রক্তচাপ
রক্তচাপ (রক্তচাপ) রক্তের রক্তনালীগুলির দেওয়ালে রক্ত সৃষ্টি করার শক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যখন হৃদয় এটি শরীরে জাহাজে প্রবেশ করে। রক্তচাপ পড়তে দুটি অঙ্ক থাকে, একটির ওপরে অন্যটি, কারণ শীর্ষে চিত্রটি সিস্টোলিক রক্তচাপ; হার্টের পেশী সংকোচনের সময় রক্তচাপ দ্বারা সর্বাধিক মান পৌঁছে যায়। নীচের চিত্রটির জন্য, যখন হৃৎপিণ্ডের পেশী শিথিল হয় তখন ডায়াস্টলিক রক্তচাপ রক্তচাপের সর্বনিম্ন মান। পারদ মিলিমিটার ব্যবহার করে রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়।
রক্তচাপ কমানোর জন্য অভ্যাস
কানাডিয়ান হার্ট জার্নালে রক্তচাপের জন্য সর্বশেষ সুপারিশ এবং নির্দেশিকা অনুসারে নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি রক্তচাপ হ্রাস এবং সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে অবদান রাখে:
- ব্যায়ামের জন্য যা সপ্তাহে চার দিন থেকে সাত দিনের জন্য 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য মাঝারি-তীব্র মোটর ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজন; যেমন হাঁটা, জগিং, বাইক চালানো এবং সাঁতার কাটা।
- বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) 18.5 কেজি / এম 2 থেকে 24.9 কেজি / এম 2 অবধি, আচরণগত কারণ, মোটর কার্যকলাপ এবং পুষ্টি সচেতনতা সহ একাধিক সম্মিলিত পদ্ধতি ব্যবহার করে অনুকূল ওজন অর্জনের জন্য ওজন হ্রাসের গুরুত্বকে বিবেচনা করে।
- শাকসবজি, ফলমূল, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং উদ্ভিদ প্রোটিনযুক্ত পুরো শস্য খান E
- রক্তে পটাসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ উচ্চ মাত্রায়যুক্ত লোকেরা রক্তে হাইপারক্লেমিয়া (হাইপারক্লেমিয়া) এবং পটাসিয়াম কলা, জলচক্র, রোমন লেটুস, শাক এবং অন্যান্য শাকসব্জীযুক্ত খাবারগুলি থেকে উচ্চ পটাসিয়ামের সংস্পর্শে আসেন না।
- খাবারে সোডিয়াম খরচ কমিয়ে দিন, যাতে প্রতিদিনের পরিমাণ 2000 মিলিগ্রাম হয়।
- অ্যালকোহল পান কমায়
- স্নায়বিক টান সামঞ্জস্য করুন এবং হ্রাস করুন।
বীট খাওয়া, যার মধ্যে উচ্চমাত্রায় নাইট্রিক অক্সাইড থাকে এবং রসুন খাওয়া রক্তে নাইট্রিক অক্সাইডের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে রক্ত চাপ কমাতে ভূমিকা রাখে কারণ নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলির প্রসারণের কারণে যেমন মাছ খাওয়ার পাশাপাশি সালমন, যার মধ্যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উচ্চ মাত্রা রয়েছে (ওমেগস -3 ফ্যাটি অ্যাসিড), যা আপনার সালমন ট্রাউট ভিটামিন ডি যুক্ত করে ভিটামিন ডি ছাড়াও রক্তচাপ কমাতে, প্রদাহ হ্রাস করতে এবং ট্রাইগ্লিসারাইড হ্রাস করতে পারে which রক্তচাপ কমাতে পারে
ড্রাগগুলি রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত হয় used
নিম্নলিখিত চিকিত্সাগুলি উপযুক্ত চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রস্তাবিত এবং ব্যবহৃত হয়:
- থিয়াজাইড মূত্রবর্ধক: মূত্রবর্ধক এমন পদার্থ যা কিডনির মাধ্যমে শরীর থেকে জল এবং সোডিয়াম বের করে দেয় যার ফলে রক্তের পরিমাণ কমে যায়। থায়াজাইডযুক্ত ডায়রিটিক্সগুলি সাধারণত রক্তচাপ হ্রাসকারী ওষুধের প্রথম পছন্দ।
- বিটা ব্লকার: এই ওষুধগুলি হৃৎপিণ্ডের কাজের চাপ হ্রাস করে রক্তনালীগুলি খোলায়, যা হার্টের হারের গতি এবং শক্তি হ্রাস করে। এটি লক্ষণীয় যে অন্য ধরণের চাপ হ্রাসের ওষুধের সাথে ব্যবহার করার সময় এটি আরও কার্যকর হয়।
- অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম (এসিই) বাধা: এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলিকে শরীরে প্রাকৃতিক রাসায়নিক গঠনের হাত থেকে রক্ষা করে যা রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে তোলে।
- অ্যাঞ্জিওটেনসিন II রিসেপ্টর ব্লকার: এই ওষুধগুলি শরীরে ধমনী সংকীর্ণ করতে কাজ করে এমন কোনও প্রাকৃতিক রাসায়নিকের কাজ বন্ধ করে রক্তচাপ হ্রাস করে এবং এই পদার্থের গঠনে বাধা দেয় না।
- ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার: এই ওষুধগুলি রক্তনালীগুলির পেশীগুলি শিথিল করতে এবং হৃদস্পন্দনের গতি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- রেনিন ইনহিবিটরস: রেনিনের উত্পাদন হ্রাস করুন, কিডনি দ্বারা উত্পাদিত একটি এনজাইম যা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়।
- কিছু অন্যান্য ওষুধের মধ্যে আলফা ব্লকার, ভাসোডিলেটর এবং অন্যান্য রয়েছে।
উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়
রক্তচাপ বিভিন্ন সময়ে বিভিন্ন পাঠের পরে নির্ণয় করা হয়। ব্যক্তি অবশ্যই কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য শিথিল করেছেন। একটি পড়া মানে রক্তচাপ নয়। সর্বশেষ নির্দেশিকা অনুসারে, উচ্চ রক্তচাপের সনাক্তকরণ যখন রক্তচাপের পাঠ্য 140/90 মিমিএইচজি হয় বৃদ্ধি করা হয়। 60০ বছরের বেশি বয়সের লোকেরা, যখন 150/90 মিমিএইচজি-র বেশি পড়েন তখন তাদের উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে এবং 120/80 থেকে 139/89-এর মধ্যে পড়াগুলি হাই-হাইপারটেনশনের প্রাক-রক্তচাপ, এবং রক্তচাপের পাঠ্যের বিভিন্ন কারণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যেমন বয়স, মানসিক অবস্থা, কিছু ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যক্তি ড্রাগগুলি গ্রহণ করে। রক্তচাপের নিয়মিত পাঠ নিয়মিত অনুসরণ করা খুব জরুরি; কারণ উচ্চতার অগত্যা লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি থাকে না এবং তাই নীরব ঘাতকের চাপ বৃদ্ধির রোগ বলে।
প্রস্তাবিত রক্তচাপ পড়া
অষ্টম যুগ্ম জাতীয় কমিটি বেশ কয়েকটি নতুন উচ্চ রক্তচাপের সুপারিশ করেছিল, যা শক্তির চেয়ে আলাদা, যার মধ্যে 60০ বছর বা তার বেশি বয়সের লোকেরা রক্তচাপের চিকিত্সা করার জন্য সুপারিশগুলি ছিল পারদ চাপ এবং ডায়াস্টোলিক চাপের চেয়ে 150 মিলিগ্রামেরও কম পড়তে achieve পারদটি 90 মিলিগ্রামেরও কম, এবং 60 বছরের কম বয়সের লোকেরা পারদকে 140 মিলিমিটারের চেয়ে কম সংকোচনের সংকোচন এবং ডাক্তার দ্বারা দেখা 90 মিমিটারের চেয়ে কম পারদ একটি ডায়াস্টলিক চাপ পড়ার দৃষ্টিভঙ্গিতে কমিটিটি বেশ কয়েকটি সুপারিশ করেছে এবং অন্যান্য প্রস্তাবনাগুলি প্রেশার রিডিংগুলির সাথে সম্পর্কিত যাদের দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ আছে বা বয়স এবং জাতি অনুসারে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত।
এটি উল্লেখযোগ্য যে এই সুপারিশগুলি এবং নির্দেশিকাগুলি উচ্চ রক্তচাপের আর সংজ্ঞা দেয় না, এবং জেএনসি 140 এর সুপারিশগুলিতে 90/7 মিমি এইচজি জন্য উচ্চ রক্তচাপ পড়ার সংজ্ঞাটি কাউন্সিলের কাছে এখনও গ্রহণযোগ্য।