পেটের গ্যাসগুলির সমস্যা হজম পদ্ধতির অন্যতম সাধারণ সমস্যা এবং এটি সাধারণত ফুল ফোটার অনুভূতির সাথে থাকে যা আহতদের অস্বস্তি সৃষ্টি করে। অনেক লোক মনে করেন যে চর্বি গ্রহণের ফলেই গ্যাসগুলির সমস্যা দেখা দেয় তবে এটি ভুল। সুগারগুলি গ্যাসগুলির মূল কারণ, অন্ত্রের গ্যাস এবং তলপেটে ছোট, মূল স্থান হ’ল কোলন এবং এই নিবন্ধে আমরা তাদের গঠনের কারণগুলি এবং সেগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় জানব।
গ্যাসের কারণ
পেটে গ্যাসগুলি বাড়ে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং জ্ঞান আপনাকে গ্যাসগুলির সমস্যার চিকিত্সা করতে এবং সেগুলি এড়াতে সহায়তা করে এবং সেগুলি মনে রাখে:
- খাবার গ্রহণের তাড়াতাড়ি খাওয়া উচিত নয় কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে বাতাসকে খাবারের সাথে খাবারে প্রবেশ করবে। আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা উচিত। জমে থাকা সর্বদা ব্যক্তির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। ভারসাম্যহীন এবং অ-উষ্ণ খাবারও গ্যাসগুলি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ক্লান্তির সময় খাবেন।
- পচা খাবার খান, খাবারের সময় জল পান করুন এবং নরম পানীয় এবং অ্যালকোহল সর্বদা পান করুন।
- আপনার যদি গ্যাস থাকে তবে শিম, পেঁয়াজ এবং বাঁধাকপি জাতীয় খাবার হজম হয় না avoid
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য যেমন পনির এবং দই পান করুন এবং শাকসব্জের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।
- মহিলারা কয়েকদিন struতুস্রাবের আগে গ্যাসের উপস্থিতি লক্ষ্য করতে পারে, এটি হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এবং বিরক্তিকর অন্ত্র বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা ভুগতে পারেন।
পেটের গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- অনুশীলন: বিশেষত পেটের অনুশীলন যা অন্ত্রগুলি প্রসারিত করে এবং সেগুলি গ্যাস থেকে মুক্তি দেয় এবং দীর্ঘ ঘন্টা পিক্সেল পর্যন্ত শুয়ে থাকার বিষয়ে সতর্ক হন।
- গাসের চিকিত্সার জন্য দরকারী এমন খাবার খান, যেমন পটাশিয়ামযুক্ত খাবার যেমন তরমুজ এবং টমেটো, তবে খাওয়ার আগে শসা এবং খোসা ছাড়িয়ে টমেটো খোসা ছাড়ুন, আপনার খাবারে লবণের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন এবং রান্না করা খাবার খাবেন না।
- দিনে আট গ্লাস জল পান করুন, এই পরামর্শটি আপনি যে কোনও রোগে সবচেয়ে বেশি শুনবেন, আপনার শরীরের প্রতিটি সমস্যার ভিত্তিটি হ’ল জল এটি আপনার শুষ্ক করে না এমন জীবনের নার্ভকে উপস্থাপন করে।
- উল্লিখিত সমস্ত কারণেই গ্যাসগুলি হওয়ার আগে আপনার এড়ানো উচিত।
- দীর্ঘ সময় ধরে আঠা খাওয়ার ফলে পেটের অভ্যন্তরে বাতাসের পরিমাণ বেড়ে যায়, ফলে গ্যাসগুলি এড়াতে বাধা দেয়।
- পানীয়: প্রচুর পানীয় এবং bsষধিগুলি আপনাকে নারকেল, পুদিনা, দারুচিনি, রাস্পবেরি, চিংড়ি, তুলসী, আদা, ক্যামোমাইল, ব্রকলি এবং জিরা, পাশাপাশি লেবুর রস, বা কফি জাতীয় সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে as রসুন থেকে উপকার পাবেন এবং আপনি পেটে ম্যাসেজ করতে পারেন, এটি গ্যাসগুলি বহিষ্কারের প্রক্রিয়াতে অনেক সহায়তা করবে।
- সমস্যা যদি অব্যাহত থাকে বা তীব্র হয় তবে উপযুক্ত ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।