মাথার উপর সুস্বাস্থ্যের মুকুট, যা মানুষের মালিকানাগুলির মধ্যে সবচেয়ে ব্যয়বহুল, রোগী একটি স্বপ্ন বা স্বাস্থ্যের অ্যাক্সেসের বৃহত্তর লক্ষ্য সম্পর্কে ভাবতে পারে না, যখন সঠিক ব্যক্তি তাদের হাত দেয় না, মানব প্রকৃতি তা করতে পারে না হারিয়ে যাওয়ার সময়ই মূল্যটিকে মূল্য দেয় এবং এমন অনেক অভ্যাস এবং আচরণ রয়েছে যা স্বাস্থ্যে নিয়ন্ত্রণ করে, হয় ধনাত্মক বা নেতিবাচক এবং এই নিবন্ধে আমরা ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য কিছু টিপস সরবরাহ করি।
সুস্বাস্থ্য অর্জনের জন্য টিপস
- সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন যা দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান রয়েছে এবং উপযুক্ত পরিমাণে শরীরের প্রোটিন, চিনি, চর্বি, ফাইবার এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন এবং ভারসাম্যহ বৃদ্ধি বা হ্রাস স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হয়।
- নিয়মিত অনুশীলন, এটি শরীরকে সক্রিয় করে, অনাক্রম্যতা বাড়ায়, মেজাজ উন্নত করে এবং অনেকগুলি রোগের চিকিত্সা করে যেমন: রক্তের চর্বি হ্রাস করা, এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ এবং আক্রান্তের স্তরের হ্রাস, এবং ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এবং এটি উদ্দীপিত করে শরীর টক্সিন পরিত্রাণ পেতে, এইভাবে অনেক রোগ এড়ানো।
- শরীরের পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা, স্থান বা খাবার বা পানীয়, স্বাস্থ্যবিধি অভাব বিভিন্ন মানব রোগ, বিশেষত ছত্রাক এবং ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাল, অন্ত্রের কৃমিগুলিতে সংক্রামিত হওয়ার জন্য সবকিছুতে স্বাস্থ্যকরনের মূল বিষয়গুলি অনুসরণ করুন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন এটি ধূমপায়ী এবং তার চারপাশের ব্যক্তিদের স্বাস্থ্যের ঝুঁকিতে ফেলে দেয়, কারণ আপনাকে অবশ্যই অ্যালকোহল, আসক্তি থেকে দূরে থাকতে হবে।
- গন্ধ বা স্পর্শ দ্বারা রাসায়নিকের সংস্পর্শ এড়ানোর জন্য এগুলি বাতাস বা ত্বকের মাধ্যমে রক্তে পৌঁছায় এবং শরীরকে বিশেষত যকৃতের ক্ষতি করে; কারণ এটি নিষ্পত্তির জন্য দায়ী, বর্ধিত অনুপাত লিভার এবং শরীরের বাকী অংশের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
- মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলেছে, পাশাপাশি আধ্যাত্মিক এবং ধর্মীয় দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে। ডাঃ ইব্রাহিম আল-ফেকি Godশ্বরের নিকটবর্তীতার এবং মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক নির্মমতার উপর উপাসনা রক্ষণাবেক্ষণের প্রভাব ব্যাখ্যা করেছিলেন। ক্রোধ এবং উত্তেজনা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিসের মতো অনেক রোগের কারণ হতে পারে, মানসিক চাপ পরিচালনার দক্ষতা শিখতে হবে, এবং মেজাজ এবং তারপরে স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত না হয়ে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান, দেহকে ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন, যেমন কোষের পুনর্নবীকরণ, স্নায়ুগুলিকে শান্ত করা, টান থেকে মুক্তি এবং হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্রণ করার মতো অনেকগুলি কাজ করা।
- সঠিক ওজন বজায় রাখা, ওজন বাড়ানো বা পাতলা হওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।
- বিবাহ, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বিবাহিত দম্পতিরা অবিবাহিত দম্পতির চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং বিবাহবিচ্ছেদ বা বিধবা বিচ্ছেদ হওয়ার পরে তাদের স্বাস্থ্য হারাতে শুরু করেছে।
- স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়গুলি দ্বারা চিহ্নিত মহামারীগুলির বিরুদ্ধে টিকা গ্রহণ করা, তারা যে রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে ভ্যাকসিন গ্রহণ করেছিলেন তাদের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার ক্ষেত্রে তাদের উল্লেখযোগ্য প্রভাব রয়েছে।