মানুষের ভয়
পার্শ্ববর্তী পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং তার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক ইন্টারঅ্যাক্ট করার প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার ক্ষমতা থেকে মানুষের সুখ এবং স্বাচ্ছন্দ্য রয়েছে। যে সমস্ত লোকেরা মানুষের ভয়ে ভোগেন তাদের মানিয়ে নিতে সমস্যা হবে যার ফলস্বরূপ তাদের অসুখীতা, স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবন এবং কর্মক্ষমতা দেখা দেয়। তাদের করা উচিত হিসাবে তাদের কাজ।
মানুষের ভয় একটি বোধ বৈজ্ঞানিক পদ
সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি
চিকিৎসকরা এই অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করেছেন এবং তারা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে মানুষের সামাজিক ফোবিয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে:
- জিনগত কারণ: যাদের বাবা-মা এই অবস্থার দ্বারা ভোগেন তাদের মধ্যে বৃহত্তর জেনেটিক প্রস্তুতি রয়েছে।
- মস্তিষ্কের কারণগুলি: যেখানে মস্তিষ্কে ভয়ের দিকে প্রতিক্রিয়া কেন্দ্রগুলিতে একটি ত্রুটি রয়েছে।
- পরিবেশগত কারণ: পরিবেশ থেকে ব্যক্তি কী শিখবে এবং অন্যান্য লোকের পর্যবেক্ষণের ফলাফল হিসাবে এগুলি উপস্থিত হয়।
পরিবেশগত সামাজিক ফোবিয়ার কারণগুলি
অনেকগুলি পরিবেশগত কারণ রয়েছে যা শৈশবে আহতদের কাছে প্রকাশিত হয় এবং সাধারণভাবে সামাজিক ভারসাম্যহীনতার কারণ এবং বিশেষত সামাজিক লজ্জার কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি: মানসিক সুরক্ষা শিশুর অন্যতম প্রাথমিক চাহিদা, যেহেতু তাকে অবশ্যই তার চারপাশের ব্যক্তির ভালবাসা, স্নেহ এবং প্রশংসা বোধ করতে হবে। যদি এই প্রয়োজনটি মেটানো না হয় তবে শিশুটি নিজেকে নিরাপত্তাহীন এবং তাই নিরাপত্তাহীন বোধ করবে।
- বিদ্যালয়ের ভয়: শিশুরা সাধারণত স্কুলের প্রথম দিনকেই ভয় পায় কারণ তারা ভয় করে যে অজানা বা অন্যান্য শিশুরা তাদের গ্রহণ করবে না। এই প্রবণতা সামাজিক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, যেমন শিশু যখন ক্লাসে অংশ নিতে, ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে বা শিক্ষকদের সাথে আলাপচারিতা অস্বীকার করে।
- মডেলিং: শিশুরা traditionতিহ্য অনুসারে আচরণ করতে শেখে। যদি কোনও পিতা-মাতা বা প্রিয়জন আত্মবিশ্বাস, প্রত্যাহার বা অত্যধিক লাজুকতার অভাবে ভোগেন, তবে শিশু তার আচরণ শিখবে এবং অনুকরণ করবে।
সামাজিক ফোবিয়ার লক্ষণ
শারীরিক উপসর্গ
শারীরিক লক্ষণগুলি সামাজিক ফোবিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের সাথে দেখা দেয় যখন সামাজিক মনোভাবের সংস্পর্শে আসে, সহ:
- লাজুক।
- অত্যাধিক ঘামা.
- মিট্মিট্।
- দ্রুত হার্টবিট
- বিবমিষা।
- কথা বলা মুশকিল।
- মাথা ঘুরছে.
মানসিক লক্ষণ
আহতদের দ্বারা সামাজিক মনোভাবের সংস্পর্শে আসার পরে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি অনুভূত হয় যেমন:
এড়ানো বা সামাজিক প্রত্যাহারের লক্ষণ
এড়ানো বা সামাজিক প্রত্যাহারের লক্ষণ:
- প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এড়ানো।
- কাজের সাক্ষাত্কারে অংশ নেওয়া এড়িয়ে চলুন।
- কেনাকাটা এড়িয়ে চলুন।
- সরকারী জায়গায় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
সামাজিক ফোবিয়ার জটিলতা
যদি সামাজিক ফোবিয়া বা কোনও ব্যক্তির ভয় ভয় দেখাতে পারে তবে এটি নিম্নলিখিত সমস্যার কারণ হতে পারে:
- স্ব স্ব সম্মান কম।
- নেতিবাচক নগদ এক্সপোজারের জন্য অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা।
- সামাজিক দক্ষতায় দুর্বলতা।
- মাদক এবং অ্যালকোহলে আসক্তি।
- আত্মহত্যার চেষ্টা করেছে।
- নিজের সাথে নেতিবাচক কথাবার্তা।
- বিচ্ছিন্নতা, এবং সামাজিক সম্পর্ক গঠনের অসুবিধা
- কম একাডেমিক এবং কেরিয়ার কৃতিত্ব।
উপশম
সামাজিক ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে পারে এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে:
পরিস্থিতি থেকে মুক্তি পেতে স্বনির্ভর
সামাজিক ফোবিয়া থেকে মুক্তি পেতে কোনও ব্যক্তি বাড়িতে কিছু জিনিস করতে পারেন যেমন:
পরিবর্তিত জীবনযাত্রা
যেখানে এর মাধ্যমে জীবনযাত্রার উন্নতি সম্ভব:
- স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান।
- অ্যালকোহল বা ড্রাগ থেকে দূরে থাকুন।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- স্বাচ্ছন্দ্যবোধকারী লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন।
- যথেষ্ট ঘুম.
- সমর্থন গ্রুপে যোগদান করুন; হয় সরাসরি বা অনলাইন সমর্থন গ্রুপ।
চিকিত্সা অ্যাক্টিভেশন ধীরে ধীরে অনুশীলন
চিকিত্সা দ্বারা আরও কার্যকর করা যেতে পারে:
- সরকারী স্থানে নিকটতম ব্যক্তির সাথে খাওয়া দাও।
- অন্যের প্রশংসা করুন।
- বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করুন; একসাথে প্রকল্প বা কার্যক্রমের জন্য প্রস্তুত।
- অন্যদের শুভেচ্ছা জানাতে শুরু করুন এবং তাদের সাথে দর্শনীয়ভাবে যোগাযোগ করুন।
- ক্রেতাদের কাছ থেকে কাঙ্ক্ষিত চাহিদা সন্ধান করতে সহায়তা চাইতে।
- অন্যের সাথে যোগাযোগ করুন এবং তাদের পরিস্থিতি এবং তাদের জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
সামাজিক মনোভাবের জন্য প্রস্তুতি
এটি করেছেন:
- কথোপকথনের জন্য প্রস্তুতি, যেমন একটি ছোট গল্প পড়া বা রসিকতা পড়া;
- শিথিলকরণ ব্যায়াম অনুশীলন করুন।
- এমন পরিস্থিতিগুলি ভয় করবেন না যেগুলি বিব্রতকর কারণ হতে পারে, তাদের পাশ কাটিয়ে যাবেন এবং তাদের সবকিছু ঠিকঠাক হবে look
- ব্যক্তির ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন।
- বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।