নখের জন্য ভিটামিন
মানবদেহের যে কোনও অংশের স্বাভাবিক বৃদ্ধি এবং বর্ধনের জন্য নির্দিষ্ট পুষ্টি প্রয়োজন এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগগুলির যেমন কম নখ, যা প্রায়শই ভাঙা বা বোমা ফাটা ইত্যাদি হয়ে থাকে তাদের জন্য কম আক্রান্ত হয়ে যায়, যা মেয়েদের জন্য অস্বস্তির একটি বিশেষ অনুভূতি দেয় তারা হিসাবে নখগুলি দীর্ঘায়িত করতে এবং তাদেরকে সবচেয়ে সুন্দর এবং সর্বাধিক সুন্দর চেহারাতে দৃশ্যমান করে তুলতে সর্বাধিক আগ্রহী, তাই আমরা নখগুলির জন্য দরকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনগুলিকে সম্বোধন করব, যা নখ দীর্ঘায়িত করতে এবং বোমা ফাটা এবং ভাঙ্গা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন নখের জন্য উপকারী
- ভিটামিন এইচ হিসাবে পরিচিত বায়োটিন নখ এবং চুল সম্পর্কিত বহু স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি পেরেক ভাঙ্গা, পেরেক বৃদ্ধি এবং পেরেকের দৈর্ঘ্যকে ভঙ্গুর করার ক্ষেত্রে চিকিত্সা করতে সহায়তা করে। ডায়াবেটিস চিকিত্সা সহ এটির অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধাও রয়েছে। মাছ খাওয়ার সময় বিশেষত সালমন, পনির, ডিম, মাংস বিশেষত লিভার, অ্যাভোকাডো এবং ফুলকপি ছাড়াও।
- ফলিক অ্যাসিড: নখের বেড়ে ওঠার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, তাদের শক্তি এবং কঠোরতা দেয় এবং বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন দাগের উত্থানের সম্ভাবনা হ্রাস করে, অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা ছাড়াও বিভিন্ন এবং বিভিন্ন রকমের লেবুগুলি খাওয়ার মাধ্যমে এটি পাওয়া যায় মটরশুটি, মাংস এবং লিভারের পাশাপাশি হাঁস-মুরগি ছাড়াও সবুজ শাক-সব্জী এবং বাদাম যেমন পেস্তা, এতে প্রচুর পুষ্টিকর পরিপূরক রয়েছে।
- ভিটামিন বি 12: নখগুলি স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এবং অভাব প্রায়শই রক্তাল্পতা বা রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে; শরীরের অক্সিজেন এবং খাদ্য বহন করার জন্য দায়ী লাল রক্তকণিকার পর্যাপ্ত সংখ্যার অভাব, এইভাবে রোগীর ক্লান্তি এবং দুর্বলতা এবং শ্বাস নিতে অক্ষমতা অনুভব করে, নখের মধ্যে একটি চিহ্নিত দুর্বলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়; এটি বোমাবাজি ও ভাঙনের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং মাংস, হাঁস-মুরগি, মাছ, দুগ্ধজাতীয় খাবার ও ডিম খাওয়ার পাশাপাশি অনেক পরিপূরক খাবারেও পাওয়া যায়।
- রিবোফ্লাভিন, ভিটামিন বি 2 নামেও পরিচিত, এটি নখ, চুল এবং ত্বকের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন উপকারিতা ছাড়াও শরীরে শক্তি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করার জন্য অন্যতম শক্তিশালী ভিটামিন এবং এটি শাক, দুধ এবং ডিম খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায় পাশাপাশি মাংস এবং বাদাম
- ভিটামিন সি: নখগুলি ভঙ্গুরতা এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে, গা dark় লাল দাগের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, যা নখের দুর্বলতা দুর্বল করে, এবং বেরি ছাড়াও সাইট্রাস এবং গোলমরিচ খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায় । এটি উল্লেখযোগ্য যে এই ভিটামিনগুলির অনেকগুলি প্রাকৃতিক মিশ্রণ প্রস্তুত এবং আরও বেশি ব্যবহার করা যেতে পারে।