রক্তচাপ
যখন হার্ট বিট করে, তখন এটি ধমনীর মধ্য দিয়ে রক্তকে দেহের বাকী অংশে পাম্প করে এবং এই শক্তিটি রক্তনালীগুলির দেওয়ালে হৃদযন্ত্রের রক্তচাপকে পাম্প করে এবং সিস্টোলিক ব্লাড প্রেসার নামে পরিচিত, যা রক্তচাপের পাঠকগুলিতে অঙ্ক করে, ডোনামিনেটরে রক্ত দুটি সংখ্যার, অঙ্কের সংখ্যা এবং সংখ্যা দ্বারা বর্ণিত হয়, যখন ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ প্রতিটি স্পন্দনের মধ্যে হৃদস্পন্দনের সময় রক্তনালীগুলির দেয়ালে রক্তচাপকে উপস্থাপন করে। শরীরের বিভিন্ন অংশে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহের জন্য রক্তচাপ গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়; অনাক্রম্যতা, ইনসুলিনের মতো হরমোন এবং অন্যান্য অনেক কার্যকারিতার জন্য শ্বেত রক্ত কণিকা স্থানান্তর করার জন্যও এটি গুরুত্বপূর্ণ।
রক্তচাপ পরিমাপ
রক্তচাপ পরিমাপ করার সময়, ব্যক্তির একটি মল উপর বসতে হবে। মাটির পা স্পর্শ করার প্রয়োজনের সাথে একজনকে অন্যদিকে না রাখার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং বাহুটিকে অবশ্যই সমর্থন করা উচিত যাতে এটি প্রায় হৃদয়ের সমান্তরাল স্তরে থাকে। এটি লক্ষ করা উচিত যে রক্তচাপ পাঠের স্বাভাবিক সীমা ছাড়িয়ে উপস্থিতির জন্য রক্তচাপের পাঠাগুলি ব্যক্তিগতভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন এবং এই বিষয়ে চিকিত্সকের সাথে পর্যালোচনা করার জন্য রেকর্ড করা হয়েছে।
যদিও 50 বছরের বেশি বয়সের লোকদের হৃদরোগের একটি প্রধান কারণ হিসাবে সিস্টোলিক রক্তচাপ পড়ার দিকে সবচেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়, তবে হাই ডায়াল প্রেসার নির্ণয়ের জন্য ডায়াস্টলিক রক্তচাপ একা ব্যবহার করা যেতে পারে, ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ বা স্ট্রোকের কারণে মৃত্যুর ঝুঁকি ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের পাঠ্য প্রতি 10 মিমিএইচজি বৃদ্ধির জন্য দ্বিগুণ হয় এবং 20 থেকে 40 বছর বয়সের মধ্যে লোকেরা প্রতি 89 মিলিমিটার উচ্চ রক্তচাপ পড়াতে বৃদ্ধি পায়।
রক্তচাপ রিডিং
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে রক্তচাপ পাঠকে পাঁচটি ধাপে বিভক্ত করা হয়েছে। নিম্নলিখিত প্রতিটি পর্যায়ের একটি ব্যাখ্যা:
- স্বাভাবিক রক্তচাপ: রক্তচাপ যদি 120/80 মিমি Hg এর চেয়ে কম এবং 90/60 মিমি Hg এর চেয়ে বেশি হয় তবে রক্তচাপকে সাধারণ সীমার মধ্যে ধরা হয়। রক্তচাপ পড়তে যদি 90/60 মিমি এইচজি বা তার চেয়ে কম হয়, ব্যক্তির কম হাইপোটেনশন থাকে, নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- হৃদপিণ্ডজনিত সমস্যা.
- খরা.
- গর্ভাবস্থা।
- রক্তের ক্ষয়
- Squeamishness।
- গুরুতর সংক্রমণ বা সেপটিসেমিয়া।
- এন্ডোক্রাইন সমস্যা
- অপুষ্টি।
- কিছু ওষুধ নিন।
- হাইপারটেনশন: এই পর্যায়ে ডায়াসটলিক রক্তচাপটি ৮০-১২২ মিমি হিগ্রে নীচে ডায়াস্টলিক রক্তচাপের সাথে 120-129 মিমি এইচজি পর্যন্ত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, অবস্থার বিকাশের জন্য যথাযথ ব্যবস্থা গ্রহণ না করা হলে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।
- উচ্চ রক্তচাপের প্রথম পর্যায়ে: প্রি-হাই ব্লাড প্রেসারও বলা হয় (ইংরেজী ভাষায়: প্রিহাইপ্রেটেনশন) এবং এই পর্যায়ে সিস্টোলিক রক্তচাপ স্থায়ীভাবে ১৩০-১৯৯ মিমি হিগ্রে বা ৮০-৯৯ মিমি হার্টের মধ্যে ডায়াস্টলিক চাপের মধ্যে থাকে, সাধারণত চিকিত্সকরা লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনার জন্য এই পর্যায়ে সুপারিশ করেন doctors , ড্রাগগুলি এই পর্যায়ে রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
- উচ্চ রক্তচাপের দ্বিতীয় পর্যায়ে: এই পর্যায়ে, রক্তচাপ স্থায়ীভাবে 140/90 মিমি এইচজি বা তারও বেশি সমান এবং এই পর্যায়ে, চিকিত্সকরা লাইফস্টাইলে পরিবর্তন আনার পাশাপাশি একাধিক চিকিত্সাও লিখে দেন।
- হাইপারটেনশন: (ইংরাজী: হাইপারটেনসিভ সংকট), এবং এই পরিস্থিতিতে চিকিত্সা হস্তক্ষেপ প্রয়োজন, যখন রক্ত পড়ুন 180/120 মিমি এইচজি ব্যক্তিকে পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে এবং রক্তচাপ আবার পরীক্ষা করা উচিত, যদি কেসটি আপনার ডাক্তারের সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা উচিত তবে তার সাথে থাকলে রক্তচাপের যে কোনও লক্ষণই রক্তচাপের সাথে দেখা দেয় যা শরীরের চাপের ক্ষতির ইঙ্গিত দেয় তবে সদস্যদের পুনরায় পরীক্ষা করার জন্য 5 মিনিট অপেক্ষা না করে অবিলম্বে জরুরি অবস্থার সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং এই লক্ষণগুলি নিম্নরূপ:
- স্ট্রোকের লক্ষণগুলি যেমন পক্ষাঘাত বা মুখের বা অঙ্গগুলির পেশী নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা হ্রাস।
- বুকে ব্যথা
- শ্বাসকষ্ট
- পিঠব্যথা.
- কথা বলা মুশকিল।
- দৃষ্টি পরিবর্তন।
- অসাড়তা বা দুর্বলতা।
- মাথাব্যাথা।
- রটার।
- প্রস্রাবে রক্তের উপস্থিতি।
উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ
উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ, সেইসাথে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এড়াতে স্বাস্থ্যকর মানুষদের জীবনযাত্রার পরিবর্তন করার জন্য প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। জীবনযাত্রার পরিবর্তন করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাফল্য খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা এড়াতে, বিলম্ব করতে বা হ্রাস করতে পারে নিম্নলিখিত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি:
- অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এবং কোমর পরিধি মনোযোগ; যেখানে পুরুষের কোমরের পরিধি ১০০ সেমি এর বেশি এবং মহিলা যদি 102 সেন্টিমিটারের বেশি হয় তবে ঝুঁকি বেশি থাকে।
- সপ্তাহের বেশিরভাগ দিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা ব্যায়াম করা রক্তচাপকে 4-9 মিমি এইচজি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান, যেমন শাকসব্জি, ফলমূল, গোটা দানা এবং কোলেস্টেরল ও স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার বেশি এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে রক্তচাপ 14 মিমি এইচজি কমে যেতে পারে।
- প্রতিদিন 2,300-2 মিমি এইচজি দ্বারা রক্তচাপ হ্রাস করে সোডিয়াম গ্রহণ কমপক্ষে 8 মিলিগ্রামের চেয়ে কম করুন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন।
- স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।
- বাড়িতে নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন এবং নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।
- রক্তচাপে ক্যাফিনের প্রভাব ব্যক্তির সেবার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে। কফিন খুব কমই ক্যাফিন গ্রহণকারীদের মধ্যে 10 মিমি এইচজি দ্বারা রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষমতা রাখে, যদিও এর অভ্যস্ত লোকদের উপর এর খুব কম প্রভাব পড়ে। রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে ক্যাফিনের ভূমিকা জানার জন্য, ব্যক্তিকে ক্যাফিনযুক্ত একটি পানীয় পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং তারপরে আধা ঘণ্টার মধ্যে রক্তচাপ পরিমাপ করা হয়, যদি 5-10 এমএম এইচজি বৃদ্ধি পাওয়া যায়, তবে এর অর্থ এই যে শরীরটি দ্বারা আক্রান্ত হয় ক্যাফিন।