একটি সুচনা
দেহ একটি বৃহত গ্রুপের খনিজ এবং ভিটামিন এবং উপাদানগুলির সাথে ভরা থাকে যা গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির ধারাবাহিকতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং শরীরের শক্তি সরবরাহ করে, এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখে, এবং আয়রন মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যা দেহের কোষগুলির মধ্যে অক্সিজেন পরিবহনে কাজ করে এবং রক্তে হিমোগ্লোবিনের একটি উপাদান, এটি এনজাইম গঠনে প্রবেশ করে এবং শর্করাকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে, তবে জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে।
গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের কারণে, মাসিক চক্রের রক্ত হ্রাস বা অপুষ্টির কারণে মহিলারা আয়রনের ঘাটতি অনুভব করতে পারেন। আয়রনের ঘাটতি অনেক সমস্যা দেখা দেয় যেমন ক্লান্তি, ক্লান্তি, শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া, নিম্ন রক্তচাপ, দ্রুত হার্টবিট, চুল পড়া এবং ত্বকের দাগ ইত্যাদি।
কিভাবে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করতে হয়
আয়রন শরীরের একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং মানুষ খাদ্য সহ পায়, সহ:
- মাংস আয়রনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্স এবং এমনকি সেরা, যেখানে শরীর সহজেই এটি শুষে নিতে পারে তবে অনেক লোক সবসময় মাংস খেতে পারে না এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে অনেক রোগ হয়।
- সবুজ কাগজ সবুজ পাতাসহ উদ্ভিদগুলি যেগুলি পালং, জলছবি, পার্সলে, তুষারপাত এবং হিবিস্কাসের মতো লোহার একটি বৃহত উত্স খায়।
- মসুর ডাল, শিম এবং ছোলা জাতীয় লেবু ও সিরিয়াল cere রুটিও আয়রনে সমৃদ্ধ।
আয়রন এবং চুলের জন্য এটির গুরুত্ব
দিনের বেলা আপনি চুল পড়ার বিষয়টি খেয়াল করতে পারেন এবং আমরা যখন বলি যে চুল পড়া হ্রাসের সমস্যাটি ছাড়ার সময় কিছু চুল কমে যাওয়া বোঝায় না, তবে চুলটি প্রচুর পরিমাণে পড়ে এবং চারপাশ থেকে এটি লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হতে পারে আপনার দেহে আয়রনের ঘাটতি।
গর্ভাবস্থায়, জন্মের পরে বা আপনি যদি অপুষ্টিতে থাকেন তবে আপনার চুল লোহার বাইরে পড়তে শুরু করবে। আয়রন আপনার চুলের রোমকূপকেও শক্তিশালী করে, আপনার মাথার ত্বককে ক্রাস্ট থেকে রক্ষা করে এবং শক্তিশালী করে। আপনার চুলকে চর্বিযুক্ত না করে, আয়রন সমৃদ্ধ খাবারগুলি খেতে ভুলবেন না এবং চা এবং কফি এড়ানো উচিত, যা শরীরকে আয়রন গ্রহণ করতে বাধা দেয় এবং শুরুতেই এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনার আয়রনের ঘাটতি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য একটি রক্ত পরীক্ষা করুন এবং তারপরে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার উপর মনোনিবেশ করুন, আপনার চুলের প্রাণবন্ততা এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে কিছু আয়রন ট্যাবলেট নিন।
বিঃদ্রঃ
আয়রন গ্রহণের ফলে আয়রনজনিত বিষক্রিয়া দেখা দিতে পারে যা একটি মারাত্মক রোগ যার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়া এবং সম্পূর্ণ চিকিত্সা যত্নের অ্যাক্সেস প্রয়োজন। লোহার কোনও বড়ি যদি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের পরে গ্রহণ করা উচিত, এবং যে সময়কালে আয়রন নেওয়া হয় তা নির্ধারণ করে।