লোহা অভাব
অনেকে শরীরে আয়রনের ঘাটতিতে ভুগেন। আয়রন শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। খুব অল্প বা কোনও প্রয়াসের কারণে মানুষ প্রায়শই ক্লান্তি এবং অলসতায় ভোগেন। আয়রনের ঘাটতি স্পষ্টভাবে মানুষকে প্রভাবিত করে, শরীরে আয়রনের অভাবে নখের উপরে সাদা সংকেত রয়েছে এবং শরীরে নষ্ট হওয়া চুল, এবং নখ ভাঙ্গার মতো অন্যান্য লক্ষণও দেখায় এবং এই চিহ্নগুলি মানুষের মধ্যে আয়রনের ঘাটতির সূচক শরীর।
আয়রনের ঘাটতি ঘটতে পারে দুর্ঘটনার কারণে এবং প্রচুর পরিমাণে রক্তের ক্ষতি হয়। কোনও ব্যক্তির পেটের আলসারে আক্রান্ত হয়ে এবং অজান্তেই শরীরে রক্ত হ্রাস করার ফলে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। দেহে আয়রনের ঘাটতিজনিত কারণে পুরুষরা তুলনায় মহিলারাও বেশি ভোগেন কারণ মহিলারা প্রচুর পরিমাণে আয়রন হারাবেন। Bodiesতুস্রাবের সময় মাসিক তাদের দেহ থেকে রক্ত আসে তাই মহিলাদের দেহের আয়রনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
আয়রনের ঘাটতির চিকিত্সা
আয়রন ঘাটতি বিভিন্ন পদ্ধতি অনুসরণ করে চিকিত্সা করা যেতে পারে, সহ:
- ব্রকলি: ব্রোকলিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা শরীরের প্রয়োজন হয় এবং স্যুপে এবং খাবারের মধ্যে ব্রকলি খেলে শরীরের আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে।
- বাঁধাকপি: বাঁধাকপি মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে শরীরের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে প্রয়োজন।
- সাদা মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে যা দেহের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে পারে।
- মাংস: মাংস আয়রন গ্রহণের প্রধান উত্স। দেহে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে এমন লোকেদের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে আমাদের প্রতি সপ্তাহে তিনটি মাংসের পরিমানের সমপরিমান পর্যাপ্ত লাল মাংস খেতে হবে।
- পরিপূরকসমূহ: ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ঘনীভূত আয়রন থাকে যা দেহে আয়রনের ঘাটতি নিরাময়ে সহায়তা করে, বিশেষত নিরামিষাশী বা মাংস খাচ্ছেন না এমন লোকেরা, যা আয়রনের প্রধান উত্স, এবং সাধারণভাবে মহিলারা লোহার পরিমাণ নিশ্চিত করার জন্য যেগুলি প্রতিবার শরীরের থেকে পরিপূরক এবং ভিটামিন গ্রহণ করে struতুস্রাবের রক্ত থেকে মুক্তি পায় যা দেহকে আয়রনের ঘাটতি এবং অন্যান্য ভিটামিনগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে সহায়তা করে their