গর্ভাবস্থা
শারীরিক বা মনস্তাত্ত্বিকভাবেই হোক না কেন গর্ভাবস্থা নারীর জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ স্তর। মা তার নিজের ছেলেকে নিজের মধ্যে না দেখা পর্যন্ত অবিরাম উদ্বেগের মধ্যে রয়েছেন, বিশেষত যদি এটি তার প্রথম সন্তান হয়। এবং গর্ভাবস্থায় বেড়ে ওঠা, তাই আপনি নিশ্চিত হন যে তিনি প্রায় বেড়ে ওঠেন এবং প্রায় প্রতি সপ্তাহে তার ওজন জেনে স্বাভাবিকভাবে বেড়ে ওঠেন এবং এই বিষয়ে এবং তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই অনেক প্রশ্ন উত্থাপন করে, ভ্রূণ কি প্রাকৃতিকভাবে বৃদ্ধি পায়? এর আকার উপযুক্ত? এটি কি উপযুক্ত ওজন? আমার কি ওজন বাড়ানো উচিত? এবং আরও অনেক প্রশ্ন।
গর্ভবতী মহিলারা একই খাবার এবং একই পরিমাণ খেতে পারে তবে তাদের মধ্যে একটিতে ভ্রূণের আকার অন্যজনের আকারের চেয়ে বেশি এবং এটি মানব দেহের প্রকৃতির কারণে, তবে সাধারণভাবে ওজনের উপর নির্ভর করে এবং মায়ের খাওয়া খাবারের প্রকৃতির উপর ভ্রূণের আকার এবং প্রায়শই দু’শো কেজি থেকে আড়াই বছরের মধ্যে নবজাতকের ওজন এবং কিছু ক্ষেত্রে পাঁচ কেজি পর্যন্ত হয় এবং এটি মায়ের প্রকৃতির কারণে এবং আপনি যা খাচ্ছেন তার প্রকৃতি। আপনার বিবেচনা করা উচিত যে আপনার গর্ভধারণের সময়কালে আপনার খাওয়ার মানের উপর নির্ভর করে আপনার শিশুর স্বাস্থ্য নির্ভর করে না পরিমাণের উপর। আপনি যখন একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খান তখন আপনার শিশুর ওজন ও আকারের দিক থেকে স্বাস্থ্যকর থাকবে, আপনি কীভাবে আপনার সন্তানের ওজনকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারেন?
- তরল গ্রহণের বেশিরভাগ অংশকে প্রাকৃতিক, বিশেষত রস হিসাবে পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে এটি তৈরির থেকে দূরে থাকাই ভাল।
- পুষ্টিগুণযুক্ত খাবারগুলি খাওয়া এবং এটি কেবল আপনাকে তৃপ্তির দিকে পরিচালিত করে না। সিদ্ধ মাংস সিদ্ধের চেয়ে বেশি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, উদাহরণস্বরূপ।
- লিভারের যত্ন নিন, বিশেষত বাছুরের লিভার কারণ এটি রক্ত এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, তারপরে আপনার গর্ভাবস্থায় আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেয়।
- তাজা ফল এবং শাকসবজি খান; তারা ভিটামিন ধারণ করে।
- দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার খাও কারণ এতে শিশুর হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম রয়েছে।
তবে আপনার খাবার ধোওয়ার এবং খাওয়ার আগে ভাল রান্না করার প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত, পাশাপাশি উত্সটিও জেনে রাখা উচিত; কারণ এগুলিতে ময়লা এবং ব্যাকটেরিয়ার উপস্থিতি তাদের পুষ্টির মূল্য হারাবে, আপনার উপকারের পরিবর্তে আপনার ভ্রূণের ক্ষতি এবং ক্ষতি করবে এবং আপনি যদি রোগ বা কোনও বিশেষ বাগের শিকার হন তবে আপনাকে কিছু খাবার খাওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত, যাতে বিকল্পটি দেয় আপনি বা আপনাকে সঠিক পরিমাণ নির্ধারণ করে।