রক্তচাপ
লো ব্লাড প্রেসার মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ রোগ। নিম্ন রক্তচাপ সহ এমন অনেকে আছেন যাদের এই বিষয় সম্পর্কে কোনও জ্ঞান নেই। তারা নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ বা তাদের অবহেলা সম্পর্কে অবগত নয় এবং ধারাবাহিকভাবে চাপটি পরিমাপ করার জন্য অনুসরণ করা হয় না। নিম্ন রক্তচাপ সহ লোকেদের উপকারী বিভিন্ন পদ্ধতি এবং কিছু টিপস অনুসরণ করে কীভাবে এটিকে বাড়াতে হয় এই রোগটি।
নিম্ন রক্তচাপের লক্ষণ
- নিম্ন রক্তচাপের রোগী হতাশায় ভোগেন।
- মাথা ঘোরা এবং মাথা ঘোরা লাগছে।
- ভিশন ডিসঅর্ডার
- একটি বড় ডিগ্রীতে রক্তের ড্রপ চেতনা হ্রাস এবং অজ্ঞান হয়ে যায়।
- অস্বাভাবিক দ্রুত উপায়ে শ্বাস নেওয়া।
- মাথাব্যথা ও মাথা ব্যথা অনুভব করা।
- আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা প্রকাশের পাশাপাশি ফ্যাকাশে মুখের রঙ।
- গুলিয়ে ফেলা।
- বিবমিষা।
- দুর্বল শরীর।
- তৃষ্ণার্ত বোধ করা এবং খুব বেশি পান করা।
- হার্টবিটকে ত্বরান্বিত করছে।
খাদ্য ও পানীয় রক্তচাপ বাড়ায়
- লেবু: যদি কোনও ব্যক্তি শরীরে তরল অভাবের কারণে নিম্ন রক্তচাপে ভুগেন তবে এক্ষেত্রে তাজা লেবুর রস পান করা যা রক্তচাপের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
- লবণ: লবণ কম রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে একটি উপকারী সোডিয়াম উপাদান ধারণ করে, তবে এটি অত্যধিক পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত নয় যাতে শরীরের অনেক ক্ষতি না হয়।
- বাদাম, তুলসী এবং কিসমিস। এই খাবারগুলির শরীরের চাপ কমাতে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে এবং রক্তচাপ কমিয়ে আনতে অবদান রাখার ক্ষমতা, কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজগুলি দরকারী।
- প্রতিদিন প্রায় দুই লিটার পর্যন্ত হারে জল প্রচুর পরিমাণে জল। জল একটি কার্যকর চিকিত্সা যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপকে রাখে, বিশেষত রক্ত সঞ্চালন, যা ফলস্বরূপ শরীরের অন্যান্য সদস্যগুলিতে দক্ষতার সাথে অক্সিজেন স্থানান্তর করতে সহায়তা করে, যা রক্তচাপের মাত্রা বজায় রাখে, শরীরের অঙ্গ এবং কোষের কার্যক্ষমতা বাড়ায় তাদের কাজ পুরোপুরি সম্পাদন।
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি চা এবং কফির মতো রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য পরিচিত, তাই নিয়মিত নিম্নচাপযুক্ত লোকদের প্রতিদিন সকালে এক কাপ কফি খাওয়া উচিত।
- কর্টিসলের নিম্ন স্তরের ফলে রক্তচাপের মাত্রা বাড়াতেও লিকারিসের চিকিত্সা একটি কার্যকর চিকিত্সা।
নিম্ন রক্তচাপ সহ রোগীদের জন্য পরামর্শ
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট করুন।
- গভীর শ্বাস নিন এবং ঘুম থেকে উঠলে আস্তে আস্তে উঠুন।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকবেন না।
- নিয়মিত ঘুমান এবং শোবার সময় দীর্ঘায়িত বা সংক্ষিপ্ত করবেন না।
- মাথার চেয়ে উঁচু স্তরে দুটি পা তোলার পদ্ধতি অবলম্বন করুন।
বিঃদ্রঃ: নিম্ন রক্তচাপের কারণে হিবিস্কাস পানীয়টি নিষিদ্ধ পানীয় হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ এটি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মাথা ঘোরা এবং হতাশার কারণ হয়।