শ্বাস নেওয়া মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া। শ্বাস-প্রশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন দিয়ে রক্ত সরবরাহ করে। সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া টানটান হ্রাস করে এবং রক্তচাপ কমায়। শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে মেজাজ সামঞ্জস্য করতে এবং দেহকে শক্তি এবং আত্মা সরবরাহ করার ক্ষমতাও সক্ষম করে। এবং গুরুতর কাশির ক্ষেত্রে নিউমোনিয়া প্রতিরোধ যেখানে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে প্রতিরোধের ভূমিকাটি ভুলে যাবেন না এবং সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার তিনটি উপায় নিম্নলিখিত:
1 পদ্ধতি:
1) মুখটি বন্ধ হয়ে যায় এবং তারপরে ধীরে ধীরে এবং নাকের উপরে ক্রমাগত 4 বার শ্বাস ফেলা হয়, তারপরে আমরা কয়েক সেকেন্ডের জন্য বায়ুটি ধরে রাখি, এই সময় বুকটি প্রসারিত হয় এবং বায়ুতে পূর্ণ হয় এবং এটি প্রসারণে ফুসফুসকে সহায়তা করে রক্তে অক্সিজেন ভাল।
2) ধীরে ধীরে মুখের মাধ্যমে বায়ুটি কমপক্ষে 10 টি ডোজ ছেড়ে দিন, এই সময় ডায়াফ্রামটি শিথিল করবে, যা ফুসফুস থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড বহনকারী বায়ুকে বহিষ্কার করবে।
3) পূর্ববর্তী পদক্ষেপগুলি 5 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন, আউটপুটটি ধীর নাড়ির হার এবং শিথিল এবং শিথিল নার্ভ হবে।
2 পদ্ধতি:
1) সোজা এবং পিছনে দাঁড়ানো, এবং 5 বার ইনহেলেশন এবং প্রতিটি সময় বায়ুর পরিমাণ সমানভাবে শ্বাস নেওয়া হয় এবং পেটের গভীরে শ্বাস নেওয়া, এটি ফুসফুসে আরও অক্সিজেন সরবরাহ করতে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত হতে পারে যে বায়ু পেটে পৌঁছেছে পেটে হাত রেখে অনুভূত হচ্ছে এটি প্রসারিত।
2) ধীরে ধীরে মুখের মাধ্যমে বায়ুটি কমপক্ষে 10 ডোজ দিয়ে সরিয়ে ফেলুন, যাতে পেটটি স্বাভাবিক আকারে ফিরে আসতে দেয়।
3) শিথিল স্নায়ু পেতে এবং টেনশন উপশম করতে 5 মিনিটের জন্য পূর্বের পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।
3 পদ্ধতি:
1) পিছনে শুয়ে, পেট এবং ডান পাঁজর উপর বাম হাত রেখে, এবং অনুপ্রেরণা এবং শ্বাস ছাড়াই প্রতিটি প্রক্রিয়াতে হাতের গতি নিয়ন্ত্রণ।
2) ফুসফুসের নীচ থেকে নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা শুরু করুন, উল্লেখ করে যে পাঁজর খাঁচার বেঁচে থাকার সাথে পেট ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়।
3) ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে বাতাসটি সরিয়ে দিন, 8-10 বারের আগের দুটি ধাপটি পুনরাবৃত্তি করুন।
4) গভীরতরভাবে শ্বাস প্রশ্বাস নিলে এবং বক্ষের নীচের অংশটি উপরের এবং উপরের বুকে পূরণ করুন, পাঁজর খাঁচার উচ্চতা লক্ষ্য করে।
5) আস্তে আস্তে মুখ থেকে বাতাসটি সরান এবং বেশ জোরে, নীচের ডান এবং বাম হাতগুলি লক্ষ্য করে।
6) 3-5 মিনিটের আগের অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
উপরোক্ত বর্ণিত পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে এবং সপ্তাহে একবার ব্যায়াম করা বা প্রতিদিন সকালে প্রতিদিন অনুশীলন করার পরে, একজন ব্যক্তি তার আবেগ এবং চাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যা স্নায়ুর কার্যক্রমে বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং উত্তেজনা হ্রাস করার সাথে সাথে মানুষের শান্ত এবং স্নায়ুগুলি উপভোগ করবে তার প্রাত্যহিক জীবন, যাতে তিনি প্রতিটি প্রস্থানে তার দিনটি গ্রহণ করতে পারেন, কারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের কারণে ভুলভাবে বহু হৃদরোগ এবং বুক এবং ফুসফুস সম্পর্কিত রোগ হতে পারে to