ভয় এবং লজ্জা
ভয় প্রতিটি মানুষের মধ্যে বিদ্যমান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি। এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা উচ্চ স্থান, প্রাণী, রোগ এবং অন্যান্য অনেক কিছুর বিষয়ে ভয় পান, তবে সমস্যাটি বিপজ্জনক এবং ভয়টি সামাজিক হলে সমাধান করা দরকার, যার অর্থ ব্যক্তি তার সমাজের মুখোমুখি হতে ভয় পায় জনসাধারণের সামনে সুতরাং, ব্যক্তির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ সহজ ও সহজ উপায়ে সেই ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন।
লজ্জা এছাড়াও একটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্য যা অনেক লোক অনুভব করে। লজ্জা প্রায়শই ভয়ের সাথে যুক্ত থাকে এবং চিকিত্সা না করা অলসতা আরও খারাপ হতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা, অটিজম এবং হতাশার অবসান ঘটিয়ে একটি মানসিক রোগে পরিণত হতে পারে।
ভয় এবং লজ্জা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- আয়নার সামনে নিজের সাথে কথা বলার জন্য বা ব্যক্তি এবং নিজের মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ আলোচনা করা এবং বিনা দ্বিধায় কথা বলার জন্য সমস্ত ধারণা প্রকাশ করা এবং এই অনুশীলনের পুনরাবৃত্তির সাথে একজন ব্যক্তি তার ধারণাগুলি প্রবেশ করতে সক্ষম হয় অন্যের সামনে এটি ভয় পায় না বা লজ্জা পায় না, বিশেষত কিশোর-কিশোরীদের জন্য।
- নিজেকে বোঝানোর জন্য যে আপনার মতামতগুলি সঠিক এবং আপনার মতামতগুলি আপনার ব্যক্তিত্বকে উপস্থাপন করে, সেগুলি অন্যের সামনে রাখার জন্য ভয় বা লজ্জার দরকার নেই। প্রত্যেকেই কথা বলে এবং প্রকাশ্যে তার মতামত প্রকাশ করে। কেন আপনার মতো হয়ে জিজ্ঞাসা করবেন না আপনি যা চান? আপনি যা শুনেছেন তা যদি পছন্দ না করেন তবে আপনি কিছু হারাবেন না, তবে আপনার চিন্তাভাবনার উন্নতির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবেন। এবং আপনার ভবিষ্যতের কথা।
- লজ্জা এবং ভয় সম্পর্কে সাম্প্রতিক গবেষণা দেখুন, অধ্যয়ন যা এই সমস্যাটি দূর করতে কার্যকর প্রভাব ফেলে। ব্যক্তিদের একটি বিশাল গ্রুপের উপর পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, কেউ যদি অদ্ভুত ক্রিয়া করে এই গ্রুপের সাথে উপস্থিত হন, তবে বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী এটি লক্ষ্য করবেন না, নোট করুন যে এটি সাধারণ এবং সাধারণ। আপনি যখন এই অধ্যয়নটি পড়েন, আপনি দেখতে পান যে ভয় এবং লজ্জা আপনাকে বলে না। আপনার গতিবিধি এবং বিবৃতিগুলির বিবরণ কেউ খেয়াল করে না।
- গভীর শ্বাস ফেলা এবং চিন্তাভাবনা কথা বলার আগে, আপনি কোনও বিষয় নিয়ে মস্তিষ্ক ঝড় শুরু করার আগে বা কথা বলা শুরু করার আগে দশটি গণনা করা উচিত। এটি আপনার শব্দের বৈধতা বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে আরও যুক্তিযুক্ত, কম লজ্জাজনক এবং ভীত করে তোলে।
- এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য লেখার পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন, এবং কাগজে ভয় বা লজ্জার সমস্যাটি নোট করুন এবং তারপরে যারা ভয় পান এবং লজ্জা পান তাদের লিখুন এবং তাদের স্বতন্ত্রভাবে শুরু করুন এবং তাদের মুখোমুখি হন এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের সাথে কথা বলুন time স্বতন্ত্র পার্থক্যটি লক্ষ্য করবে এবং সবার মুখোমুখি হওয়ার এবং নতুন লোকের সাথে দেখা করার তার দক্ষতাটি লক্ষ্য করবে।
- স্ব-প্রশিক্ষণ আত্মবিশ্বাস এবং এটি সমস্ত কিছুর সাথে অপরিচিত লোকের সাথে কথা বলে করা হয়।
- পূর্বের পদ্ধতিগুলি যদি কাজ না করে এবং কোনও ফলাফল না পাওয়া যায় তবে সাইকিয়াট্রিস্টকে পর্যালোচনা করুন।