দৈর্ঘ্য অনুসারে পারফেক্ট ওজন কীভাবে জানবেন

একটি সুচনা

এই ভয়াবহ বৈজ্ঞানিক ও প্রযুক্তিগত অগ্রগতির মাঝে আমরা পৌঁছেছি এবং সচেতনতা, চিন্তাভাবনা এবং সংস্কৃতি অনেকাংশে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং সম্ভবত এর কারণ হ’ল ইন্টারনেটের ব্যবহার এবং সর্বত্র উপলব্ধতার ফলে সভ্যতার উন্মুক্ততা is বেশিরভাগ বাড়ির ইন্টারনেটে অ্যাক্সেস রয়েছে এবং এই বিকাশের কিছু ফলাফল আমরা দেখতে পাচ্ছি যে আমরা অনেকেই এমন একটি বিষয়ে আগ্রহী হয়ে উঠি যেটি হয়তো সমাজের কয়েকটি নয়, এমন একটি গোষ্ঠীর জন্য বড় উদ্বেগ হয়ে উঠেছে। এই উদ্বেগ, যদিও কখনও কখনও স্বার্থের সীমা অতিক্রম করে, এটি ক্ষতিকারক, তবে এটি পড়ার এবং লেখার জন্য উপযুক্ত বিষয়। এটি ঠিক আছে কিছু অতিরঞ্জিত আছে, তবে জিনিসগুলি একতরফাভাবে নেওয়া হয় না এবং কেবলমাত্র একটি মতামত দিয়ে লোকেরা বিচার করে না। অন্যরা এগুলিকে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং জরুরি হিসাবে দেখেন, তাই আমরা কী বিষয়ে কথা বলব তা কেবলমাত্র কিছু সংক্ষিপ্ত শব্দ যা দেহের দৈর্ঘ্যের জন্য সঠিক ওজন কীভাবে জানবেন তা সংক্ষিপ্ত করে।

বিষয়টি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সহজ এবং সহজ বলে মনে হতে পারে তবে এটি একটি দীর্ঘ এবং জটিল বিষয় এবং এটির জন্য অনেক আলাপের প্রয়োজন কেবল পাটিগণিতের বিষয় নয়, এবং এই বিষয়টিকে আমরা এই নিবন্ধে উল্লেখ করতে পারি, তবে কথা বলা শুরু করার আগেই এটি সম্পর্কে আধ্যাত্মিকতা সম্পর্কে কিছুটা কথা বলা উচিত যা ডায়েট অনুসরণ করে তাদের অনেককেই আঘাত করে।

কিছুতে ডায়েট এবং ওজন হ্রাস loss

কিছু লোক কেন এই গল্পটিকে একটি দু: খ হিসাবে দেখেন যা অনেকেই কিছু জটিলতার মুখোমুখি হন? বিষয়টি ওজন ও দৈর্ঘ্যের বিষয় নয় তবে এটি একটি নিত্যদিনের সমস্যা। আমরা প্রায়শই দেখতে পাই যে কিছু, বিশেষত মহিলারা আদর্শ ওজন পেতে একটি জটিল এবং কঠিন ডায়েট অনুসরণ করেন।

অন্যান্য দিক সম্পর্কে কথা বলা স্থূলতা অনেক রোগের কারণ হতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে আমরা পুরোপুরি খাওয়া থেকে বিরত থাকি বা একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার গ্রহণ করি না এবং অন্যান্য প্রজাতিগুলিকে উপেক্ষা করি এবং আমি স্পষ্ট করে বলতে চাই যে আমরা মাঝে মাঝে হতে পারি মূল সমস্যাটি থেকে দূরে থাকুন, শরীরের দৈর্ঘ্যের জন্য সঠিক ওজন, তবে এই সামান্য নিরপেক্ষতা বা দূরত্ব খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এখানে আমি “খুব” শব্দের উপর আলোকপাত করি, তবে আমাদের হাতে নিবন্ধটি গুরুত্বপূর্ণ কিছু সম্পর্কে কথা বলবে তা হ’ল একটি ব্যক্তিকে সমস্ত খাবার থেকে বিরত থাকা এবং একটি নির্দিষ্ট ধরণের সাথে আনুগত্য করা উচিত নয়, মানুষের ভিটামিন, লবণ, খনিজ এবং শর্করা প্রয়োজন খুব বেশি আমাদের মধ্যে ভুল রয়েছে। কেউ কেউ ডায়েট করেন এবং পাতলা শরীর পেতে শর্করা, মাংস এবং ডিম খাওয়া থেকে বিরত থাকেন তবে এখানে কিছুটা থামার জন্য কি মানবদেহের শক্তির দরকার হয় না ?, এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আমরা একটি সাধারণ উদাহরণ উপস্থাপন করব, দেখুন এখন রাস্তায় গাড়িগুলির একটি, এটি চালানোর জন্য জ্বালানির দরকার নেই। হ্যাঁ, গাড়ীর মতো মানবদেহেরও জ্বালানীর প্রয়োজন হয় তবে পার্থক্যটি হ’ল দেহের এক ধরণের জ্বালানী প্রয়োজন হয় না, তবে একাধিক নিষ্কাশনের মাধ্যমে খাদ্য শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি উত্পন্ন করে, যা মূলত শর্করা থেকে আসে। শত্রু এটি একটি তীব্র ডায়েট গ্রহণকারীদের পক্ষে দরকারী, যা তাদের পছন্দসই ওজন পেতে হ্রাস করার কথা রয়েছে তবে ডায়েটটি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।

ওজন, উচ্চতা এবং ভারসাম্য গণনা করুন

আমরা এই ধারণাটি এমন একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে শুরু করি যা উত্থাপিত হয় এবং উচ্চতার জন্য উপযুক্ত ওজন কীভাবে গণনা করা যায় সে সম্পর্কে। আমাদের অবশ্যই শরীরের ভর আগে জানতে হবে, এবং এটি পৌঁছানোর জন্য আমাদের অবশ্যই নীচের সমীকরণটি অনুসরণ করতে হবে: বর্গ দৈর্ঘ্যকে মিটারে ভাগ করে কেজি ওজনের ওজনের ওজনের দৈর্ঘ্য অবশ্যই 20-25 এর মধ্যে সংখ্যার হতে হবে এই ক্ষেত্রে ওজন দৈর্ঘ্যের জন্য উপযুক্ত, এটি:

যে ব্যক্তির 70 কেজি ওজনের ও 1.7 মিটার উচ্চতা পৌঁছেছে তার আউটপুট হবে 24 এই ক্ষেত্রে এই ব্যক্তির ওজন দৈর্ঘ্যের জন্য উপযুক্ত এখনই 100 কেজি এবং 1.8 মিটার দৈর্ঘ্যের ব্যক্তির অন্য উদাহরণ আউটপুট 30 এই ব্যক্তির ওজন তার দৈর্ঘ্যের সাথে খাপ খায় না তাই তার পক্ষে সঠিক ওজন কী, যে শরীরের ভর 20-25 এর মধ্যে হওয়া উচিত, তারপরে এই দুটি সংখ্যার মধ্যে থাকা ক্লাস্টারটি উপযুক্ত ওজন হতে পারে এবং আমরা একটি সাধারণ গণনা সম্পাদন করব ওজন বর্গ দৈর্ঘ্য দ্বারা মিটারে গুণিত হওয়া এবং আউটপুটটি পূর্ববর্তী ব্যক্তির জন্য উপযুক্ত ওজন হবে মনে করুন যে তিনি বিএমএমের জন্য 25 এর মান পর্যন্ত পৌঁছাতে চান যা তার ওজন ৮১ কেজি যা প্রায় 81 কেজি হ্রাস করতে পারে তবে দ্রুত বা কঠোর ডায়েট ব্যবহার করে নয়, তবে তাকে অবশ্যই নিয়মিত অনুশীলন করা এবং সম্ভবত কোনও ডাক্তার বা পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে ফলোআপ করতে হবে।

আমরা এখন বিএমআই দৈর্ঘ্যের জন্য বডি মাস বা বিএমআইয়ের উপযুক্ত মান জানি তবে ফলাফলটি যদি আলাদা সংখ্যা হয় তবে কী হয়। ভাল, এখানে আমাদের অবশ্যই জানতে হবে যে পণ্যের সংখ্যা বিশের চেয়ে কম হলে এই ব্যক্তিটি খুব পাতলা এবং তার ডায়েটে মনোযোগ দিতে হবে এবং পঁচিশেরও বেশি পণ্যের সংখ্যাটি যদি বিভিন্ন বিভাগে বিভক্ত হয়:

1. প্রথম বিভাগ: এগুলি 25-29 এবং এই ব্যক্তিরা সহজেই তাদের ওজন বাড়িয়ে দেহের ভর বাড়িয়ে তথাকথিত অতিরিক্ত ওজনে প্রবেশ করতে পারে।
2. 30 – 39 এর দ্বিতীয় বিভাগ এটি স্থূলত্ব হিসাবে পরিচিত।

সাধারণ খাদ্য

এখন যেহেতু আমরা গণনার পদ্ধতিটি শেষ করেছি আমাদের ডায়েটের বিষয়ে আরও কিছুটা পিছিয়ে থাকতে হবে, যদিও এটির নিজস্ব একটি বিষয় প্রয়োজন তবে আমরা এক ধরণের দ্রুত সংক্ষিপ্তসার সম্পর্কে কথা বলব এবং যারা চেষ্টা করে তাদের জন্য কিছু টিপস দেখানোর জন্য একটি ডায়েট অনুসরণ করুন এবং এখানে আমরা ডায়েট হ্রাস ওজন বোঝাতে চাই না, তবে ওজন বাড়ানোর জন্য একটি ডায়েটও অন্তর্ভুক্ত করি। আমরা যারা ডায়েট অনুসরণ করে তাদের মধ্যে কিছু সমস্যার মুখোমুখি করব যা বিশেষত ইন্টারনেটের যে কোনও একটি সাইট থেকে প্রাপ্ত এটি ব্যাপক আকারে দেখা যায় তবে এটি কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছেছে তবে বাস্তবে এটি মানব দেহের ক্ষতি হতে পারে সম্ভবত ডায়েট পিরিয়ডে তবে দীর্ঘমেয়াদে শরীরের সদস্যদের কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে এবং পরামর্শের জন্য খারাপ ডায়েটের ফলে কত রক্তাল্পতা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা রয়েছে তাই আমি সবাইকে বলব যে ডায়েটের বৈচিত্র্য একটি ভাল জিনিস এবং শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় এবং কোনও ডায়েটের সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

বিষয়টির শেষে, আমি এটি উল্লেখ করতে চাই যে মানুষের অন্যের সন্তুষ্ট বা প্রভাবিত করার জন্য ডায়েটে দীর্ঘ সময় ব্যয় করা উচিত নয়, বরং নিজের সন্তুষ্ট থাকা, স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং দৃ firm়ভাবে থাকতে নিশ্চিত হয়েছি যে এর উচ্চতার জন্য সঠিক ওজন পাওয়া দরকার এবং মনে রাখবেন যে দেহে সঠিক মন সুস্থ রয়েছে।