স্কুলে শিশুদের খাবার
পড়াশোনার ভ্রমণের সময় তার / তার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগী হওয়ার, প্রদত্ত চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে খেয়াল রাখতে বাচ্চাদের পড়াশোনার সময় পর্যাপ্ত খাবার পান তা নিশ্চিত করার জন্য পিতামাতার পক্ষে বিদ্যালয়ের উপস্থিতির সময় তাদের সন্তানের জন্য সঠিক খাবার সরবরাহ করা অপরিহার্য অধ্যয়নের সময়কালে, কাজের সময় শারীরিক ও মানসিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি, এই সমস্ত কারণগুলি মায়েদের সন্তানের জন্য বিভিন্ন খাবারে উপস্থিত হওয়া প্রয়োজনীয় করে তোলে, যার সাথে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির মধ্যে পার্থক্য থাকার প্রয়োজন হয়, এবং এই নিবন্ধে আমরা খাবারের জন্য স্কুলে শিশুদের উদ্দেশ্যে কিছু পরামর্শ করব।
একটি শিশু স্কুলে কি গ্রহণ করা উচিত?
- পনির বা থাইমের স্যান্ডউইচগুলির সাথে এতে উদ্ভিজ্জ জাতগুলি যুক্ত করার সম্ভাবনা রয়েছে যেমন লেটুস, শসা বা টমেটো, সাধারণত সাদা রুটির পরিবর্তে পুরো গমের রুটিতে ব্যবহার করা যায়।
- চিনাবাদাম মাখন স্যান্ডউইচ; তাদের শক্তির সাথে শরীর সরবরাহ করার ক্ষমতার কারণে।
- হালওয়া থেকে স্যান্ডউইচগুলি।
- ছোট আকারের পেস্ট্রিগুলির একটি সীমা যেমন স্যুপ বা পিজ্জা।
- উপযুক্ত পরিমাণে পূর্ণ চিপস।
- স্বল্প পরিমাণে উদ্ভিজ্জ তেল প্রস্তুত করার প্রয়োজনীয়তার সাথে উপযুক্ত পরিমাণ পপকর্ন; সুস্থ থাকার জন্য।
- বাচ্চার পছন্দের দুটি বা তার বেশি ফল ফলের সালাদ হিসাবে কাটা এবং পরিবেশন করার সম্ভাবনা সহ।
- দুধের বাক্সে বাচ্চার পছন্দের গন্ধ যেমন চকোলেট বা স্ট্রবেরি রয়েছে, বিশেষত যদি শিশু খুব সকালে তার দুধ না নেয়।
- হাতের মুঠোয় একগুচ্ছ কাঁচা বাদাম।
- সপ্তাহে একবারে একটি নির্দিষ্ট ধরণের আলুর চিপস।
- চকোলেট একটি পরিমাণ; নিয়মিত চকোলেট সরবরাহের সম্ভাবনা সহ, তবে সীমিত পরিমাণে এবং শরীরের একাধিক উপকারের কারণে চকোলেট সময় পছন্দ করে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল, তাকে তার প্রয়োজনযুক্ত একটি শিশি সরবরাহ করে; এবং এই পদক্ষেপটি একেবারে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ; গেম চলাকালীন তরল শিশুর দ্বারা হারিয়ে যাওয়া পরিমাণের জন্য ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য পানির ক্ষমতা দেওয়া হয়েছে।
- তার জন্য চিনি যুক্ত করা এড়াতে প্রয়োজনীয় পরিমাণ মতো তাজা প্রাকৃতিক রস, এবং দিনের শুরুতে শিশুটিকে তার কাছে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং এটি বেশি দিন না ফেলে; যাতে পুষ্টিগুণের একটি বৃহত পরিমাণ হারাতে না পারে।
- উপযুক্ত পরিমাণে কর্ন ফ্লেক্স, শুকনো ফল, যা একটি বিশেষ ট্রেতে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- প্রচুর পরিমাণে পূর্ণ বিস্কুট ফ্যাটযুক্ত পনির দ্বারা প্যাক করা হয়।
- কম ফ্যাটযুক্ত দই বা ফলের সাথে দইয়ের উপযুক্ত অংশটি দিনের প্রথম দিকে মাতাল করা উচিত যাতে গরম আবহাওয়া নষ্ট না হয়।
- বিঃদ্রঃ: বাচ্চাকে সরবরাহ করা স্যান্ডউইচগুলিতে মেয়নেজ যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় না; কারণ এটি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে পদার্থটি নষ্ট করতে পারে যা শিশুর স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে এবং ভাজা খাবার, পাশাপাশি নরম পানীয়ের ব্যবস্থা এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।