স্বাস্থ্য ও খাদ্য
স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য হ’ল সুস্বাস্থ্য এবং শক্তিশালী শরীরের গঠনের গোপনীয়তা। ভারসাম্যযুক্ত খাবারে দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ভিটামিন থাকে। ভিটামিনগুলি জৈব যৌগ যা পর্যাপ্ত পরিমাণে মানবদেহে উত্পাদন করা কঠিন difficult এই যৌগগুলি মানব দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এবং ভিটামিন ডি সহ মাল্টিভিটামিনের উদাহরণ, যা আমরা স্বীকৃত করব এবং এই নিবন্ধে এর উপকারগুলি।
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি হ’ল চর্বিতে দ্রবীভূত হয় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে শরীরের মধ্যে এই ভিটামিন তৈরি হয় না, তাই এটি উত্স থেকে প্রাপ্ত হওয়া উচিত, যা হয় দুধ, ডিমের কুসুম, সালমন, পনির ইত্যাদি খাবার খাচ্ছে, বা সূর্যের সংস্পর্শে আসতে যথেষ্ট দীর্ঘকাল ধরে, যতক্ষণ না দেহের অভ্যন্তরে ভিটামিন তৈরি হয়, বা ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণ করা সম্ভব হয় না। যদিও এই ভিটামিনকে প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়নি তবে এটি শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। “শরীরের জন্য:
- হৃদরোগের চিকিত্সায় ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, সংক্রমণের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং হৃদয়কে সুস্থ রাখে।
- ওজন হ্রাস এবং স্থূলত্ব দূরীকরণে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে।
- অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
- গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থার বিষ থেকে সুরক্ষিত থাকে।
- শরীরের মধ্যে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধে অবদান রাখে এবং এইভাবে ক্যান্সারের প্রবণতা রোধ করে।
- মনের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
- হাড় এবং দাঁতে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
- অ্যালঝাইমার রোগ হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- মেমরি উন্নত করে, সক্রিয় করে এবং দ্রুত তথ্য বিশ্লেষণে অবদান রাখে।
- পেশী শক্তিশালী করে এবং ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা হ্রাস করে।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং বিভিন্ন রোগের জন্য আরও প্রতিরোধী করে তোলে।
- কিছু অন্যান্য ভিটামিন যেমন ভিটামিন এ এবং সি এর মতো আরও কিছু ভিটামিন শোষণের শরীরের ক্ষমতা বাড়ায়।
- হতাশা দূরীকরণে অবদান রাখে।
- স্ক্লেরোসিস থেকে রক্ষা করে।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
ভিটামিন ডি এর অনেক নান্দনিক সুবিধা রয়েছে। এটি চুলের জন্য দরকারী তাই এটি এটিকে শক্তিশালী করে এবং আরও প্রাণবন্ত করে তোলে, ত্বকে বিশেষত তৈলাক্ত ত্বকে যে উপকার দেয় সেগুলি ছাড়াও এটি এটি সংরক্ষণ করে এবং এর সতেজতা এবং প্রাণশক্তি বাড়ায় এবং এটির উপস্থিতি থেকে রক্ষা করে চুলকানি এবং অকাল বৃদ্ধির লক্ষণ, এবং অমেধ্যকে শুদ্ধ করে তোলে এবং তৈলাক্ত ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং এটি আরও উজ্জ্বল করা প্রয়োজন এবং যখন এটি শরীরকে অন্যান্য ভিটামিনগুলি শোষণ করতে সহায়তা করে তখন এটি চর্বিযুক্ত ত্বকের পুষ্টি জোগায় এবং এই ভিটামিন সরবরাহ করে, এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে যা ত্বককে সুরক্ষা দেয় এবং তাদের হতাশাগ্রস্ত রাখে শত্রু বা তার ত্বকের সৌন্দর্য এবং বিভিন্ন সমস্যার জন্য।