বাচ্চাদের উচ্চতা
বাচ্চাদের দৈর্ঘ্য জেনেটিক ফ্যাক্টর দ্বারা প্রভাবিত হয়, তবে এটি প্রভাবিত করে এমন আরও কয়েকটি কারণ রয়েছে। সন্তানের বৃদ্ধি জীবনের প্রথম বছরের পরে ধীর হয় এবং তারপরে বিভিন্ন সময়ে ঘটে যাওয়া ছোট পরিব্যক্তি হয়ে যায়। যাইহোক, যখন এটি কৈশোরে পৌঁছায়, বৃদ্ধির হার উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়; 8 থেকে 13 বছরের মধ্যে 10 থেকে 15 বছরের মধ্যে মহিলাদের মধ্যে শীর্ষে পৌঁছে যাওয়া।
আপনার বাচ্চা ওজন এবং উচ্চতা সম্পর্কে স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি পাচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য, আপনার এমন কিছু অভ্যাস অনুসরণ করা উচিত যা একরকম বা অন্য কোনওভাবে আপনার শিশুর বৃদ্ধিকে সঠিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি শিশুর বিকাশকে প্রভাবিত করে
- প্রথমদিকে ঘুম: শিশুর রাতে 10 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমানো দরকার, যেহেতু পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে তার শরীর ঠিকঠাক বৃদ্ধি পাবে না, তাই তাড়াতাড়ি ঘুমানো আপনার শিশুকে একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির চক্রকে নিশ্চিত করে।
- ডায়েট: প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট যেমন মাছ এবং মাংস স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির প্রচার করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা তাদের খাবারের মাধ্যমে আরও প্রোটিন পান তাদের দৈর্ঘ্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, কারণ তাদের ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ভিটামিন এ প্রয়োজন; প্রোটিনের সাথে এই উপাদানগুলির সংমিশ্রণ বৃদ্ধি প্রক্রিয়াটির জন্য একটি দুর্দান্ত সমর্থন support
- অনুশীলন: বাচ্চাদের হাঁটাচলা, বাইক চালানো এবং বাইরের বাইরের খেলাগুলির মতো ক্রমাগত ব্যায়াম করতে উত্সাহ দেওয়া, ভারসাম্যের হার কমাতে তাদের দক্ষতার পাশাপাশি সুষম পদ্ধতিতে বাড়তে সহায়তা করে।
- পর্যায়ক্রমে ডাক্তারের সাথে দেখা: ডাক্তার শিশুর ওজন এবং উচ্চতা নির্ধারণ করে তাড়াতাড়ি সনাক্ত করতে যদি সন্তানের স্বাভাবিক বৃদ্ধি সীমাবদ্ধ করতে পারে এমন কোনও সমস্যা থাকে, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যখন ডাক্তারকে সরাসরি হস্তক্ষেপের আহ্বান জানানো হয়।
দৈর্ঘ্য বাড়ানোর উপায়
- স্ট্রেচিং: প্রসারিত অনুশীলনগুলি অনুশীলন করা সহজ, এ ছাড়াও বিভিন্ন বয়সের যে কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ প্রচেষ্টা এবং সময়ের প্রয়োজন ছাড়াই এই ধরণের ক্রীড়া অনুশীলন করতে পারে এবং সহজ ব্যায়াম আঙুলের ছোঁয়া, যা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করে, পাশাপাশি মেরুদণ্ড, শরীরের অবস্থান প্রসারিত করার জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম।
- যোগব্যায়াম: আপনার শিশুকে তার প্রয়োজনীয় উচ্চতা অর্জনে সহায়তা করার একটাই উপায় যোগ। শিশুদের জন্য উপযুক্ত বেশ কয়েকটি পরিস্থিতি রয়েছে যা নিয়মিত অনুশীলন করা যায়। যোগব্যায়াম গ্রোথ হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। এটি রক্ত সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে, হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করে। শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। ইতিবাচক ফলাফল পেতে।
- বাস্কেটবল: বাস্কেটবল বাস্কেটবল এমন একটি খেলা যা প্রচুর পরিমাণে জাম্পিংয়ের প্রয়োজন। যখন কোনও শিশু ঝুড়িতে পৌঁছানোর চেষ্টা করবে, তখন পিছন, পা এবং বাহু উভয়ই প্রসারিত হবে, মেরুদণ্ড দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করবে।