খাদ্য
খাদ্য ও জল শরীরের পুষ্টি এবং শক্তিশালীকরণের প্রধান উত্স, তবে আমরা যে খাবারগুলি খাই তার অনেকগুলিই কোনও পুষ্টির মূল্য ধারণ করে না, বিপরীতে, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, তাই স্বাস্থ্যকর এবং সুষম নির্বাচন করুন যে খাবারগুলি শরীরের পর্যাপ্ত পুষ্টিগুণ সরবরাহ করতে সক্ষম।
স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবারে সিরিয়াল এবং লেবুতে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট পাওয়া যায়, তাজা ফল এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন এবং ফাইবার পাওয়া যায়, মাংস, হাঁস-মুরগী, ডিম এবং কম ফ্যাট এবং শর্করায় পাওয়া প্রোটিন থাকে। যখন কোনও ব্যক্তির পর্যাপ্ত ভারসাম্যযুক্ত খাবার থাকে, এটি তার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।
মানবদেহে স্বাস্থ্যকর খাবারের গুরুত্ব
খাবারে মানবদেহের অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য হ’ল:
- শরীরের হাড়কে শক্তিশালী করুন এবং ভঙ্গুরতা এবং প্রদাহ থেকে তাদের রক্ষা করুন, কারণ খাবারে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস পাওয়া যায় তাই।
- সন্তানের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করুন এবং তাকে হাড়ের রোগগুলি থেকে রক্ষা করুন যেমন পায়ে রিকেট বা বক্রতা।
- ক্যান্সার সুরক্ষা, এটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে, যা ঘন ঘন ক্যান্সারের টিউমারগুলির দিকে পরিচালিত কোষগুলির অস্বাভাবিক বিভাগকে বাধা দেয়।
- শরীরকে শক্তিশালী করুন এবং এটিকে শক্তি, প্রাণশক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করুন, তাই শরীর ক্লান্তি বা ক্লান্তি ছাড়াই দৈনিক কাজ সহ্য করতে সক্ষম হয়।
- প্রচুর পরিমাণে চর্বি খাওয়ার ফলে স্থূলত্ব থেকে আদর্শ ওজন এবং সুরক্ষা বজায় রাখুন।
- মস্তিষ্ককে পুষ্ট করুন, এবং এটি আরও মনোনিবেশ এবং শোষিত করতে সক্ষম করুন, তাই শিক্ষার্থীদের জন্য সুষম খাবার খাওয়াই ভাল; কারণ তাদের মনের ক্রমাগত পুষ্টি প্রয়োজন।
- রোগের সাথে লড়াই করতে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষমতা বৃদ্ধি; এটি রক্তে অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণু প্রতিরোধে সক্ষম।
- পেশী এবং কোষগুলি সঠিকভাবে তৈরি করুন; সুষম খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায় এই সুবিধা দেয়।
- হজম সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন এবং দ্রুত খাদ্য হজমে সহায়তা করুন, যাতে এতে ফাইবারের প্রাপ্যতা উল্লেখযোগ্যভাবে হয়।
- গর্ভবতী মহিলাকে তার এবং তার ভ্রূণের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান সরবরাহ করা এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো কিছু উপাদানগুলির ঘাটতির কারণে জন্মগত ত্রুটি থেকে ভ্রূণকে রক্ষা করা।
- মানসিক চাপ ও চাপ থেকে স্নায়ুতন্ত্রকে রক্ষা করা। যে ব্যক্তি প্রতিদিনের জন্য সুষম খাদ্য গ্রহণ করে তার একটি শান্ত ব্যক্তিত্ব থাকে যা হিংস্র থেকে দূরে।
নান্দনিক খাবারের সুবিধা
- দাগ এবং দাগহীন মুক্ত একটি তাজা ত্বক পান, যাতে এটি ত্বকের পুষ্টিকর সমস্ত পুষ্টি সুরক্ষিত করতে এবং এটি আর্দ্র করে তোলে।
- চুলকে শক্তিশালী করুন, এর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করুন এবং এটি বোমা ফাটিয়ে রোধ করুন।
- এতে ক্যালসিয়ামের উপলব্ধতার কারণে নখকে শক্তিশালী করুন এবং ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করুন।
- দাঁত শক্তিশালী করুন, ক্ষয় রোধ করুন; এটি মুখকে আরও সৌন্দর্য দেয়।
- ঠোঁটগুলি ক্র্যাকিং এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করুন।