গর্ভাবস্থা আবিষ্কারের মুহুর্ত থেকে, মহিলা তার স্বাস্থ্যের জন্য এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী সমস্ত কিছুর সন্ধান শুরু করে।
এটি গর্ভবতী এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল খাবার মাছ , এবং এই নিবন্ধে আমরা গর্ভবতী এবং ভ্রূণকে মাছের উপকারিতা সম্পর্কে আরও জানব।
মাছ
মাছ সর্বাধিক পরিচিত সামুদ্রিক জীবগুলির মধ্যে একটি, যা মানুষের দ্বারা ব্যাপকভাবে খাওয়া এবং খাওয়া হয়। মাছ মানবদেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটি ওমেগা -3, আয়োডিন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ। সামুদ্রিক খাবারের দোকানে মাছ ধরা পড়ে বিক্রি হয়; মাছ খাওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে, তাদের মধ্যে কেউ নিয়া খান, তাদের মধ্যে কেউ ম্যাশ, স্টিম বা ভুনা পছন্দ করেন।
এগুলি সবই ভোজ্য, তবে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নির্দিষ্ট ধরণের মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার খাওয়ার অনুমতি রয়েছে কারণ এতে তারা যে পরিমাণ মাছ খায় তার চেয়ে কম থাকে। অন্যান্য পারদ, যথা:
- শ্রিম্প।
- কাঁকড়া.
- স্যালমন মাছ.
- কড।
- মাগুর মাছ।
- ব্লুফিশ।
- মুসা মাছ।
- ওকের বেধ।
গর্ভবতী এবং ভ্রূণের জন্য মাছ উপকারী
- কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে মহিলারা জন্মের সময় মাছ খান তারা বুদ্ধিমান বাচ্চাদের জন্ম দেয়।
- গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের অকাল জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
- যে মহিলারা গর্ভাবস্থায় মাছ খান তারা যে মহিলারা মাছ খান না তার চেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা এবং ভাল ওজনের জন্ম দেয়।
- গর্ভাবস্থায় মাছ খাওয়ার সময় ভ্রূণ তার মায়ের গর্ভে সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে বৃদ্ধি পায়।
- মাছটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান বাদে এটি কয়েক ক্যালোরি এবং চর্বিযুক্ত, মাছের একটি বড় খাবার খাওয়ার ফলে দোষী বোধ না করে পূর্ণ বোধ হয়।
- মাছ হৃৎপিণ্ডের জন্য দরকারী, এবং গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি ভ্রূণের হৃদয় এবং হৃদয়ের জন্য দরকারী, যা এখনও বাড়ছে।
যে মহিলারা মাছ বা সামুদ্রিক খাবার পছন্দ করেন না তারা মাছের মতো একই রকম খনিজ এবং পুষ্টিগুণযুক্ত শস্য খেতে পারেন।
পরিমিতভাবে মাছ খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। তবে বেশি খাওয়া না দেওয়ার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। সপ্তাহে একবার বা দু’বার এটি গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের সন্তানের প্রয়োজনের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। সমুদ্রের হৃদয় অ্যানথ্রোপোজেনিক এজেন্ট হিসাবে পার্শ্ববর্তী কারণগুলি দ্বারা সমুদ্র দূষিত হতে পারে; প্রতিরোধ চিকিত্সার এক চতুর্থাংশ চেয়ে ভাল।