মানুষের স্বাস্থ্য
স্বাস্থ্যের রক্ষণাবেক্ষণ শরীরের সৌন্দর্য, তত্পরতা এবং প্রাণশক্তি অর্জন করে এবং তরুণদের চিরস্থায়ী করে এবং আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় জমিন, চুলের চকচকে চকচকে, সাদা দাঁত সাদা করে বজায় রেখে এটি শক্তিশালী করে এবং প্রকৃতির সাথে খুব সহজ, সহজ এবং সহজ বিষয় রয়েছে, আচরণ এবং মানবীয় আচরণ এবং যদি সেগুলি রাখা হয় এবং তাদের স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য এবং উপভোগ নিশ্চিত করে।
কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেবেন
ফ্যাট হ্রাস করুন
বিভিন্ন কারণ রয়েছে যা মানুষের হৃদরোগ, ধমনী, বংশগততা, উচ্চ রক্তচাপ, ধূমপান, ডায়াবেটিস, স্থূলত্ব এবং রোগের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার ক্ষেত্রে একটি বৃহত ভূমিকা গ্রহণ করে cause যেসব খাবারে চর্বি বেশি এবং কোলেস্টেরল দিয়ে স্যাচুরেটেড হয় সেগুলি এই রোগগুলির প্রধান কারণ হ’ল চর্বি অনুপাতের পরিমাণে উচ্চ মাংস যাতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট, কোলেস্টেরল, ডিম এবং দুধের পূর্ণ ফ্যাট থাকে এবং মিউনিসিপাল মার্জারিন থেকে তৈরি মিষ্টিগুলি এর প্রকোপ বাড়িয়ে তোলে রোগ.
সব্জির তেল
নারকেল তেলে প্রচুর পরিমাণে স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং বর্ধিত সেবনের ফলে রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা ধমনীর মধ্যে জমা হয় এবং সময়ের সাথে সাথে এই জমাগুলি ধমনীগুলিকে সংকুচিত করে এবং রক্ত গঠনে অবরুদ্ধ হতে পারে হার্ট অ্যাটাকের নেতৃস্থানীয় সংকীর্ণ স্থানে জমাট বাঁধা, সুতরাং স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ এবং কোলেস্টেরল রক্তে কোলেস্টেরলের অনুপাত হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং শরীরকে আরও স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা দেয়।
ধূমপান থেকে দূরে থাকুন
কারণ ধূমপান মানুষের আচরণে সবচেয়ে ক্ষতিকারক এবং সবচেয়ে বড় ধূমপানের ফলে কিডনি, হার্ট, ফুসফুস, গলা, ফুসফুস, ফুসফুস, গলা, ফুসফুস, ফুসফুস ক্যান্সারের হাজারো কারণের জীবনকে সরিয়ে দেয়, তাই এটিকে ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং এড়ানো উচিত সংক্রামণের সম্ভাবনা হ্রাস করতে ধূমপায়ী যতক্ষণ ধূমপান করেন তা সম্পর্কিত রোগের সাথে: 15 বছর পরে ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার সুযোগটি ছেড়ে যাওয়ার পরে অন্য যে কেউ তাদের জীবনে ধূমপান করেন না এমন সুযোগের সমান।
অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকুন
একজন মহিলার দেহ অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলের ক্ষতিকারক প্রভাব দ্বারা বেশি আক্রান্ত হয় কারণ একই পরিমাণে অ্যালকোহল ব্যবহার করে এমন ব্যক্তির শরীরের তুলনায় তার শরীর উচ্চ পরিমাণে অ্যালকোহলের পরিমাণ ধরে রাখে; অ্যালকোহলকে পচিয়ে ফেলতে কাজ করে এমন এনজাইমের উপস্থিতি এবং পুরুষদের তুলনায় নারীর তুলনামূলক কম পরিমাণে পান করা এবং অতিরিক্ত মদ্যপান লিভারের রোগ, মুখ, ফুসফুস এবং অগ্ন্যাশয়ের দিকে পরিচালিত করে। মহিলাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত, উচ্চ রক্তচাপ, লিভারের ফ্যাট জমে যাওয়া, লিভারের হাইপারপ্লাজিয়া, হেপাটিক ব্যর্থতা, রক্তাল্পতা এবং অপুষ্টিজনিত বিকাশের সম্ভাবনা বেশি থাকে। ইসলামী ধর্মে প্রথমে, এবং ইবতগা pleasureশ্বরের সন্তুষ্টি, এবং তার জান্নাতে প্রবেশ, এবং দেহের অখণ্ডতা এবং এর স্থায়িত্ব।
খেলা
মানব শরীরের জন্য উপকারী যে সর্বাধিক সক্রিয় ধরণের ব্যায়ামগুলি হ’ল বাইরের অনুশীলন যেমন হাঁটা, দৌড়, সাঁতার কাটা এবং সাইকেল চালানো; হৃদয়কে শক্তিশালী করতে, এর কার্যকারিতাটি উন্নত করতে এবং অনুপাত হ্রাস করার জন্য আপনাকে ব্যায়ামের সময় আপনার পিঠের সরলতার বিষয়টি বিবেচনায় রেখে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিনবার অনুশীলন করা উচিত। হঠাৎ শীত হওয়ার বিরুদ্ধে গরম জল এবং সাবধানতার সাথে স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়।
পর্যায়ক্রমে চিকিত্সা পরীক্ষা পরিচালনার গুরুত্ব
ক্যান্সারের প্রাথমিক সনাক্তকরণের জন্য, যা রোগটি নির্মূল করতে পারে এবং সফলতার সাথে, তার সাম্প্রতিক আবিষ্কারের বিপরীতে যা আরও বেশি কঠিন, এবং কঠিন করে তোলে, স্তন ক্যান্সার মহিলাদের প্রভাবিত করে, এবং চিকিত্সা করা সহজ শুরুতে সনাক্ত করা উচিত, এবং আসে পর্যায়ক্রমিক সনাক্তকরণের মাধ্যমে এবং 40 – 49 বছর বয়সের মহিলাদেরকে পরামর্শ দিয়েছেন প্রতি বছর বা দু’বার বুকের এক্স-রে নিন এবং 49 বছর বয়সের পরে প্রতি বছর একটি রেডিওগ্রাফ হওয়া উচিত।
ঘুমের গুরুত্ব
ঘুমের সময় পর্যাপ্ত নয়, এবং ঘুমের সময়কাল মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তাই ঘুমের সময় সংগঠনের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার উপায়গুলি, যাতে আপনি ঘুমান, নির্দিষ্ট তারিখে জেগে ওঠেন এবং শরীর দেবার সাথে স্থির করেন অতিরিক্ত ঘুম বা সংক্ষিপ্তকরণ না করে পর্যাপ্ত ঘুমের সময়, সতেজতা, সুস্থতার দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করে এবং রোগগুলি এড়ায়।
অন্যান্য নির্দেশিকা
- মনস্তাত্ত্বিক স্থিতিশীলতা: আনন্দ, বিশ্রাম, এবং সুস্থতা অর্জন করে এবং আত্মাকে স্বাচ্ছন্দ্য দেয় এবং রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, মনস্তাত্ত্বিক উত্তেজনা ব্যতীত যা ব্যক্তিকে দুঃখ, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং স্ট্রেসে ভোগ করে এবং এইভাবে শরীরের ক্রিয়াকলাপকে দুর্বল করে, এবং নবীন প্রাণশক্তি।
- ওষুধ সেবনকে যুক্তিযুক্ত করুন: তাদের নিরাপদ এবং গ্যারান্টিযুক্ত আগ্রহের সাথে বিকল্প প্রোপোলিস, গুল্ম এবং প্রাকৃতিক তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। প্রয়োজনে যেকোন ধরণের ওষুধ খাওয়ার সময় আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া ওষুধ, ভিটামিন বা অ্যান্টিবায়োটিকের অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন না।
- কফি এবং চায়ের ব্যবহার হ্রাস করুন কারণ তারা অ্যাড্রেনালাইন হরমোনকে সক্রিয় করে, যা মানুষের বেদনার অনুভূতি বাড়ায়। এগুলির মধ্যে এমন উদ্দীপক রয়েছে যা আরামকে প্রভাবিত করে, ব্যক্তিকে তার ঘুমের মধ্যে শিথিল করে, তাকে উদ্বিগ্ন এবং অস্বস্তিকর করে তোলে এবং এটিকে দুর্দান্ত আগ্রহের প্রাকৃতিক রস দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। , প্রাকৃতিক bsষধিগুলি, ক্যালানসন, ক্যামোমাইল এবং রিং পান করা; তাদের সুবিধার জন্য এবং আপনার জন্য সুস্থতা নিশ্চিত করুন।
- খাবার ক্রয় এবং চয়ন করার ক্ষেত্রে, ঝলকানি উজ্জ্বল চোখ, পাখনা, গোলাপী গিলস এবং ইলাস্টিক মাংস সহ মাছ কেনার গুরুত্বের দিকে মনোযোগ দিন। এটি আসল তাজা মাছ যা কোনও দূষণ এবং রোগ থেকে আপনার সুরক্ষা নিশ্চিত করে। সরাসরি কিনুন, তারপরে অল্প নুন দিয়ে ছিটান, এবং এটি একটি নাইলন ব্যাগে রেখে ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন: এছাড়াও মাংস কেনার সময় অবশ্যই গরুর গোশত থাকতে হবে, গন্ধ ছাড়াই মেষের অনমনীয়, এবং মাঝারি লাল রঙের হতে হবে, এবং চর্বিটি নিয়মিত বিতরণ করা হয় , গোলাপী হন, গন্ধহীন হন।
- টার্কি, টার্কি এবং হাঁসগুলির সাদা ত্বক কোঁকড়ানো নয়, তাদের বুক শক্ত হয়ে যাওয়া, চোখ ফোলা, পালক নরম, মসৃণ, পা নরম, নরম হতে হবে এবং উত্পাদনের তারিখ, খাবার সংরক্ষণের বৈধতা পড়তে পারে, এটি একটি বাল্জ আছে।
যেহেতু শাকসবজি ভাল উত্স, ভিটামিন এবং গুরুত্বপূর্ণ খনিজ লবণের জন্য দুর্দান্ত, সেগুলি সংরক্ষণ করা উচিত, কাগজের ব্যাগে রেখে ফ্রিজে রাখা উচিত এবং সরাসরি ব্যবহারের জন্য ভাল ধোয়া উচিত।
- শাকসবজিগুলি তাজা সবুজ হওয়া উচিত, পাতলা না হওয়া, তাজা এবং মসৃণ হওয়া উচিত এবং কেনার শর্ত ভাল থাকলে 3 থেকে 7 দিনের জন্য ফ্রিজে রাখতে পারেন।
- এগুলি সমস্ত শরীরকে স্বাস্থ্য দেয়, সুরক্ষা নিশ্চিত করে, রোগ, ভাইরাস এড়ায় এবং শরীরকে উত্পাদনের জন্য চালিকা শক্তি দেয়।
- এতে পুষ্টিগুণ, ভিটামিন এবং খনিজ লবণ থাকে, বয়স বাড়তে বিলম্ব হয়, শরীরের সজীবতা বৃদ্ধি করে, মানসিক ব্যাধি দূর করে এবং শক্তি বাড়ায়। অতএব, প্রাকৃতিক মধু খাওয়া চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন যা এই রোগের নিরাময়। সমস্ত রোগের মধুজাতীয় পণ্যগুলি, প্রথম বছর শেষ না হওয়া শিশুটিকে সাবধানতার সাথে জানান এবং মধু চুলের ক্ষতি চিকিত্সা করে দুই চামচ মধু, একটি ডিম এবং দুই টেবিল চামচ বাদাম তেল বা জলপাইয়ের তেল মিশ্রণ করে, এবং হালকা ম্যাসাজের সাথে মাথার ত্বকের ফ্যাট মিশ্রণ, ত্বকের কুঁচকির চিকিত্সা করে, বয়সের সাথে ত্বক ব্রিক মধু মৌমাছি পিষিত পেঁয়াজের রস দিয়ে মধু মোম দিয়ে পরিপূরক হয় এবং এই মিশ্রণটি উত্তপ্ত করা হয় এবং আঁকানো জায়গাগুলি যেখানে রুক্ষতা বা কুঁচকানো বা ত্বকের খোসা ছাড়ানো হয়।
স্বাস্থ্যসেবা সৃষ্টিকর্তাকে তার প্রচুর আশীর্বাদ, এবং সৌন্দর্যের জন্য ধন্যবাদ দেয় যা আপনাকে একটি বিশেষ স্বাতন্ত্র্য এবং এক অন্য ধরণের কমনীয়তা অর্জন করে।