রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ’ল মানবদেহের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইন, যা এটিকে ভাইরাস এবং বিদেশী বস্তুগুলি থেকে জীবাণুতে প্রবেশ করে তার হাত থেকে রক্ষা করে। যখন কোনও এলিয়েন মানুষের শরীরে প্রবেশ করে, তখন এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা স্বীকৃত হয় এবং খাওয়ার কোষগুলির দ্বারা নিষ্পত্তি হয় যা এই জিনিসগুলি খায় এবং শরীরের বাইরে এগুলি পরিত্রাণ পায়। , সুতরাং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যা মানব অঙ্গ এবং রোগের বিভিন্ন শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ভালভাবে বজায় রাখতে হবে।
কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা যায়
সঠিক পুষ্টি
সঠিক পুষ্টি হ’ল যা তার কাজটি পুরোপুরি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সহ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সরবরাহ করে। ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি যুক্তিযুক্ত সীমাবদ্ধতার সাথে মিষ্টি এবং চকোলেট অন্তর্ভুক্ত করতে আপনাকে অবশ্যই ব্যক্তির দ্বারা খাওয়া খাবার এবং খাবারের মধ্যে বৈচিত্র্য আনতে হবে।
খেলা
শরীরচর্চা এবং পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের অনেক উপকার রয়েছে এবং এটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগজনিত রোগের মোকাবেলায় আরও শক্তিশালী করে তোলে এবং এর কাজ করার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে শক্তি এবং ইতিবাচক শক্তি দেয়।
সৌনা
শরত্কালে এবং শীতকালে সানার কাজ পেশীগুলিকে বিশ্রাম দেয়, মেজাজ উন্নত করে এবং বিভিন্ন তাপমাত্রার আবহাওয়ার দিকে যাওয়ার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে কার্যকর। উচ্চ তাপমাত্রার সুনা ঘর থেকে সাধারণ ঘরে সরানো শরীরে সর্দি কাটানোর জন্য প্রশিক্ষণ দেয় এবং এর বিরুদ্ধে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দেয়, তবে যদি কোনও ব্যক্তি ইতিমধ্যে সর্দিতে ভুগছেন তবে সোনাকে এড়ানো উচিত।
চাপ থেকে দূরে থাকুন
স্ট্রেস অতিরিক্ত পরিমাণে কর্টিসলের নিঃসরণ ঘটায়, যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে বাধাগ্রস্থ করে। অতএব, অনেকগুলি স্নায়ুচাপযুক্ত ক্ষেত্রের শ্রমিকদের সময়ে সময়ে বিরতি নেওয়া উচিত, এমনকি এক কাপ চাও নেওয়া উচিত।
ঘন্টার পর ঘন্টা ঘুমাই যথেষ্ট
দেহ আরও বেশি শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করে যা ঘুমের সময় দেহকে আরও ভাল রক্ষা করে, তাই যারা কম ঘুমায় তারা সংক্রমণ এবং রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল হন।
ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন
নিয়মিত এবং দীর্ঘায়িত অ্যালকোহল গ্রহণ প্রতিরোধক কোষকে বাধা দেয় এবং নিকোটিন শ্বেত রক্ত কোষে হস্তক্ষেপ করে।
আদা ও লেবু খান
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি চিকিত্সা করতে আদা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সর্দি প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই এবং মুখে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এটির কার্যকর ভূমিকা রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা ঠান্ডা লাগার সময় আদা ফুটন্ত এবং লেবুর টুকরোগুলি যোগ করার পরামর্শ দেন।
ঠান্ডা এবং গরম জল দিয়ে ঝরনা
গরম জলের বৃষ্টির সময় ঠাণ্ডায় সরানো প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
বহিরঙ্গন বায়ু জন্য বাইরে
বাইরে বাইরে যাওয়া বিশেষত শীতকালে, যেখানে পিরিয়ডস সূর্যের অভাবে শরীর খুব অল্প পরিমাণে ভিটামিন সি পায়, তাই প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে এই ভিটামিন কার্যকর পেতে আপনি প্রতিদিন বিদেশে বেড়াতে যেতে পারেন পদ্ধতি.