লোহা
দেহ গঠনের জন্য আয়রন অন্যতম দরকারী উপাদান। এটি হিমোগ্লোবিনকে সরিয়ে দেয় যা ফুসফুস থেকে শরীরে অক্সিজেন বহন করে। এটি শরীরে অতিরিক্ত গ্যাস বহন করতে এবং শ্বাস ছাড়ার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে এগুলি সরাতে সহায়তা করে। যা এতে সমৃদ্ধ খাবারের অভাব রয়েছে, পাশাপাশি কফি এবং চা জাতীয় শরীরে শোষণ রোধ করে এমন পানীয়গুলি পান করে যা বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ: চুলের সমস্যা, যদিও আয়রন বড়ি খাওয়ার মাধ্যমে আমরা এই সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি যা আমরা এই নিবন্ধে আপনাকে শেখানো হবে।
চুলের জন্য আয়রন বড়ি
চুলের জন্য আয়রনের গুরুত্ব
চুল পড়ার সমস্যা শরীরে আয়রনের অভাবের স্পষ্ট প্রমাণ, যেখানে লোহা চুল এবং নখের একটি বিশেষ উপাদান, বিশেষত গর্ভাবস্থায় এবং প্রসবোত্তর মহিলাদের মধ্যে, কারণ এটি চুলের ফলিকালগুলিকে শক্তিশালী করে যা পুষ্টিতে বড় ভূমিকা রাখে চুলের শিকড়গুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ এবং চুলের ত্বকের সমস্যা থেকে মাথার ত্বকের চুলকে রক্ষা করে এবং এটি মাথার ত্বকে গঠিত ফ্যাটি স্তর থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
কীভাবে আয়রন বড়ি নিতে হয়
আয়রন বড়ি প্রধানত রক্তাল্পতা এবং অন্যান্য অনেক রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা হয় যেমন: হজম ব্যাধি, মনোযোগ ঘাটতি সমস্যা, রেনাল ব্যর্থতা, হাইপার্যাকটিভিটি এবং শ্বাসকষ্ট। এটি চুল ক্ষতি, শুষ্কতা এবং অ্যালোপেসিয়ার চিকিত্সার জন্যও ব্যবহৃত হয়, যাতে সেগুলি প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে বড়ি, ক্যাপসুল, ইনজেকশন বা তরল আকারে নেওয়া হয়।
চিকিত্সা ছয় মাস থেকে পুরো বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এটি শরীরে রক্ত নিয়ন্ত্রণে, চুলের প্রসারণের প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ানোর জন্য দেহের যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন মজুদ তৈরি করতে সহায়তা করে। খাওয়ার পরে প্রেসক্রিপশন হিসাবে লোহার বড়ি গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে সাধারণত এটি 18 মিলিগ্রামের সাথে নেওয়া যেতে পারে 19 বছর এবং 50 বছর পর্যন্ত বয়স 18 মিলিগ্রাম, গর্ভবতী 28 মিলিগ্রাম এবং 45 মিলিগ্রাম নিরাপদ নেওয়া যেতে পারে যে পরিমাণ।
অতিরিক্ত মাত্রায় শরীরের টিস্যুতে জমে থাকার কারণে শরীরের বিষাক্ততা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, যকৃতের ক্ষতি, মাথাব্যথা এবং পেটের পেঁচা হতে পারে।
আয়রনযুক্ত প্রধান খাবার
- মাংস, মাছ, লিভার, ডিমের কুসুম এবং কিডনি।
- ফল; যেমন: আপেল, এপ্রিকট, শাকসবজি ছাড়াও, বিশেষত শাকসব্জী; যেমন पालक, লেটুস, পার্সলে, পাশাপাশি টমেটো।
- লেবুগুলি, যেমন ছোলা, মসুর, সূর্যমুখীর বীজ, কর্ন ব্রান এবং গম।