পিঠে ব্যথা হঠাৎ লক্ষণ যা শরীরে ঘটে। এই ব্যথা প্রাথমিকভাবে সহজ এবং তারপরে ধীরে ধীরে দৈনিক জীবন ব্যবস্থা চলাকালীন খারাপ অভ্যাসগুলির কারণে ক্রমশ বাড়তে থাকে। যদিও প্রচুর পিঠে ব্যথায় ভুগছেন এমন লোকদের একটি বৃহত অনুপাত রয়েছে, এটি গুরুতরভাবে গুরুতর সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হয় না এবং কেবল বাড়ির মধ্যেই এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে, তাই আপনি নিম্ন পিঠে ব্যথা এবং চিকিত্সার পদ্ধতি এবং প্রতিরোধের কারণগুলি আপনার হাতে রাখবেন ।
পিঠে ব্যথার কারণ
- ভারী ওজন ভুলভাবে লোড করুন।
- ভারী আসবাবের টুকরোগুলি সরান যা পিছনের স্ট্র্যাপগুলিকে স্ট্রেন করে।
- সরাসরি শীতল বায়ু স্রোতের এক্সপোজার।
- হঠাৎ নড়াচড়া যা পিছনে একটি ইন্ট্রামাস্কুলার পিছনে আসে।
- দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়ানো।
- অবস্থান পরিবর্তন না করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকুন।
- হাই হিলের জুতো পরুন যা পিঠে ব্যথা করে।
- ভুল উপায়ে অনুশীলন করা।
- ভুল করে বসে থাকুন।
- সাধারণভাবে পিছনের পেশীতে দুর্বলতা থাকে।
- উদ্বেগ, স্ট্রেস এবং স্ট্রেস।
- কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগগুলির উপস্থিতি যেমন: পেটের আলসার, পিত্তথলির প্রদাহ।
- মূত্রনালীতে রোগের উপস্থিতি যেমন: সিস্টাইটিস এবং শরীরে লবণের অনুপাত বাড়ায়।
- ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি।
- খারাপ ডায়েটে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং লবণ থাকে।
পিঠে ব্যথার চিকিত্সা
পিঠে ব্যথা বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা হয়:
- চিকিত্সা।
- হোম থেরাপি।
- বিকল্প ওষুধ চিকিত্সা।
চিকিত্সা
যেখানে কিছু ব্যথানাশক এবং অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং এটি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার দ্বারা করা হয়; যেখানে রেডিওগ্রাফিক চিত্রগুলি ব্যথা সনাক্ত করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা দেওয়ার জন্য তৈরি করা যেতে পারে।
বিকল্প ওষুধ চিকিত্সা
- একটি চাইনিজ আকুপাংচার চিকিত্সা যা ব্যথা আরাম দেয় এবং হ্রাস করে।
- বিশেষজ্ঞদের ম্যাসেজ এবং চিকিত্সা ম্যাসেজ নিবেদিত কেন্দ্র।
- রক্তমোক্ষক।
হোম থেরাপি
- দিনের নীচের অংশে আসলে চাপ থেকে মুক্তি দিতে দিনের বেলা বিশ্রাম নিন।
- সমতল হিল সঙ্গে সঠিক জুতা পরেন; শরীরের ওজন বিতরণ কাজ।
- প্রশিক্ষণকারীদের হাতে শরীরের জন্য উপযুক্ত যে অনুশীলন এবং পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করে না এমন ধরণের স্পোর্টটি।
- শ্রম ব্যবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে বসার চাপ দিলে সময়ে সময়ে বসার অবস্থান পরিবর্তন করুন।
- দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- ওয়ার্ম আপ এবং ব্যায়াম করার আগে সম্পূর্ণ প্রস্তুত।
- মেরুদণ্ডের ক্ষতি করে এমন ভারী ভার বহন করা এড়িয়ে চলুন, উভয় হাতে ওজন বিতরণ করা এবং কোনও ব্যক্তিকে সাহায্যের জন্য ব্যবহার করা।
- চলমান আসবাব এড়িয়ে চলুন।
- অনুচ্ছেদগুলিকে খুব বেশি আঘাত করে এমন ঠান্ডা এবং সরাসরি বায়ু স্রোতের সংস্পর্শে আসবেন না।
- একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন যা দৈনিক ভিত্তিতে শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।