একটি সুচনা
দুর্বল স্মৃতিশক্তি যা ব্যক্তিত্ব এবং আচরণে কিছু লক্ষণীয় পরিবর্তন সহ বিভিন্ন কারণে ঘটে এবং এটি কোনও ব্যক্তির কিছু দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী মেমরি কিছু গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সংরক্ষণের জন্য স্থান সরবরাহ করে এবং স্মৃতিশক্তি বিভিন্ন কারণের সাথে প্রকাশিত হয় যা এর দক্ষতা হ্রাস করে যেমন দরিদ্র ঘুম, স্ট্রেস, উদ্বেগ, হতাশা এবং একঘেয়েমি, উচ্চ জ্বর, মৃগী, স্ট্রোক, মাথা ঘোরা এবং চাক্ষুষ পরিবর্তনগুলি।
স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার সাধারণ কারণ
স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার সাধারণ কারণগুলি হ’ল বয়স্ক হওয়া, মনোনিবেশে অক্ষমতা, উদ্বেগ, অ্যালকোহল, মাদকের অপব্যবহার, মস্তিষ্কের টিউমার, ওষুধ এবং মস্তিষ্ক সম্পর্কিত কিছু রোগ যেমন ডিমেনশিয়া বা আলঝাইমার যা মস্তিষ্কের কোষগুলির অবনতি ঘটায়।
কিছু মহিলা হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে মেনোপজের সাথে একত্রে অ্যামনেসিয়ায় ভুগতে পারেন এবং কিছু মহিলারা গর্ভাবস্থায় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারেন।
কিছু মানসিক এবং মানসিক অবস্থার স্মৃতিতে প্রভাব থাকে বা যদি কোনও ব্যক্তির মাথায় আঘাত থাকে তবে এর প্রভাব পড়তে পারে যা দুর্বলতা বা স্মৃতিশক্তি হারাতে পারে। এছাড়াও, কাজ বা অনুশীলনের ফলে অপুষ্টি বা চরম অবসন্নতা স্মৃতিশক্তি দুর্বল হতে পারে।
কিছু অনুশীলন দুর্বল স্মৃতিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে
- বিশেষত রাতে পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নিন।
- কিছু অনুশীলন করুন যা মস্তিষ্কে রক্তে লোড হওয়া অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়িয়ে স্মৃতি উন্নত করতে সহায়তা করে।
- কিছু মানসিক অনুশীলন স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে, ব্যক্তির জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফোন নম্বর সংরক্ষণ করতে বা বিশেষ কিছু কেনাকাটা করার সময় কিছু সাধারণ জিনিস বাঁচাতে পাশাপাশি কিছু গুরুত্বপূর্ণ তারিখ সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে।
- কিছু ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা বা কিছু ধাঁধা সমাধান করুন।
- একটি নতুন ভাষা শিখুন বা কিছু বই এবং প্রতিদিনের সংবাদপত্র পড়ুন।
কিছু খাবার দুর্বল স্মৃতিতে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে
- বাদাম এমন একটি জাত যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি থায়ামিনের উত্স। বাদামের আধ কাপ, উদাহরণস্বরূপ, থায়ামিনের 0.54 মিলিগ্রাম থাকে।
- ক্র্যানবেরি এমন বিভিন্ন ধরণের যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণ করে যা স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করে।
- গাজর স্মৃতিশক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স।
- ডিমগুলিতে লেসিথিন নামে একটি চর্বিযুক্ত উপাদান থাকে যা স্মৃতির জন্য নিউরনকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে।
- ওকড়া এমন একটি সবজি যা স্মৃতি সমর্থন করতে পারে।