হতাশা হ’ল একটি মনস্তাত্ত্বিক রোগ যা অনেক লোকের, বিশেষত মহিলাদের কাছে প্রকাশিত হয়, আমরা সকলেই এই জীবনে প্রচুর সমস্যার মুখোমুখি হয়েছি এবং আমরা যা চাই সহজে এবং সহজেই তা পাই না, এটিই আমরা জীবনকে আনন্দিত করি oice এবং দু: খিত এবং প্রভাবিত হন এবং এটি আমাদের ক্রমাগত ধর্মঘটের ক্ষেত্রে অনুভূতি তৈরি করে এবং পুনরাবৃত্তি করে, হতাশা এবং রুটিন কাজের কারণে এবং এমন কিছু লোক রয়েছে যারা কাজের অভাব এবং শূন্যতার কারণে হতাশাগ্রস্থ হন এবং কিছু সংবেদনশীল সমস্যার কারণে এবং যেমনটি আমরা লক্ষ্য করি আমাদের অনুভূতির সাথে সমস্ত কিছু করার আছে।
আমরা বিরক্ত লাগতে শুরু করি এবং কিছু উপভোগ না করি, দীর্ঘ ঘন্টা ঘুমাই, ক্লান্তি অনুভব করি যেন আমরা প্রচণ্ড প্রচেষ্টা চালাচ্ছি, যেমন একজন ব্যক্তি মন খারাপ, দু: খিত এবং মরিয়া হয়ে উঠেন এবং ক্ষুধা ও ওজন হ্রাস হ্রাস, বা অতিরিক্ত ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধি.
হতাশা কাটিয়ে উঠতে, কেবল নিম্নলিখিতটি করুন:
১. থেরাপিস্টকে কিছু এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং এ জাতীয় ওষুধগুলিতে ব্যবহার করা উচিত নয়, তাদের মধ্যে কয়েকটি আসক্তি সৃষ্টি করতে পারে।
২. অবিরাম অনুশীলন করুন, খেলাধুলা হৃৎপিণ্ডের পেশীকে উদ্দীপিত করতে এবং মন এবং চিন্তাভাবনা শিথিল করতে এবং ব্যক্তির মানসিকতা পরিবর্তন করতে সহায়তা করে, খেলাধুলা মন এবং হৃদয়ের স্বাস্থ্য of
3 – ব্যক্তির কাছে প্রিয় কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যস্ততা এবং তাকে তার হতাশার কারণ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন এবং তার সময়কে পুরোপুরি দখল করার চেষ্টা করুন।
৪) ভ্রমণ, নতুন স্থান পরিদর্শন এবং প্রাকৃতিক স্থান যেমন বন বা সমুদ্র পরিদর্শন করা, এ জাতীয় ভ্রমণগুলি ব্যক্তির রুটিন পরিবর্তন করে এবং তার আত্মাকে বিশ্রাম দেয়।
৫. পরিবার ও পরিবারের নিকটবর্তী হওয়া। পরিবার মনে করে যে তারা তাদের সমস্যায় একা নন। তাদের একটি পরিবার রয়েছে যা তাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং অনুভূতিগুলি ভাগ করে দেয়। বন্ধুবান্ধব ব্যক্তিকে এ জাতীয় পরিস্থিতি থেকে মুক্তি দিতে সক্রিয় ভূমিকা রাখে।
Books. এমন বই পড়তে নিয়োজিত যা ব্যক্তি বিকাশে এবং তার মানবিক চিন্তাকে বিকাশে সহায়তা করে।
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে আমরা সকলেই হতাশার ঝুঁকির মধ্যে আছি এবং এ জাতীয় মানসিক রোগকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়, হতাশার অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা ব্যক্তি আত্মহত্যার প্রয়াস, বা অ্যালকোহল আসক্তির দিকে পরিচালিত করে, তাই এই রোগটি কাটিয়ে ওঠার প্রয়াসকে ত্বরান্বিত করা উচিত ব্যক্তি এবং সমগ্র সম্প্রদায়ের উপর এর প্রভাবের কারণে, পূর্ববর্তী প্রক্রিয়াগুলির অনুশীলনটি হতাশাকে কাটিয়ে ও নির্মূলে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে, এটি বৃদ্ধি পাওয়ার আগে এবং নিয়ন্ত্রণ করা শক্ত হওয়ার আগে।