ফুট কেয়ার
পায়ের যত্ন নেওয়া জরুরী কারণ পায়ের পুরো শরীরের ওজন বহন করে, তাই এগুলির সাথে যে কোনও সমস্যা অস্বস্তি সৃষ্টি করবে এবং হাঁটার পথে প্রভাব ফেলবে, যা হাঁটুর সমস্যা এবং ব্যথা হতে পারে। , হিপ ব্যথা এবং পিছনে ব্যথা।
পায়ের সৌন্দর্যের যত্ন নিন
পায়ের সৌন্দর্য বজায় রাখতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ:
- পা নরম রাখুন: খোলা জুতো পরে যখন এটি হিলের চেহারা রাখে এবং ত্বককে আরও নরম করতে 10-15 মিনিটের জন্য পানিতে পা ডুবিয়ে এটি করা হয়; তবে ইবসাম বা তথাকথিত লবণ দ্বারা দ্রবীভূত জলের সাথে পা ডুবিয়ে দেওয়ার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন ইংরাজী (ইংরেজি: Epsom লবণ ত্বকের শুষ্কতার জন্য ব্যবহৃত হয়, পামিস পাথর ব্যবহার করে ঘন ত্বকের স্তরগুলি মুছে ফেলা হয়, কাঁচা ফলের নিউক্লিয়াস, চিনি এবং রাসায়নিকের মতো গাছের স্ক্রাবগুলি ময়শ্চারাইজিং হয়) খোসা ছাড়ানো ত্বকের স্তরগুলি মুছতে ব্যবহার করা যায়। আর্দ্রতা খ শিয়া বাটার বা কোকো বাটারের মতো খোসা ছাড়ানোর প্রক্রিয়াটি মাংসের স্ক্রুগুলিকে নরম করার জন্য স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা ইউরিয়া দিয়ে ব্যবহার করা যেতে পারে Call (কলস)।
- পা ময়েশ্চারাইজিং বজায় রাখুন: এটি পেট্রোলিয়াম জেলি বা তথাকথিত পেট্রোল্যাটাম, ইমল্লিয়েন্ট বা হিউমেট্যান্ট যেমন ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যবহার করে এবং হিলের অঞ্চলে ত্বকের শক্ত স্তরগুলিকে আর্দ্র করার জন্য পুরু ক্রিম ব্যবহার করে করা যেতে পারে। লিভারের মারাত্মক খরা বা ফাটলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বা পোডিয়াট্রিস্টের পরামর্শ নিন। উপযুক্ত চিকিত্সা বর্ণনা করতে।
- সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন: খালি পায়ে হাঁটতে বা খোলা জুতো পরা অবস্থায় 30 বা ততোধিক রৌদ্র সুরক্ষা কারখানার সাথে সানস্ক্রিনকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।
পাদদেশ স্বাস্থ্যসেবা
আপনার পা সুস্থ রাখতে নিম্নলিখিত কাজগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ:
- পা ভালভাবে শুকনো: পা ধোয়ার পরে ভালভাবে শুকিয়ে যাওয়া – বিশেষত পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে – পায়ের আংটি সংক্রমণ, বা অ্যাথলিটের ফুট এর মতো ছত্রাকের সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
- অ্যান্টিফাঙ্গাল এজেন্টগুলির ব্যবহার: অনেক ধরণের অ্যান্টিফাঙ্গাল চিকিত্সা ব্যবহার করা হয়, যেমন শুকনো পায়ে লোশন এবং সমাধান – ক্রিম বা গুঁড়ো – যা এমন লোকদের মধ্যে ব্যবহার করা যেতে পারে যারা ঘাম এবং আথলেটিক ফুট ক্ষেত্রে অন্যান্য হালকা ছত্রাকের সংক্রমণে ভুগছেন; এটি টেনাইল ছত্রাক সংক্রমণের ক্ষেত্রে অকার্যকর। চিকিত্সার বিশেষজ্ঞ ইসাক তাবারীর চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্ল্যাক টিয়ের একটি উষ্ণ স্নান ব্যবহার করা সম্ভব কারণ এতে ট্যানিক এসিড, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এজেন্ট রয়েছে যা অ্যাথলিটদের পায়ে সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। হালকা ক্রীড়াবিদদের পায়ে সংক্রমণের জন্য চা গাছের তেলও সুপারিশ করা হয়।
- পায়ের নখগুলি সাবধানে ছাঁটাই: পেরেকের অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধি এড়াতে পেরেক কাটা নিয়মিত বজায় রাখতে হবে, যথাযথ কাঁচি দিয়ে সোজা কাটা, বাঁকা না কাটা বা প্রান্তগুলিতে কাটা উচিত।
- জুতো সাবধানে চয়ন করুন: জুতোটি ভালভাবে বায়ুচলাচল হতে এবং সংক্রমণ রোধ করতে প্রতিদিন পরিবর্তন করা উচিত। পায়ের আঙ্গুলের আকারের পরিবর্তনের ফলে এবং বুজ বাড়ার কারণে কড়া জুতো পরবেন না এবং চওড়া হিলযুক্ত জুতা নির্বাচন করার পাশাপাশি পাদদেশকে সমর্থনকারী বন্ধনী ধারণ করে না এমন সমতল জুতার পরিধির সময়সীমা হ্রাস করুন (ইংরেজী: সহায়ক খিলানগুলি এবং ইনসোলগুলির ব্যবহার এটিকে আরও আরামদায়ক করে তোলে Ped শিশু বিশেষজ্ঞরা পায়ের সমর্থন বাড়ানোর জন্য প্লাস্টিকের কাঠামোযুক্ত অভ্যন্তরীণ ইনসোলগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।
- সৌন্দর্য কেন্দ্রগুলিতে পায়ের যত্নের সেশন নেওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন পেডিকিউর সেশনে ব্যবহৃত পুকুর এবং যন্ত্রগুলির নির্বীজন খুব গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণ পায়ের সমস্যা এবং সমাধান
পায়ের গন্ধ
পায়ের গন্ধের সমস্যা ঘাম জমা হওয়া এবং জুতা এবং মোজা পরা ফলে বাষ্পীভবনের অক্ষমতার কারণে ঘটে। এটি ব্যাকটিরিয়াকে ঘ্রাণজনক পরিমাণে পরিণত করতে ঘামের পরিমাণ বাড়ায়। পায়ের আর্দ্রতা ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে পায়ের গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব:
- প্রতিদিন কমপক্ষে একবার এবং নিয়মিত পা ধুয়ে নিন।
- প্রতিদিন নতুন মোজা পরা এবং পরিষ্কার করুন, ঘামের বাষ্পে মোজা মসৃণ করতে মনোযোগ দিন।
- এমন জুতো পরুন যা ঘামের চামড়ার মতো বাষ্প হতে দেয়, দীর্ঘ সময়ের জন্য প্লাস্টিকের জুতো পরতে এড়াতে এবং ঘামের বাষ্পীভূত হওয়ার জন্য প্রতিদিন জুতা পরিবর্তন করে।
- পা থেকে ত্বকের মৃত স্তরগুলি সরান; কারণ এই স্তরগুলিতে ব্যাকটিরিয়া বেশি বৃদ্ধি পায়।
- ছত্রাকের সংক্রমণের ক্ষেত্রে চিকিত্সার প্রয়োজনের দিকে মনোযোগ সহ পায়ের জন্য ডিওডোরান্টস বা অ্যান্টিপারস্পিয়ারেন্টগুলির ব্যবহার এবং এই প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করুন।
- আপনার জুতা নিয়মিত খুলে নিন এবং খালি পায়ে হাঁটুন, যখনই আপনার সুযোগ হবে।
- জল এবং ভিনেগারে পা ডুবিয়ে রাখা।
পায়ের ফোসকা
ফোসকা হ’ল ফোসকা যা স্বচ্ছ তরল ধারণ করে, সাধারণত পায়ের নির্দিষ্ট অঞ্চলে বারবার ঘর্ষণের কারণে; শক্ত জুতা পরা বা মোজা ছাড়াই জুতা পরা; সুতরাং মোজা এবং আরামদায়ক জুতা পরা এবং ফুট পাউডার ব্যবহার করে শুষ্কতা তাদের চেহারা এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা রোধ করতে সহায়তা করে এবং নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করে এই ফোস্কাগুলি নিরাময় করতে পারে:
- খোলা বা খোঁচা খোঁচা করবেন না; কারণ ত্বক সংক্রমণ রোধ করতে বাফার স্তর হিসাবে কাজ করে।
- সাবান এবং জলে আক্রান্ত স্থানটি ধুয়ে ফেলুন বা বিশেষ পরিষ্কারের ওয়াইপগুলি দিয়ে এটি মুছুন এবং তারপরে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ক্রিম ব্যবহার করুন।
- প্রতিরক্ষামূলক গজ এবং গজকে অ্যাকাউন্টে গ্রহণ করে প্রতিরক্ষামূলক গজ এবং অ্যান্টি-সংবেদনশীল আঠালো দিয়ে আচ্ছাদিত।
- পিম্পলগুলি চিকিত্সা না করা পর্যন্ত প্রতিদিন জুতো পরিবর্তন করুন।
ভূট্টা
কর্নগুলি পায়ের আঙ্গুলের হাড়ের সংঘর্ষগুলির নিকটে শক্ত ত্বকের টিস্যু জমা হওয়ার কারণে ঘটে। এটি পায়ে চাপ দেওয়ার ফলে বা পায়ের আঙুলের একসাথে ঘর্ষণের ফলস্বরূপ ঘটে। নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে এটি চিকিত্সা করা যেতে পারে:
- কোনও ধারালো সরঞ্জাম দিয়ে এটি অপসারণ করবেন না বা কাটা করার চেষ্টা করুন।
- উষ্ণ জল এবং সাবানগুলিতে পা নিমজ্জন করুন এবং তারপরে পিউমিস স্টোন ব্যবহার করে জমে থাকা টিস্যুটি সরিয়ে ফেলুন।
- পায়ের আঙ্গুলের অঞ্চলে প্রশস্ত বা দীর্ঘ বুট পরুন।
- এই ওষুধগুলি নিরাময় করতে ব্যর্থ হলে নির্দিষ্ট certainষধ বা শল্য চিকিত্সার ব্যবহার।