নিষ্ক্রিয়তা ও ক্লান্তির কারণ কী

প্রচেষ্টার পরে একজন ব্যক্তির পক্ষে ক্লান্তি ও ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক এবং এই ক্লান্তি প্রায়শই বিশ্রাম এবং শিথিলতার পরে অদৃশ্য হয়ে যায় তবে কিছু লোক এই অনুভূতির পিছনে আসল কারণগুলি না জেনে স্থায়ী ক্লান্তি এবং ক্লান্তি অনুভব করে, যা প্রায়শই ঘটে রক্তাল্পতা বা সমস্যাগুলি ফুসফুসের অন্তর্ভুক্ত, বা পুষ্টি, স্ট্রেস, মানসিক, শারীরিক বা দীর্ঘমেয়াদী ঘরে থাকার সাথে যুক্ত। এই নিবন্ধে, আমরা এই প্রতিটি কারণ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি এবং কীভাবে নিষ্ক্রিয়তা থেকে মুক্তি পেতে পারি তাও শিখি।

নিষ্ক্রিয়তার কারণগুলি

রক্তাল্পতা

রক্তাল্পতার ফলে তীব্র হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয়, যা রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য দায়ী। শরীরে অক্সিজেনের এই অভাবের ফলস্বরূপ, রক্তাল্প ব্যক্তি সাধারণত ক্লান্তি এবং ক্লান্তির লক্ষণগুলি অনুভব করে, এমনকি কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই। আপনি যদি মনে করেন আপনার রক্তাল্পতা রয়েছে বা ভুগছেন তবে লক্ষণগুলি সহজেই জীবনযাত্রা এবং খাবারের ধরণের পরিবর্তন করে চিকিত্সা করা যেতে পারে যাতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন লিভার, পালং শাক, শাকসব্জী ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করা যায়, তবে এটি ডাক্তারেরও পরিপূরক হতে পারে লোহার ক্যাপসুল।

ফুসফুস সমস্যা

সাধারণত, ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি ক্লান্তি এবং অলসতার সাথে থাকে। ফুসফুসে এবং এর কার্যক্রমে যখন কোনও ত্রুটি দেখা দেয় তখন দেহ পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না এবং তাই রোগী ক্লান্ত, অলস ও ক্লান্ত বোধ করে এবং হাঁপানি, প্রদাহ, ব্রঙ্কাইটিস, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্যর মতো ফুসফুসের সাথে সম্পর্কিত রোগগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, এতে আক্রান্ত বুকের অঞ্চলে ব্যথা বা শ্বাসকষ্ট বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করার পরে, আপনার ফুসফুসজনিত রোগ আছে কিনা তা দয়া করে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।

অপুষ্টি

খাদ্য আমাদের ক্লান্তি অনুভব না করে আমাদের দিনকে সম্পূর্ণ করতে এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং প্রাণশক্তি দেয়। তাই আপনি যদি সবসময় অসাড় বোধ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত শাকসব্জী, ফলমূল, মাংস, দুধজাত খাবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডায়েটটি দেখুন। ভিটামিনগুলি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এবং যতটা সম্ভব অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন কারণ এটি প্রায়শই অলসতা এবং অলসতার অনুভূতি সৃষ্টি করে, যেমন চর্বি এবং শর্করার পরিমাণ উচ্চমানের খাবার বা অস্বাস্থ্যকর উপায়ে তৈরি।

মানসিক এবং বৌদ্ধিক স্ট্রেস stress

শারীরিক প্রচেষ্টা বা মনস্তাত্ত্বিক এবং বৌদ্ধিক প্রচেষ্টায় ক্লান্ত হয়ে গেলে শরীর অন্য কোনও মেশিনের মতো কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না, তাই ক্লান্ত ও ক্লান্ত বোধের অন্যতম কারণ হ’ল মানসিক বা মানসিক চাপ, নিজের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সতর্ক থাকুন এবং শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং বিশ্রামের জন্য কী দরকার, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, জিনিসগুলিকে জটিল না করা বা আপনার মনোবিজ্ঞানে কী নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে সে সম্পর্কে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করা।

বাড়িতে থাকা

তাজা বাতাস শ্বাস নিতে বেরিয়ে না গিয়ে এবং দীর্ঘসময় ধরে বাড়ির বাইরে থাকা এবং লোকদের সাথে মেলামেশা করা বা ঘরের বাইরে কাজ করা মানুষের ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে এবং সাধারণত দীর্ঘ সময় ধরে বাড়িতে থাকার কারণে হতাশার সাথে জড়িত থাকে, তাই ঘরে বাইরে বেরোন নিশ্চিত হন প্রতিবার আপনার পছন্দের জায়গাগুলিতে যেতে বা আপনার পছন্দের লোকদের সাথে সাক্ষাত্কার করা যাতে আপনার শরীর বাড়িতে না থেকে অভ্যস্ত হয় এবং এভাবে নিষ্ক্রিয় হয়ে পড়ে।

অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ

যদিও মানবদেহে শারীরিক এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উদ্দীপক কার্যকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, অতিরিক্ত কার্যকলাপ শরীরের উপর এমন বোঝা হতে পারে যা সহ্য করা যায় না, বিশেষত যদি ব্যক্তি পর্যাপ্ত সুস্থ পুষ্টি না পায়। কোনওভাবেই অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম যাতে শরীরের শক্তি নষ্ট না হয় এবং এভাবে অসাড় হয়ে যায়।

অলস নিষ্পত্তি

অলস এবং অলস বোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনি এই সাধারণ টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন যা আপনার বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার জন্য শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করতে সহায়তা করে:

যথেষ্ট ঘুম

দিনের বেলা ক্লান্তি ও অবসন্ন হওয়ার কারণ রাতে রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, যদি রাত্রে শরীর আরামদায়ক না হয় তবে দিনের বেলা ভাল কাজ না করা স্বাভাবিক, এবং শরীরকে গড়ে আট ঘন্টা ঘুম দরকার every রাত, যদি আপনি অনিদ্রা এবং ঘুমের অক্ষমতায় ভুগছেন তবে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে যেমন পর্দা এবং আলোর উত্স বন্ধ করে ঘর প্রস্তুত করা এবং কোনও তাপমাত্রায় একটি শান্ত ঘরে ঘুমানো শরীরের পক্ষে উপযুক্ত, বিছানার আগে উষ্ণ স্নান আপনার শরীরকে ঘুম coverাকতে স্বাচ্ছন্দ করতে এবং এক কাপ উষ্ণ দুধ আপনাকে ঘুমাতে ও অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার জন্য একই পরিমাণে খুব বেশি শিথিল করতে সহায়তা করে।

ডায়েট কন্ট্রোল

আপনার খাওয়া খাবারগুলি আপনার শরীরকে আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে বা এটি ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। আপনাকে স্বাস্থ্য এবং ক্রিয়াকলাপ দেয় এমন স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেওয়া আপনার পক্ষে নির্ভর করে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করেছেন এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ পান। এমন একধরণের যা আপনার দেহের ভারসাম্য ফিরিয়ে আনবে এবং এটিকে শক্তি দেবে এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে এগুলি ভারী এবং অলস বোধ করে এবং কিছু লোক বিশ্বাস করে যে প্রচুর পরিমাণে শর্করাযুক্ত খাবারগুলি দেহে প্রয়োজনীয় শক্তি দেওয়া যায় এবং দেহের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করতে পারে তবে এই শর্করা এবং চিনির মাত্রা শরীরে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে, যা আবার ক্লান্ত এবং অলসতা বোধ করে, তাই ফলের মতো প্রাকৃতিক উত্স থেকে এই শর্করাগুলি পাওয়া ভাল।

রুটিন ভঙ্গ করা

প্রতিদিন একই ক্রিয়াকলাপ করা এবং দীর্ঘ একই স্থানে দীর্ঘ সময় থাকার ফলে অলসতা, ক্লান্তি ও অলসতা কিছুক্ষণ পরে যেতে পারে, তাই আপনার জীবনকে সর্বদা নবায়ন করতে ভুলবেন না এবং আপনি যদি সমস্যার কারণ হয়ে থাকেন তবে একই জিনিসগুলি পুনরাবৃত্তি করা এড়াতে ভুলবেন না, আপনি পারেন আপনি যে ঘরে বসেছেন তার রঙ পরিবর্তন করুন বা আপনার পছন্দমতো পোশাক বেছে নেওয়ার বা আপনার সর্বদা কাজ করতে যাওয়ার উপায় পরিবর্তন করার বা আপনার যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে হবে তার ক্রম পরিবর্তন করার নতুন পদ্ধতিতে কিছু যুক্ত করুন। যে কোনও ছোটখাটো পরিবর্তন আপনার জন্য প্রেরণা এবং সক্রিয় এবং শক্তিশালী বোধ করার এবং অলসতা এবং অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়ার কারণ হতে পারে।

• পানীয়: নির্দিষ্ট পরিমাণে পানীয় খাওয়া ঠিক আছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক নয় এবং এটি আপনাকে উদাসীনতার অনুভূতি থেকে মুক্তি দিতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সকালে এক কাপ কফি বা চা বা অন্যান্য পানীয় পান বা যদি আপনি অনুভব করেন অতিরিক্ত পান না করে অলস, এবং সফট ড্রিঙ্কস বা এনার্জি ড্রিংকস এবং চিনিযুক্ত সমৃদ্ধ পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ এটি স্বল্প সময়ের পরে উদাসীনতার অনুভূতি নিয়ে আসে।

খেলা

কিছু সাধারণ অনুশীলন আপনাকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারে এবং আপনাকে অলস বোধ থেকে বিরত রাখতে পারে তবে অতিরিক্ত অনুশীলন না করার বিষয়ে সতর্ক থাকুন কারণ এটি আপনার শরীরের শক্তি নষ্ট করে এবং এর বিপরীত প্রভাব দেয়।

অসাড় বোধ থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু সাধারণ জিনিস পরিবর্তন করতে পারেন এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কয়েকটি জিনিস যুক্ত করতে পারেন। আপনার ডায়েট পর্যবেক্ষণ এবং কিছুটা অনুশীলন করে শুরু করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন পর্যাপ্ত জল, রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিন এবং সতেজ ও শক্তি বোধ করার জন্য আপনার প্রতিদিনের রুটিন পরিবর্তন করুন। আপনার অলসতা অনুভূতি যদি রক্তাল্পতা, ফুসফুস বা হৃদরোগ বা অপুষ্টিজনিত কিছু রোগের কারণে হতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার এই রোগগুলি আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন।