স্বাস্থ্য জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি, তাই অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ দিতে হবে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ’ল:
ওজন
- ওজনের দিকে মনোযোগ যদি আপনি স্থূলতার কোনও স্তরের মধ্যে শ্রেণিবদ্ধ করা হয় তবে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে এবং স্বাভাবিক ওজনে পৌঁছানোর জন্য ওজন হ্রাস করতে শুরু করার জন্য উপযুক্ত ডায়েটে উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত।
- আপনি যদি এমন একজন ব্যক্তি হন যাঁকে ওজন কম বলে শ্রেণীবদ্ধ করা যায়, তবে তাদের একটি উপযুক্ত ডায়েটও অনুসরণ করা উচিত যা আপনাকে স্বাভাবিক ওজনে পৌঁছাতে ওজন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
পরিচ্ছন্নতা:
- ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন, সপ্তাহে বেশ কয়েকবার স্নান করুন।
- পরিষ্কার জামাকাপড় মনোযোগ দিন।
- লম্বা হওয়ার সাথে সাথে গাঁজা এবং নখ কেটে নিন।
- চুল এবং দাঁত পরিষ্কার করার দিকে মনোযোগ দিন।
- রান্না করার আগে, বা তাজা খাওয়ার আগে শাকসবজি এবং ফল ধুয়ে নিন।
- যে কোনও ধরণের খাবার খাওয়ার আগে হাত ধোয়ার যত্ন নিন।
- স্থায়ীভাবে ঘর পরিষ্কার করার জন্য মনোযোগ দিন এবং ধুলো এবং ব্যাকটিরিয়া বা পরিচিত আসবাবের কীটগুলির সংস্পর্শে থাকা কোনও কিছুই সরিয়ে দিন।
- ব্যক্তিগত প্রান্তে বিশেষত খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য জীবাণুমুক্ত জল ব্যবহার করুন।
- কারখানাগুলির আশেপাশে বাতাসের চেয়ে দূষিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এমন অঞ্চলগুলি থেকে দূরে রাখুন।
বিভিন্ন প্রতিরোধের পদ্ধতি
- বয়স নির্বিশেষে সমস্ত ভ্যাকসিন গ্রহণ, এগুলি বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি হ্রাস করার সহজ পদ্ধতি, বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে।
ব্যায়াম
- আপনাকে জাগ্রত রাখতে এবং ফিটনেস এবং নমনীয়তা অর্জনের জন্য অনুশীলন করুন।
- একটি সহজ হোম স্পোর্ট হিসাবে হোম ব্যবসায়ের সুবিধা নিন।
সঠিক ডায়েট
- সুষম ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ফ্যাট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে।
- দিনে পর্যাপ্ত জল, বা প্রায় আট কাপ পান করুন।
- এমন কিছু খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা মানুষের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
- আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে এমন শর্করা খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
- জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
ঘুমো ও আরাম কর
- ঝোপঝাড় হিসাবে দিনের বেলা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
- নিয়মিত ঘুম এবং বয়সের উপযুক্ত এবং উপযুক্ত ঘুমের ঘন্টাগুলি ক্র্যাম করার চেষ্টা করা।
মানসিক
- আরও তীব্র হয়ে উঠছে এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চাপ এবং উদ্বেগকে হ্রাস করুন।
- হতাশার বোধ তৈরি করে এমন বিষয়গুলি এড়িয়ে চলুন।
- নতুন বন্ধুদের সনাক্তকরণের পাশাপাশি আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং শৈশবকালের সাথে যোগাযোগের মাধ্যমে সামাজিক সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করা।
বিপদ এবং বিপজ্জনক উপাদান এড়িয়ে চলুন
- যারা ঘরে থাকেন বিশেষত শিশু এবং বয়স্কদের সাথে তাল মিলিয়ে বাড়ির সমস্ত সরঞ্জাম সরবরাহ করুন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটির পুরো দেহে মারাত্মক ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে।