পেশী ব্যথা
পেশী ব্যথার অনুভূতি খুব সাধারণ, এবং সম্ভবত অনেক লোকই ব্যথার সাথে পেশীগুলির অস্বস্তিতে ভুগেছে এবং এই ধরণের ব্যথা পেশীগুলির যে কোনও জায়গায় অনুভব করা যেতে পারে, কারণ শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশে টিস্যু পেশী থাকে, সাধারণত কয়েকবার মাংসপেশিতে ব্যথা হয় একবারে, যদিও কয়েকটি ক্ষেত্রে পেশী ব্যথা সারা শরীর জুড়ে হতে পারে।
পেশী ব্যথার কারণগুলি
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে পেশীর ব্যথার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শরীরের এক বা একাধিক অঞ্চলে পেশীর টান।
- অনুশীলনের সময় পেশীর অতিরিক্ত ব্যবহার।
- পেশীতে আঘাতের সময় পেশীতে আঘাত লাগার জন্য শারীরিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়, পেশীগুলির ঝাঁকুনির সৃষ্টি হয়, ক্র্যাম্পগুলি পেশীতে ব্যথা হতে পারে।
- ফাইব্রোমিয়ালগিয়া যা লক্ষণ হিসাবে পেশী ব্যথা সহ হয়।
- সংক্রমণে আক্রান্ত ব্যক্তি যেমন ফ্লু।
- রক্তে কিছু খনিজগুলির অভাব যেমন পটাসিয়াম।
- নির্দিষ্ট medicষধ বা ওষুধের ব্যবহার যেমন স্ট্যাটিন, ইনহিবিটার এবং এসিই, বা কোকেন।
- মাংসপেশীর আঁচল পেশী ব্যথার অন্যতম কারণ cle এটি পেশী বা টেন্ডারের একটি ফাটল যা এটি আবদ্ধ করে। এটি সাধারণত পেশীগুলির উপর উচ্চ চেষ্টার ফলস্বরূপ ভারী ওজনের ওজন। এই টিয়ারটি আশেপাশের কৈশিকগুলির ক্ষতির সাথেও হতে পারে, অঞ্চলটিতে স্নায়ু শেষের ক্ষতির ফলে ব্যথা ছাড়াও এবং পেশীর কোষের লক্ষণগুলি:
- আক্রান্ত স্থানে ফোলাভাব বা লালচেভাব।
- এলাকায় ব্যথা
- দুর্বল পেশী বা টেন্ডার।
- মোটেও পেশী ব্যবহারে অক্ষমতা।
বাড়িতে মাংসপেশীর ব্যথা উপশম করুন
মাংসপেশীর ব্যথা ঘরোয়া প্রতিকারের ক্ষেত্রে প্রায়শই ভাল সাড়া দেয় এবং আঘাত এবং অতিরিক্ত পরিশ্রমের কারণে পেশীগুলির যে কোনও অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে কিছু ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে:
- ব্যথা এবং ব্যথায় আক্রান্ত বিশ্রাম অঞ্চল Rest
- ব্যথানাশক নিন।
- অনুশীলনগুলি যা শরীরকে শিথিল করে এবং টানটান কলিজা দূর করে।
- পাঁচটি উপাদান সমন্বিত PRICE রেসিপি ব্যবহার করুন:
- সুরক্ষা: কোনও অতিরিক্ত আঘাত থেকে আঁটসাঁট পেশী রক্ষা করুন।
- বিশ্রাম: পেশী বিশ্রাম করুন, এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যা প্রভাবিত অঞ্চলটিকে চাপ বা ব্যথার কাছে প্রকাশ করতে পারে।
- বরফ: রোগী জেগে উঠলে এক ঘন্টাে 20 মিনিটের জন্য আক্রান্ত স্থানে তুষার রাখুন; তুষার প্রদাহ এবং ব্যথা উপশম করতে খুব দরকারী।
- সংক্ষেপণ: একটি রাবার গেজ দিয়ে অঞ্চলটি সংযুক্ত করা এবং এটি আঁটসাঁট করা; এটি এলাকায় ফোলাভাব এবং ফোলাভাব থেকে মুক্তি দেয়।
- ক্ষতিগ্রস্থ সদস্যের উচ্চতা উদাহরণস্বরূপ, পেশী-মচকে যাওয়া পাটি বসার সময় সমর্থনের জন্য একটি উচ্চ পৃষ্ঠে স্থাপন করা যেতে পারে, কারণ এটি সেই অঞ্চলে ফোলাভাব থেকেও মুক্তি দেয়।
যেসব ক্ষেত্রে ডাক্তার দেখা এবং জরুরী প্রয়োজন
কিছু পেশী ব্যথা ক্ষণস্থায়ী এবং সহজ হতে পারে না এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি এই ব্যথার কারণ এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা জানার জন্য পর্যাপ্ত না হতে পারে, তবে আপনার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে এবং রোগীদের চিকিত্সার সাথে দেখা করা উচিত:
- কিছুদিন পরেও হোম থেরাপির প্রয়োগের সাথে ব্যথা অদৃশ্য হয় না।
- তীব্র পেশী ব্যথা অজানা কারণে তীব্র হয়।
- ফুসকুড়ি জন্য পেশী ব্যথা জটিলতা।
- অঞ্চল লালভাব বা ফোলা সঙ্গে পেশী ব্যথা।
- রোগীর দ্বারা ব্যবহৃত ওষুধের ধরণের পরিবর্তনের ফলে পেশী ব্যথা হয়।
- শরীরের উচ্চ তাপমাত্রার জন্য পেশী ব্যথার সঙ্গী।
পেশী ব্যথার সাথে যুক্ত কিছু লক্ষণগুলির জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে এবং তারপরে রোগীকে নিকটতম জরুরি কেন্দ্রের আশ্রয় নেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- হঠাৎ শরীরে জল ধারণের শুরু, বা প্রস্রাবের অভাব।
- গিলতে অসুবিধা.
- বমি।
- শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা।
- শ্বাসকার্যের সমস্যা.
- ঘাড়ের অঞ্চলে ফোলাভাব।
- পেশীর দূর্বলতা.
- পেশী ব্যথা দ্বারা প্রভাবিত অঞ্চল সরানো অক্ষমতা।
ব্যায়াম করার সময় পেশী ব্যথা এড়াতে টিপস
ক্রীড়া অনুশীলনের ফলে যে দুর্দান্ত পেশীবহুল প্রচেষ্টা হয় তা পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে। এর সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য, আপনাকে ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে কিছু টিপস অনুসরণ করা উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:
- অনুশীলনের আগে এবং পরে স্ট্রেচিং এবং স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
- ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে, শীতল অনুশীলন সম্পাদন এবং সমাপ্তির পরে পেশী শিথিল করার আগে ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন করুন।
- আপনার শরীরকে অবিচ্ছিন্ন রাখতে জল পান করুন, বিশেষত সেই দিনগুলিতে যখন ব্যক্তি অনায়াসে।
- অবিচ্ছিন্নভাবে পেশী ব্যায়াম করুন।
- যদি ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন বা এমন পরিবেশে রয়েছেন যা পেশী বাধা সৃষ্টি করতে পারে, তবে দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা ব্যক্তিদের কমপক্ষে প্রতি ঘণ্টায় পেশী প্রসারিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
পেশী সম্পর্কে তথ্য
পেশী শরীরের শক্তি এবং চলাচলের উত্স, পেশীগুলির কাজ হ’ল শরীরের অখণ্ডতা বজায় রাখা বা মানুষের চলাচলের অনুপাতে পরিবর্তন এবং শরীরের এবং বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির গতিবিধি এবং এর মধ্যে রয়েছে মানব দেহ প্রায় 650 পেশী, যেখানে পেশী শরীরের ভর অর্ধেক গঠন।
দেহের পেশীগুলি স্থিতিস্থাপূর্ণ টিস্যু দ্বারা গঠিত, ফাইবারের মতো উপাদানের বান্ডিল আকারে যা প্রসারিত হতে পারে। পেশীটি কয়েক হাজার (মাঝে মাঝে কয়েক হাজার) পেশী তন্তুগুলি নিয়ে গঠিত। প্রতিটি ফাইবার প্রায় 40 মিলিমিটার দীর্ঘ এবং খুব ছোট ফাইবার নিয়ে গঠিত। পেশী তন্তুগুলি স্নায়ুতন্ত্রের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং পেশীর শক্তি তাদের মধ্যে উপস্থিত ফাইবারের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। মানবদেহে তিন ধরণের পেশী রয়েছে: কাঠামোগত, মসৃণ, হৃদয়গ্রাহী।