প্রায়শই তারা হয় উদ্বায়ু সাধারণ, বিশেষত মানুষের দ্বারা প্রতিদিনের কিছু পরিস্থিতিতে অভিজ্ঞতার সাথে, তবে নার্ভ হওয়া উচিত নয় কারণ স্বাস্থ্য এবং মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতির কারণে মানুষের প্রভাবশালী চরিত্রটি বিশেষত সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার কারণে।
স্নায়ু শান্ত করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ টিপস।
চিন্তা:
প্রথমে নিজের সাথে এক মিনিট উঠে দাঁড়ান এবং ভাবুন: এই জিনিসটি কি তার দিকে ঘাবড়ে যাওয়া ভাল? এবং কেন আমি এটিকে মোকাবেলা করতে এতটা উদ্বিগ্ন? এটির জন্য আমার স্নায়ু পরিধান করা কি এই জিনিসটির পক্ষে মূল্যবান? প্রায়শই আপনি দেখতে পাবেন যে বেশিরভাগ জিনিসগুলির সম্পর্কে আপনি উত্সাহী এমন জিনিসগুলি যা আপনার নিজের পক্ষে চাপ দেওয়ার উপযুক্ত নয়।
মনে রাখবেন:
যতবার আপনি নার্ভাস বোধ করবেন আপনি মনে করবেন যে শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাবে এবং এই জিনিস দ্বারা আপনার জীবন ধ্বংস হবে না। প্রতি ঝড়ের পরে রংধনু আসার পরে, যত তাড়াতাড়ি বা পরে আপনি এটি সম্পর্কে যতটা নার্ভাস বোধ করেন না কেন আপনি কেবল নিজেকেই শ্বাসরোধ করতে পারেন এবং নিজের স্নায়ুকে অযথা ক্লান্ত করতে পারেন।
শ্বাস প্রশ্বাস:
আপনি যখন গভীর, নিঃশ্বাস নেওয়ার জন্য নার্ভাস বোধ করেন তখন সর্বদা চেষ্টা করুন এবং তারপরে এটি একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার নার্ভাসনেসকে সহজ করবে।
দূরে থাকা :
চ্যাট:
পিতা-মাতা বা বন্ধুর সাথে চ্যাট করুন এবং এখনই আপনার কেমন লাগছে এবং এই পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি কেন নার্ভাস বোধ করছেন তা বলুন, আপনার কী হয়েছে এবং আপনি কীভাবে অভিনয় করেছেন তা ব্যাখ্যা করুন explain এগুলি সমস্তই আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করবে এবং এ সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক অনুভূতিগুলি সহজ করবে।
জল ব্যবহার করুন:
জল যে কোনও উপায়ে স্নায়ু প্রশস্ত করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। উদাহরণস্বরূপ, এক গ্লাস জল গ্রহণ করা বা একবারে একাধিকবার গরম জল দিয়ে আপনার মুখ ধোয়া বা স্নান করতে যাওয়া স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে।