অলস
অনেক লোক নিষ্ক্রিয়তা, অলসতা এবং মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তির সমস্যায় ভুগেন, যা তাদের উত্পাদন ও কাজের ক্ষমতা হ্রাস করতে পরিচালিত করে, যা তাদের জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে এবং সমাজে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করে, যা তাদের অনেক উপযুক্ত সমাধান অনুসন্ধানে পরিচালিত করে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে, এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে দেহের নিষ্ক্রিয়তার কারণগুলি, এর লক্ষণগুলি এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে অবহিত করব।
শরীর অলস কারণ
- ডায়াবেটিস।
- কোষ্ঠকাঠিন্য.
- অপুষ্টি, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ম্যালাবসার্পোশন এবং অন্ত্রের চলাচলে পরিবর্তন।
- হামের সংক্রমণ।
- অ্যাড্রিনাল এবং থাইরয়েড গ্রন্থির কাজে ব্যাধি দেখা দেয়।
- ওভারডোজ অ্যালকোহল এবং ড্রাগ।
- দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র রেনাল ব্যর্থতা।
- হেপাটাইটিস রোগ।
- মাসিক চক্র বন্ধ।
- যে কোনও ওষুধের সংবেদনশীলতা।
- পরিবেশ দূষণকারীদের এক্সপোজার।
- গ্যাস্ট্রিক।
- ক্ষুধাহীনতা।
- ডিপ্রেশন।
- রক্তশূন্যতা।
বদহজমের লক্ষণ
- ক্লান্তি এবং সাধারণ ক্লান্তি।
- মাথাব্যাথা।
- কম ঘনত্ব।
- ঘুমের অসুবিধা
- অনিয়মিত রক্তচাপ
নিষ্ক্রিয়তা এবং প্রতিরোধের চিকিত্সা
- রোগের অন্তর্নিহিত কারণগুলির চিকিত্সা।
- চিকিত্সার দ্বারা নির্ধারিত এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করে হতাশার চিকিৎসা।
- আট ঘন্টা সমতুল্য পর্যাপ্ত ঘুমান।
- ঠান্ডা জলে ঘুম থেকে উঠলে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- নিয়মিত অনুশীলন, দিনে আধ ঘন্টা, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা বা বাইক চালানো।
- স্বাস্থ্যকর খাবার, শাকসবজি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান।
- টিনজাত এবং দ্রুত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- উত্সাহ এবং উত্পাদনশীলতা বাড়াতে, সঙ্গীত শুনতে, কাজের পরিবেশ পরিবর্তন করতে, গৃহকর্ম বা পড়াশুনা করা, ইতিবাচক এবং সফলের সাথে যোগাযোগ করা এবং জটিল বিষয়গুলি এড়াতে কর্মক্ষেত্র বা বাড়ির চারপাশের বিশৃঙ্খলা দূর করে মানসিক অবস্থার উন্নতি করুন।
- অগ্রাধিকার দেওয়া, সহজ অ্যাক্সেসের জন্য কাগজপত্র সজ্জিত করা, সময় ব্যবহারের আয়োজন এবং ধারণা এবং কার্যাদি জমে ও খণ্ডন রোধ করা।
- দেহের চর্বি এবং কর্পূর তেলের মতো প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে ম্যাসেজ করুন।
- এমন কিছু পানীয় পান করুন যা শরীরের পুনরুদ্ধারে বাড়াতে অবদান রাখে, যেমন লাল চা বা তুলসী চা।
- কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।
- অলসতা থেকে মুক্তি পেতে একটি গরম জল স্নান করুন।
নিষ্ক্রিয়তা থেকে মুক্তি পেতে প্রাকৃতিক রেসিপি
- আপনার পেটে প্রতিদিন ১ কাপ দই খান।
- লেবু টুকরো গুলো অল্প জলে সিদ্ধ করে নিন, এতে সামান্য মধু মিশিয়ে নিন, তারপর এটি গরম নিন।
- কমলার খোসা ছাড়িয়ে শুকিয়ে নিন, তারপরে এটিকে চার চা চামচ এক পিন্ট পানিতে রেখে তারপরে এটি ফুটতে দিন, এটি ঠান্ডা না হওয়া পর্যন্ত আলাদা করে রাখুন, তারপর এটি খান।
- প্রতিদিন চার চা চামচ তিল খান।
- মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উন্নত করতে প্রতিদিন একটি বড়ি খাওয়া।