শিশুর ক্ষুধা খোলার উপায়
নীচে বাচ্চাদের ক্ষুধা খোলার জন্য পিতামাতারা বেশ কয়েকটি উপায় ব্যবহার করতে পারেন:
- বাচ্চাকে তার খাবার শেষ করতে বাধ্য করবেন না, যেহেতু বাচ্চারা সাধারণত পূর্ণ মনে হলে তাদের থালায় থাকা খাবার খাওয়া বন্ধ করে দেয়, তাই তাদের আরও বেশি খাবার খেতে বাধ্য করার প্রয়োজন নেই কারণ এটি তাদের অতিরিক্ত বোঝা এবং অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করে, তাই এটি রাখা ভাল is তাদের থালা – বাসনগুলিতে অল্প পরিমাণে খাবার প্রয়োজন হয় এবং প্রয়োজন হয়।
- বাচ্চাদের খাদ্য সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত করা, যেমন কেনাকাটা করা এবং খাবার কেনা, তাদের রান্নায় নিযুক্ত করা, এমনকি আপনি যে জাতীয় খাবারের জন্য প্রস্তুত করেন সে জাতীয় খাবারের জন্য তাদের আগে পরিকল্পনার সাথে জড়িত হওয়া, তাদের প্রস্তুত করা বা পরিকল্পনা করা খাবার খেতে উত্সাহ দেয়।
- তাদের বাচ্চাদের খেতে উত্সাহিত করার সর্বোত্তম উপায় হ’ল তাদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করা, তাদের সাথে বসে এবং সেগুলি খাওয়ার দ্বারা, তাদের মনে করা উচিত যে খাবার সম্পর্কে কোনও নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি উপেক্ষা করার সময় খাবারটি সুস্বাদু।
- খাবারের বৈচিত্র্য, ধীরে ধীরে নতুন এবং বিভিন্ন ধরণের প্রবর্তন করে, এবং কোনও নতুন প্রকার প্রত্যাখ্যান করার সময় এই থালাটি দশ বার পর্যন্ত সরবরাহ করা অব্যাহত রাখতে হবে, সন্তানের কাছ থেকে গ্রহণযোগ্য হওয়া উচিত, বিবেচনায় নেওয়া কোনও অদ্ভুত খাবার সরবরাহ না করা এবং অস্বস্তিকর তাদের জন্য.
- শিশুর কল্পনা ব্যবহার করুন, তাকে খাবারের জন্য লেবেল আবিষ্কার করে, বা খাবার তৈরি করতে এবং রূপ পরিবর্তন করতে ছাঁচ ব্যবহার করুন।
- খাবার বা দুটি স্ন্যাক সহ দিনে তিনবার খাবারের পরিকল্পনা করা সম্ভব হয়, যাতে খাবারটি আলাদা হয়, কারণ শিশু এক খাবারে তার প্রয়োজনীয় সমস্ত খাবার খায় না।
- খাবারের জন্য বিশ থেকে তিরিশ মিনিট সময় খেতে খেতে সময় নির্ধারণ করুন, যা যদি সময়টির চেয়ে বেশি হয় তবে উদাস বা উদাসীন বোধ না করে শিশু তার খাবার উপভোগ করার যথেষ্ট সময়।
- সেগুলি নিজেই খাওয়া, কেবলমাত্র শিশুকে নির্দিষ্ট কিছু খাবার বরাদ্দ করে, বা খেতে তার হাতের উপর নির্ভর করে, শিশু নিজেকে খাওয়ানো পছন্দ করে এবং এই পদ্ধতিটি তাকে খেতে উত্সাহ দেয়।
- শিশুটি যে খাবারগুলি পছন্দ করে সেই খাবার সরবরাহ করুন, যখন খাবারের মধ্যে তার প্রিয় খাবারটি থাকে তখন শিশু আরও খেতে ইচ্ছুক থাকে। এক্ষেত্রে খাবার সীমিত হতে পারে তবে সময়ের সাথে সাথে সন্তানের ক্ষুধা স্বাভাবিক হওয়ার আগ পর্যন্ত খাবারের মধ্যে উন্নতি ঘটবে।
ক্ষুধা খোলার প্রাকৃতিক রেসিপি
তেন্তুল
তেঁতুলের পাল্প দক্ষিণ ভারতে অনেক খাবারের খাবারের স্বাদ উন্নত করতে ব্যবহৃত হয় বলে জানা যায়। এটি ক্ষুধা উন্নত করতে এবং হজমশক্তি বাড়ানোর জন্যও দেখানো হয়েছে। ক্ষুধায় তেঁতুলের ব্যবহারের জন্য, নিম্নলিখিত রেসিপিটি অনুসরণ করা উচিত:
উপকরণ:
- তেঁতুলের দশ গ্রাম।
- এক গ্লাস পানি.
- লবণ.
- গোল মরিচ.
কিভাবে তৈরী করতে হবে:
- তেঁতুল কয়েক ঘন্টা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন।
- জল ফিল্টার করুন এবং লবণ এবং মরিচ পছন্দসই হিসাবে যোগ করুন।
- ফলস্বরূপ শিশুকে পানীয় সরবরাহ করুন।
- বেশ কয়েক দিন এই রেসিপিটি পুনরাবৃত্তি করুন, এবং সন্তানের ক্ষুধা লাগবে।
ধনিয়া
ধনিয়া হ’ল একটি bষধি যা সাধারণত বেশিরভাগ ভারতীয় খাবারে ব্যবহৃত হয়। এটি বদহজমের চিকিত্সা করতেও পরিচিত। এটি পেটের এনজাইমগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা ক্ষুধাও উন্নত করে। ক্ষুধায় ধনিয়া ব্যবহারের জন্য, নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করা যেতে পারে:
উপকরণ:
- আধা কাপ ধনিয়া পাতা।
- পানি।
কিভাবে তৈরী করতে হবে:
- ধনেপাতা পানিতে মিশিয়ে নিন।
- ফলস্বরূপ তরলটি খালি পেটে পান করুন।
- প্রতিদিন সকালে বেশ কয়েকদিন এই রেসিপিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ভিটামিন ক্ষুধা খোলার জন্য
ভিটামিন বি এর সাথে যুক্ত ভিটামিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ভিটামিন হ’ল এটি প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি ক্ষুধা খুলতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন বি গ্রুপের হজমে সমস্যা এবং ক্ষুধায় একটি সাধারণ দুর্বলতা সৃষ্টি করে , যেখানে বয়স, চিকিত্সা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উপর এই ভিটামিনগুলির প্রস্তাবিত শতাংশ। অতএব, বিশেষত শিশুদের জন্য ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও ভিটামিন বা পরিপূরক দেওয়া উচিত নয়।
তথ্যসূত্র