ত্বকের সৌন্দর্য
বেশিরভাগ মহিলাকে উদ্বেগ দেয় এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ’ল সুন্দর ত্বক এবং তাজা এবং ত্রুটিমুক্ত হওয়া; ত্বক হ’ল নারীদের সৌন্দর্যের শিরোনাম এবং তাজা তাড়িত হওয়া, তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে এবং তাদেরকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং তৃপ্তির বোধ দেয়। একটি সুন্দর ত্বকের জন্য যেমন একটি মেয়ে চায় যে আপনি তার ভাল যত্ন নেবেন এবং তার সৌন্দর্য বজায় রাখতে সহজ পদক্ষেপ এবং টিপস অনুসরণ করুন।
ত্বকের সৌন্দর্যে প্রভাবিত করার কারণগুলি
বহিরাগত উপাদানগুলি এবং অভ্যন্তরীণগুলি সহ ত্বক এবং সৌন্দর্যকে প্রভাবিত করে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং নিম্নলিখিতগুলি সর্বাধিক বিশিষ্ট:
- ত্বকের প্রতি ধ্রুবক মনোযোগের অভাব এবং পরিষ্কারের অভাব যা ত্বকের জন্য উপযুক্ত নয় এমন প্রস্তুতির ব্যবহার ছাড়াও পিম্পলগুলি হতে পারে damage
- সূর্যের আলো সভ্যতার অত্যধিক এক্সপোজার, ত্বকে বিরূপ প্রভাবিত করে।
- চরম জলবায়ু যেমন উচ্চ তাপমাত্রা, বৃষ্টি বা বাতাস, বা চরম আর্দ্রতা বা ধূলিকণা দ্বারা চিহ্নিত স্থানগুলিতে এক্সপোজার এবং অন্যান্য অবস্থার ফলে ত্বকের শুষ্কতা দেখা দেয় to
- স্ট্রেস এবং স্ট্রেসের কারণে চোখ বা মুখের চারপাশে বলিরেখা এবং রেখা তৈরি হতে পারে।
- হরমোনের পরিবর্তনগুলি যেমন কৈশোরে হরমোনগুলির উত্থান, গর্ভাবস্থায় হরমোনগুলির পরিবর্তন, struতুস্রাব এবং মেনোপজ as
- অকাল বৃদ্ধির এবং মুখে বলিরেখা এবং সূক্ষ্ম রেখার উপস্থিতিগুলির অন্যতম প্রধান কারণ ধূমপান।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করবেন না, কারণ প্রতিদিন পানির ত্বককে বঞ্চিত করা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শুষ্কতার দিকে পরিচালিত করে।
- ঘন ঘন অ্যালকোহল পান করা যা ত্বককে শুষ্ক করে তোলে।
- একটানা অনুশীলন করবেন না।
- অপুষ্টি এবং ঘন ঘন খাওয়ার খাবারগুলি প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং শর্করার সাথে ত্বকের সৌন্দর্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখার টিপস
টিপস এবং নির্দেশিকা যা ত্বকের সৌন্দর্য এবং তাজাতা রাখতে সহায়তা করবে:
- ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার প্রয়োজনীয়তা এবং আপনি বেশ কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করেন, উল্লেখযোগ্য:
- সকাল দশটা থেকে বিকেল চারটার মধ্যে শীর্ষ সময়কালে বাইরে যাওয়া থেকে বিরত থাকুন; এই সময়কালে সূর্যের রশ্মি ত্বকের জন্য বেশি ক্ষতিকারক।
- জামাকাপড় পরুন সূর্যের আলো থেকে রক্ষা করতে যেমন লম্বা হাতা শার্ট, লম্বা প্যান্ট এবং প্রশস্ত ব্রিমযুক্ত টুপি।
- অবিচ্ছিন্নভাবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন, এসপিএফ 15 এর উপরে হয়েছে তা নিশ্চিত করুন, 20 মিনিটের জন্য বাইরে যাওয়ার আগে এটি ত্বকে লাগান এবং প্রতি দুই ঘন্টা পরে এটি পুনর্নবীকরণ করা প্রয়োজন।
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন যা সরাসরি ত্বকে প্রভাবিত করে, এটি বয়স্ক করে তোলে এবং কুঁচকির চেহারাতে অবদান রাখে এবং ত্বকের নমনীয়তা এবং শক্তি বজায় রাখার জন্য দায়ী কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে।
- শুষ্ক ত্বকের দিকে পরিচালিত করে এমন অ্যালকোহল পান করা থেকে দূরে থাকুন এবং এটি আরও পুরানো এবং আরও ক্লান্ত করে তোলে এবং অ্যালকোহল প্রতিস্থাপন করতে পারে অন্য পানীয়ের মতো হালকা ক্ষতিকারক যেমন রস বা সোডা পানির সাথে।
- স্ট্রেস রিলিফ এবং স্ট্রেস, এই মানসিক সমস্যাগুলি ব্রণ এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
- স্নান এবং ঝরনা সময় ন্যূনতম; দীর্ঘ স্নান ত্বক থেকে তেল মুছে দেয়।
- গরমের পরিবর্তে গরম জল দিয়ে ঝরনা যত্ন নিন।
- ত্বকে কঠোর সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন এবং হালকা ক্লিনজার সহ এটি প্রতিস্থাপন করুন।
- সাবধানে ত্বকের চুলগুলি নরম এবং হালকাভাবে মুছে ফেলুন, এবং অপসারণের আগে জেল বা ক্রিম লাগান, চুলের দিক দিয়ে চুলটি সরিয়ে ফেলতে হবে এবং বিপরীত নয়।
- গামছা দিয়ে ধুয়ে বা গোসল করার পরে ত্বককে শুকিয়ে নিন ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে।
- ত্বকটি বিশেষত শুষ্ক ত্বক হলে ময়শ্চারাইজ করার জন্য যত্ন নিন এবং একটি উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন, ভাল ঘুম পাওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
- ঘুমের সময় নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিন বজায় রাখুন।
- শিথিল করার জন্য একটি গরম স্নান নিন।
- গভীর রাতে টিভি দেখবেন না।
- শোবার আগে ভারী খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন, এবং শোবার আগে দু’তিন ঘন্টা আগে অন্য খাবার খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- সন্ধ্যায় ক্যাফিন এবং নিকোটিনের মতো ডোপিং থেকে দূরে থাকুন।
- একটি শয়নকক্ষ তৈরি করতে এবং এটি অন্ধকার এবং শান্ত করার জন্য যত্ন নিন।
- ফল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং প্রোটিন খেতে যত্ন নিয়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন।
- অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি অকালকালীন বার্ধক্য এবং অন্যান্য রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়। খাবারের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: নীল বেরি, ডালিম, পালংশাক, রাস্পবেরি, আখরোট, দানা, বেগুনি আঙ্গুর, গা dark় চকোলেট এবং জৈব সবুজ চা।
- ব্যায়াম নিয়মিত; এটি ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থকে বের করে দেয় এবং দেহের মধ্যে অক্সিজেন এবং পুষ্টির বিনিময়ের প্রক্রিয়া বাড়ায় যা ত্বকে ইতিবাচকভাবে প্রতিবিম্বিত হয় এবং এটিকে আরও বিশুদ্ধ এবং সতেজ করে তোলে।
- প্রচুর পানি পান কর. প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল পান করুন।
- ঘুমোতে যাওয়ার আগে মেকআপ অপসারণের যত্ন নিন এবং মেক-আপের প্রাকৃতিক অপসারণ হিসাবে জলপাই তেল এবং ক্যাস্টর অয়েল এর মিশ্রণটি ব্যবহার করতে পারেন।
- নিম্নলিখিত পদক্ষেপ এবং পদ্ধতি অনুসরণ করে ব্রণ গঠন এড়াতে যত্নশীল:
- প্রতি 4 বা 5 দিনে প্যাড পরিবর্তন করুন।
- আপনার হাত দূরে রেখে মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।
- ঘুমানোর সময় চুলগুলি যুক্ত করে আপনি ত্বক থেকে দূরে রাখুন।
- গর্ভনিরোধক পদ্ধতি পরিবর্তন করতে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে ইস্ট্রোজেনযুক্ত পিলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
- ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে প্রয়োজনীয় উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন। এই তেলগুলির মধ্যে রয়েছে: জলপাই তেল, নারকেল তেল, তিলের তেল, আরগান তেল এবং সমুদ্রের বাকথর্ন তেল।
- কমপক্ষে সপ্তাহে একবার বা দু’বার ত্বক খোসা ছাড়ানোর বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন, ত্বক থেকে মৃত ত্বকের কোষগুলি সরিয়ে এটি আরও আলোকোজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যরূপে তৈরি করুন।
- প্রাকৃতিক বাড়ির রেসিপিগুলি ব্যবহার করে অবিচ্ছিন্ন ত্বকের যত্ন নেওয়া এবং এখানে আমরা সেগুলির কয়েকটি উল্লেখ করছি।
ত্বকের সৌন্দর্য বজায় রাখতে হোম রেসিপি
দুধ, লেবুর রস এবং মধু
দুধে প্রাকৃতিক চর্বি এবং খনিজগুলি ত্বকের জন্য দরকারী রয়েছে, এছাড়াও ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন রয়েছে যা ত্বককে শক্ত করতে এবং এটিকে সতেজ করে তুলতে সহায়তা করে।
উপকরণ :
- এক চা চামচ দুধ।
- এক চা চামচ লেবুর রস।
- এক চা চামচ মধু।
কিভাবে তৈরী করতে হবে :
নরম পেস্ট পেতে উপকরণগুলি একসাথে মেশান। একটি পরিষ্কার মুখের উপর ক্যাচার রাখুন, 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
খোসা সমুদ্রের লবণ এবং জলপাই তেল
জলপাই তেল এবং লবণের খোসার ত্বকের মৃত কোষগুলি সরিয়ে দেয় এবং ত্বককে উজ্জ্বলতা দেয় এবং উজ্জ্বলতা দেয়।
উপকরণ :
- চামচ সামুদ্রিক লবণ
- জলপাই তেল 2 টেবিল চামচ।
কিভাবে তৈরী করতে হবে :
একে অপরের সাথে উপকরণগুলি ভালভাবে মিশিয়ে নিন, তারপরে কয়েক মিনিটের জন্য ত্বকের মিশ্রণটি ঘষুন এবং তারপরে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
দই এবং লেবুর রস মাস্ক
লেবুর রস এবং দইয়ের ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে, এর অপূর্ণতাগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, ত্বককে ত্বককে দীপ্তি এবং সৌন্দর্য দেয়।
উপকরণ :
- এক চা চামচ লেবুর রস।
- অ স্বাদযুক্ত দই একটি টেবিল চামচ।
কিভাবে তৈরী করতে হবে :
উপাদানগুলি একসাথে ভালভাবে মিশ্রিত করুন, তারপরে ত্বকে ক্যাচারটি রাখুন এবং 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ভালভাবে শুকিয়ে নিন।
কমলার খোসার খোসার এবং দই
কমলা ভিটামিন সি এর সমৃদ্ধ উত্স, এটি ত্বকের ব্রণ এবং অন্যান্য সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, যখন দই বার্ধক্যজনিত লড়াইয়ের সাথে লড়াই করছে এবং বলি এবং সূক্ষ্ম রেখার মতো লক্ষণগুলি এবং ত্বকের রঙকে কার্যকরভাবে এক করে দেয়।
উপকরণ :
- তাজা স্বাদযুক্ত দইয়ের চামচ
- এক টেবিল চামচ চূর্ণ কমলা খোসা।
কিভাবে তৈরী করতে হবে :
একটি পেস্ট পেতে উপকরণগুলি একসাথে ভালভাবে মিশ্রিত করুন, তারপরে ত্বকে ক্যাচারটি রেখে 15-20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, তারপরে জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং ভালভাবে শুকিয়ে নিন।