সবচেয়ে পাতলা বাচ্চা
অনেক বাচ্চা কিছু খাবারের আইটেম গ্রহণ না করার কারণে বা রোগ বা অ্যানোরেক্সিয়ার মতো বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন খুব বেশি পরিমাণে পাতলা রোগে ভুগছে তেমনি কোমল পানীয় বা মিষ্টির মতো ক্ষুধা হারাতে পারে এমন কিছু খাবারের অত্যধিক গ্রহণ মায়েরা সমাধান অনুসন্ধান করতে যা তাদের পুষ্টি এবং ওজন অনুসারে উপযুক্ত তাই এই নিবন্ধে আমরা বাচ্চাদের মোটাতাজাকরণের জন্য কিছু খাবার মনে রাখব।
বাচ্চাদের জন্য খাবার
starches
আলু এবং চাল শিশুর ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত হয়। তাদের দেহের শুরুগুলি স্টোরড ফ্যাটগুলিতে পরিণত হয় এবং এভাবে ওজন বাড়ায়।
খাবার
মৌলিক খাবারের মধ্যে যেমন বাচ্চাকে প্রচুর স্ন্যাকস খাওয়ান: লবণযুক্ত মাখন বিস্কুট, গ্রানোলা ট্যাবলেট এবং বাটারকেকগুলি ছাড়াও অনেক স্বাস্থ্যকর পানীয় যেমন: তাজা ফলের রস এবং পুরো দুধ।
আভাকাডো
অ্যাভোকাডোস একটি উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা শিশুদের মধ্যে মস্তিষ্কের স্নায়ুতন্ত্রের প্রবেশ করে এবং তাদের দেহকে শক্তি এবং প্রাণশক্তি সরবরাহ করে।
মাখন
বাচ্চাদের তাদের মনকে উদ্দীপিত করতে এবং তাদের দেহকে শক্তির সাথে প্রসারিত করার জন্য প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট প্রয়োজন, তাই প্রতিদিনের ভিত্তিতে তাদের কয়েকটি আপনার প্রিয় শিশুর খাবারের সাথে যুক্ত করুন।
জলপাই
শিশুকে অনেক জলপাই মটরশুটি স্যান্ডউইচ দিয়ে দিন তবে বড় পরিমাণে নয়; কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে।
ডিম
শিশুদের ওজন দ্রুত এবং বিশেষত পেশী বৃদ্ধি করে; কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং অল্প পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ।
মাংস
তাদের দেহগুলি স্থূলত্বের সংস্পর্শে না এসে ওজন বাড়ায় এবং তাদের পেশী গঠনে সহায়তা করে; কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে।
চিনাবাদাম
ক্যারাফে বা আপেল স্লাইসে সামান্য চিনাবাদাম যুক্ত করুন, বা স্যান্ডউইচ এবং উদ্ভিজ্জ সসের সাথে এটি যোগ করুন।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন বাচ্চাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং প্রতিদিনের শিশুর খাবারের জন্য ডিম, মুরগী, গো-মাংস এবং হ্যামবার্গার যুক্ত করে তাদের বৃদ্ধিকে সঠিকভাবে উত্সাহ দেয়।
ক্যালোরি সমৃদ্ধ খাবার
সময়ের সাথে সময়ের মধ্যে শিশুর ডায়েটে কিছু ক্যালোরিযুক্ত খাবার যেমন ম্যাপল সিরাপ এবং রুবেলা যুক্ত করুন।
বাচ্চাদের মোটাতাজাকরণের জন্য টিপস
- শিশুকে প্রধান খাবার এড়িয়ে চলতে দেবেন না, কারণ এগুলি খাওয়া শিশুকে স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, বিশেষত প্রাতঃরাশ।
- আপনার খাবারে সিরিয়াল, ফল এবং টোস্ট যুক্ত করুন।
- স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে সংক্রামিত হওয়ার ভয়ে এবং পাতলা হওয়ার চিকিত্সার জন্য ভাল সমাধান দেওয়ার জন্য আপনি যখন শিশুর ওজন হ্রাসের বিষয়টি লক্ষ্য করেন তখন আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- পেশী তৈরির অনুশীলনগুলি করুন, বা তাদের শরীরের ওজন বাড়ানোর জন্য উদ্বুদ্ধ করার জন্য শক্তি ব্যায়াম করুন।
- খাবারের মধ্যে মিষ্টি তৈরি করুন যেমন: বাদামের সাথে আইসক্রিম, শুকনো ফলের সাথে চকোলেট এবং দুধের সাথে কুকিজ।