খনিজগুলির যত্ন নেওয়া, কারণ খনিজগুলির অভাব শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করার উপর স্পষ্ট প্রভাব ফেলে।
- পর্যাপ্ত এবং আরামদায়ক ঘন্টা জন্য ঘুমান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- শীতকালে পাঁচ মিনিট ব্যয় করুন, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করুন।
- আদা: আদা খাওয়া সর্দি-কাশিতে অনেক রোগ থেকে মুক্তি দেয়।
- প্রয়োজনীয় তেল বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি বিশেষ দেহের ক্রিমে সাত ফোঁটা তেল মিশ্রণ করুন। এই মিশ্রণটি দিয়ে শরীরে ম্যাসাজ করুন। আপনি পুরো ফ্যাট দুধে এক ফোঁটা প্রয়োজনীয় তেল যোগ করতে পারেন এবং এটি প্রতিদিন পান করতে পারেন। ইমিউনিটি শক্তিশালী করার জন্য চা গাছের তেল সেরা অপরিহার্য তেল।