কখনও কখনও ব্যক্তি মন খারাপ এবং দু: খিত হয়ে যায়। এটি জীবনের শর্ত সহ অনেকগুলি কারণে, যে কোনও ব্যক্তি অতিবাহিত হয় এবং আরও খারাপ হয়ে যায়, বা ব্যক্তি বিশেষত শীতকালে বিনা কারণেই বা হতাশার ফলাফল অনুভব করে এবং দুঃখ ও অনুভূতির অনুভূতি অনুভব করতে পারে It শীতের সাথে সাথে, প্রায়শই উদ্বেগ এবং উত্তেজনা সৃষ্টি করে, বা উদ্বেগ ও দুঃখকে সংবেদনশীল সম্পর্কের ক্ষেত্রে ব্যর্থতার কারণ হতে পারে, তবে একজন ব্যক্তি নিজেকে একগুচ্ছ কিছু করে কষ্ট, উদ্বেগ ও দুঃখের বোধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে, এই পরিস্থিতিতে , এবং আনন্দ এবং সুখ একটি ধারনা।
উদ্বেগ ও দুঃখ থেকে মুক্তি পাওয়ার কয়েকটি উপায়:
- গভীরভাবে শ্বাস: গভীরভাবে এবং সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া, দুঃখ এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি ভিতরে থেকে সরিয়ে ফেলার কাজ করে, এখন থেকে গভীর শ্বাস নেওয়া শুরু করে এবং তারপরে একটি প্রবাহে নিঃশ্বাস ত্যাগ করে দুঃখ এবং উদ্বেগের অনুভূতিগুলি নির্মূলের বিষয়টি নিশ্চিত করে।
- অন্যকে সহায়তা করা: আপনার কাছের মানুষগুলির সমস্যাগুলির যত্ন নিন, তাদের সমাধান করতে এবং এগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করুন, কারণ এটি সুখের অভ্যন্তরীণ অনুভূতি দেয়, দুঃখের অনুভূতিকে বহিষ্কার করার জন্য কাজ করে এবং আত্মবিশ্বাস, আত্মতৃপ্তি যোগ করে, ইতিবাচক শক্তি .
- সুখী মুহূর্তগুলি মনে রাখবেন: পুরানো এবং সুখী মনোভাবগুলি স্মরণ করে এবং চিন্তা করে, যা মুখের হাসি আকর্ষণ করে এবং ব্যক্তিকে সমস্ত সঙ্কট থেকে বাঁচায়।
- অনুশীলন: যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তিকে আনন্দিত করে, যে কোনও ক্রিয়াকলাপই করুক না কেন, সেই জীবন যাপনকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং দুর্দশা এবং দুঃখের অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- প্রিয় খাবার খাওয়া: অনেকের প্রিয় খাবার খাওয়া এটি ব্যক্তির মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং ক্ষুধার কারণগুলির অনুভূতি ব্যক্তির সুখকে প্রভাবিত করে।
- যা আপনাকে বিরক্ত করে তা থেকে দূরে থাকুন: কোনও ব্যক্তির উপস্থিতির কারণে যদি দুঃখ এবং সঙ্কটের কারণটি কাঙ্ক্ষিত এবং কাঙ্ক্ষিত না হয় তবে এই জিনিসটি আপনার জীবন এবং মেজাজকে বিঘ্নিত করে এবং আপনাকে এই লিঙ্কটি কাটাতে হবে, অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে হলে আপনার কষ্ট আছে
- অনুশীলন: কিছু ধরণের ক্রীড়া অনুশীলন, ব্যক্তি হতাশা এবং দু: খের অনুভূতি সংরক্ষণ করে এবং ব্যক্তির মেজাজকে সামঞ্জস্য করে।