মুখোমুখি খাওয়ানো
মুখের পুষ্টি ধারণা বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতি এবং পদ্ধতিগুলিকে বোঝায় যা ত্বকে লাইন, বলি এবং ব্রণগুলির উপস্থিতি রোধ করে, এছাড়াও দীর্ঘ সময় ধরে রোদে আক্রান্ত হওয়ার ফলে ত্বকের ক্ষতির লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির মাধ্যমে, বা স্বাস্থ্যকর ডায়েটের মাধ্যমে স্বাস্থ্যকর প্রতিদিনের জীবনযাত্রার মাধ্যমে মুখকে পুষ্ট করুন।
কীভাবে ফেস ফিড করবেন
সঠিক পুষ্টি
খাবারের চারটি উত্সের স্বাস্থ্যকর এবং সমৃদ্ধ পুষ্টি হ’ল মুখকে পুষ্ট করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলি এবং এটি অর্জনে সহায়তা করার জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি:
- সব ধরণের মাছ যেমন টুনা।
- জলপাই তেল যা ত্বকে কুঁচকির হাত থেকে রক্ষা করে।
- দ্বীপপুঞ্জ।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারগুলি মুখ এবং ত্বককে সুরক্ষিত করা এবং এটিতে সমৃদ্ধ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলির মধ্যে অন্যতম: লাল মরিচ এবং স্ট্রবেরি।
খেলা
অনুশীলন মুখ এবং শরীরের বাকী অংশে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং কোলাজেনের নিঃসরণ বাড়ায় যা চুলকানির উপস্থিতি এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণ থেকে মুখের সুরক্ষার জন্য মূলত দায়ী, বিশেষজ্ঞরা এক ঘন্টা বা তিন ঘন্টা ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন কমপক্ষে সপ্তাহে দিন
ক্রিম ব্যবহার করুন
উপযুক্ত চিকিত্সা ক্রিম ত্বককে সুরক্ষা দেয় এবং এটি পুষ্ট করে তোলে, যেমন কোনও ত্বকের যত্ন বিশেষজ্ঞের ক্রিম ব্যবহারের আগে করা উচিত। প্রতিটি ত্বকের নিজস্ব স্বতন্ত্র ত্বক থাকে এবং সময় সময় ত্বকে খোসা ছাড়ানো দরকার। এটি মুখের কোষগুলি পুনর্নবীকরণ করে এবং ক্ষতিগ্রস্থ এবং মৃত ব্যক্তিকে সরিয়ে দেয়। আর মুখের সতেজতা।
প্রাকৃতিক রুমাল কাজ
- পেঁপের খোসা দিয়ে মুখে ঘষুন।
- এক চা-চামচ মধু এবং একই জলপাইয়ের তেল মিশ্রণ করুন এবং ক্যাচার সুসংহত জমিন না হওয়া পর্যন্ত ওট যুক্ত করুন।
- অ্যাভোকাডো মাস্ক তৈরি করুন, যাতে ত্বকের পুষ্টির জন্য ভিটামিন ই, সি এর জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন রয়েছে।
- কলা হ’ল ভিটামিন সমৃদ্ধ ত্বককে পুষ্ট করার জন্য এবং মুগ্ধর থেকে রক্ষা করার জন্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান।
- মুখ এবং ত্বকের যত্নের জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণগুলিতে সমৃদ্ধ আঙ্গুর।
মুখ পুষ্টির জন্য টিপস
- ক্ষতিকারক সূর্যের সংস্পর্শ থেকে মনোযোগ দিন এবং উপযুক্ত সূর্যের সান্দ্র ব্যবহার করুন।
- ডায়েটিং এবং দ্রুত ওজন হ্রাস প্রোগ্রামগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সহায়তার জন্য ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নিন।
- ধূমপান থেকে দূরে থাকুন এবং অ্যালকোহল পান করা এড়িয়ে চলুন।
- আরাম করুন, সমস্ত কারণগুলি এড়িয়ে চলুন যা উত্তেজনা এবং উদ্বেগের অনুভূতি হতে পারে।
- উপযুক্ত ত্বক লোশন দিয়ে প্রতিদিন ধোয়ার মাধ্যমে মুখের পরিষ্কারের দিকে মনোযোগ দিন।
- মুখের মেকআপ থেকে মুক্তি না পেয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, ছিদ্রগুলি শ্বাস প্রশ্বাস থেকে বাধা দেয়।
- ত্বকের শুষ্কতা এড়াতে উপযুক্ত মুখের ময়েশ্চারাইজার লাগান।