প্রথম মাসে ভ্রূণ
নিষিক্ত ডিম ফ্যালোপিয়ান নল দিয়ে চলে যায় এবং তিন বা চার দিনের মধ্যে জরায়ুতে প্রবেশ করে। একই গর্ভকালীন থলটি একবার জরায়ুতে স্থাপন করা হলে এটি একটি ভ্রূণ এবং প্ল্যাসেন্টায় পরিণত হবে। অ্যামনিয়োটিক তরল কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ভ্রূণকে সুরক্ষিত করতেও গঠন শুরু করবে। এবং গর্ভাবস্থার ধারাবাহিক মাসগুলি, এবং গর্ভাবস্থার প্রথম মাসের শেষের দিকে, অর্থাৎ পাঁচ সপ্তাহের শেষে, ভ্রূণের দৈর্ঘ্য প্রায় 0.25 সেন্টিমিটারে পৌঁছে যায় এবং ছোট আকারের পরেও হৃদয়টি ধড়ফড় করতে শুরু করে।
প্রথম মাসে ভ্রূণ রাখার পদ্ধতি
বস্ত্র
গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে শরীরের পরিবর্তন হয় না, তাই আপনি পুরানো কাপড়টি ব্যবহার করতে পারেন এবং এই পর্যায়টি ব্যবহার করতে পারেন এবং কোষাগারে দেহ এবং সুন্দর পোশাক উপভোগ করতে পারেন, মজার রঙ পরা যেতে পারেন কারণ এটি গর্ভাবস্থার আনন্দকে প্রতিফলিত করে, যখন জুতাগুলির গর্ভবতী প্রেমিক এটি খুব বেশি নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হয় এবং প্রথম মাসে ভ্রূণকে ক্ষতিগ্রস্থ না করে।
পুষ্টি
- ফলিক এসিড: গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে ফলিক অ্যাসিড খাওয়া উচিত কারণ এটি স্বাভাবিক ভ্রূণের বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি খাদ্যতালিকাগুলি এবং প্রাকৃতিক ফলিক অ্যাসিড জাতীয় খাবার খাওয়া যেতে পারে; শাকসব্জি যেমন শাক, জলচক্র, পার্সলে; যেমন: গম, শিম, ছোলা, মসুর ডাল
- চর্বি থেকে দূরে থাকুন: গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে চর্বিযুক্ত এবং চর্বিযুক্ত খাবার এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। উচ্চ মাত্রায় মশলাযুক্ত খাবারগুলি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি মহিলাদের বমিভাব অনুভব করার অনুপাত বাড়িয়ে তোলে।
- শাক – সবজী ও ফল: মাথা ঘোরা এবং বমিভাব কমাতে আপনার খুব সকালে প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত। চিকিত্সকদের প্রথম মাসে সহজে হজমযোগ্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রধান খাবারের মধ্যে শাকসবজি এবং ফল খেতে পারেন; কারণ এগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উচ্চ অনুপাত রয়েছে।
- উত্তেজক পানীয় থেকে বিরত থাকুন: আপনি দিনে এক কাপ কফি খেতে পারেন, ডিক্যাফিনেটেড পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দরকারী ভেষজ পানীয় সহ কফিকে প্রতিস্থাপন করতে পছন্দ করা যায় যেমন: ক্যামোমিল চা, যা শিথিল হতে সহায়তা করে এবং গর্ভবতীদের ক্লান্তি এবং উদ্বেগ এবং উত্তেজনা হ্রাস করে ।
- নোনতা খাবার থেকে দূরে থাকুন: গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে অর্ধেক রান্না করা খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ তাদের মধ্যে ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
ব্যায়াম
কোনও মহিলা যখন গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহে থাকেন, একটি রুটিন অনুসরণের গুরুত্ব স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তাই গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে ভ্রূণের জন্ম ও রক্ষণাবেক্ষণের সুবিধার্থে ব্যায়াম ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণভাবে, পেশী শক্তিশালীকরণ অনুশীলন, এবং অ্যারোবিক্স অনুশীলনগুলি। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা 20 মিনিটের জন্য অনুশীলনে সাফল্য পান, তবে সপ্তাহে 3-4 বার পুনরাবৃত্তি করা গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে ভ্রূণের ধরে রাখার হার বাড়িয়ে তুলবে।
ধূমপান থেকে দূরে থাকুন
- গর্ভাবস্থায় ধূমপান করা শিশুকে তার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে এড়ানো উচিত।
- ক্ষতিকারক ধোঁয়া নিঃশ্বাস এড়াতে ধূমপায়ীদের সাথে বসবেন না।