ক্যালরি
আমাদের প্রতিদিন ক্যালোরি প্রয়োজন যা আমাদের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আমরা খাবারের মাধ্যমে পাই এবং ক্যালোরি হ’ল মানব দেহের শক্তি মিটার। আমাদের শক্তির প্রয়োজনের অর্থ আরও ক্যালোরি, এবং আমরা যত বেশি সক্রিয় থাকি তত বেশি শক্তি প্রয়োজন। এটি আরও ক্যালোরি, এটা জেনে যে প্রত্যেককে দিনের বেলায় প্রাথমিক পরিমাণে ক্যালোরি প্রয়োজন, যা শরীরে বেঁচে থাকার এবং রক্তে শ্বাসকষ্ট এবং রক্ত পাম্প করার মতো মৌলিক কার্য সম্পাদন করা প্রয়োজন, যা ঘুমের সময় আমাদের প্রয়োজন সেই শক্তি। আমাদের দৈনিক শক্তির প্রায় ষাট শতাংশ, যা বিপাক প্রক্রিয়ার মাধ্যমে চিহ্নিত করা হয়।
মানুষের ক্রিয়াকলাপ শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তির পরিমাণ নির্ধারণের একমাত্র কারণ নয়, কারণ এটি অন্যান্য অনেক কারণ যেমন ওজন, বয়স, স্বাস্থ্যের স্থিতি, লিঙ্গ, পেশী ভর এবং অন্যরা এবং প্রতিদিন আপনার শরীরের কতটুকু ক্যালোরি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে আপনি প্রতিদিন কতটুকু ক্রিয়াকলাপ করেন তা নির্ধারণ করে, যা আপনার কাজের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত কর্মীর প্রয়োজন হবে, উদাহরণস্বরূপ, যারা পিছনে কাজ করেন তাদের থেকে অনেক বেশি ক্যালোরি প্রয়োজন সারা দিন কম্পিউটার স্ক্রিন।
শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ গণনা
আপনার শরীরের প্রতিদিন প্রয়োজন বুনিয়াদি ক্যালোরি গণনা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন অনেকগুলি পৃথক অ্যাপ্লিকেশন এবং সমীকরণ রয়েছে যা যথার্থতা এবং স্বাস্থ্যের সাথে পৃথক হয়। দিনের বেলায় আপনার যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তা অনুধাবন করতে পারেন এবং গণনার ঝামেলা বাঁচাতে পারেন। যা আপনাকে প্রবেশ করানো এই তথ্যের উপর নির্ভর করে আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ গণনা করতে সহায়তা করে যেমন ওজন, উচ্চতা, বয়স, লিঙ্গ, আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্রিয়াকলাপ করেন, মাথা ঘোরা, যা শরীরের ফ্যাট শতাংশ বিবেচনায় নিতে পারে।
প্রতিদিন আপনার যে পরিমাণ ক্যালোরি প্রয়োজন তা হ’ল আপনার বর্তমান ওজন বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির পরিমাণ। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনাকে দিনের বেলায় খাওয়া ক্যালোরিগুলি হ্রাস করতে হবে। আপনি প্রতিদিন যে পরিমাণ ওজন হ্রাস করতে চান তা হ্রাস করুন এবং জেনে রাখুন যে এক পাউন্ডে 3500 ক্যালোরি রয়েছে, যার মধ্যে এক কেজি প্রায় 7000 ক্যালোরি রয়েছে।