ভিটামিন ই
ভিটামিন ই ভিটামিনগুলির গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত যা চর্বিতে দ্রবণীয় এবং প্রাকৃতিকভাবে খাবারে উপস্থিত থাকে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উত্স হ’ল ডিম, উদ্ভিজ্জ তেল যেমন জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল এবং খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক আকারে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই একটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা কোষের জারণ রোধ করে এবং ফ্রি র্যাডিক্যালদের বিরুদ্ধে লড়াই করে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে কাজ করে। ভিটামিন ই প্রাথমিক চুলকানির উপস্থিতি, ত্বকের প্রথম দিকের উপস্থিতি এবং অনেকগুলি প্রসাধনী পণ্য প্রস্তুত প্রতিরোধ করে।
চুলের জন্য ভিটামিন ই এর গুরুত্ব
- ভিটামিন ই মাথার ত্বকে কৈশিকের বৃদ্ধি সক্রিয় করে, যা মাথার ত্বকে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, এইভাবে চুলের বৃদ্ধি উন্নত করে।
- প্রারম্ভিক ধূসর চুলের আক্রমণ প্রতিরোধ করে।
- চুলের ফলিকেলকে শক্তিশালী করে, চুলকে চকচকে চেহারা দেয় এবং পড়া রোধ করে।
- মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে এবং শুষ্কতা প্রতিরোধ করে।
- চুল ছিটিয়ে যাওয়া রোধ করে।
স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন ই এর গুরুত্ব
- ওজন পরিবর্তনের ফলে প্রসারিত চিহ্নগুলির উপস্থিতি প্রতিরোধ করে এবং শরীরে ক্ষতগুলির আচরণ করে এবং এর প্রভাবগুলি সরিয়ে দেয়।
- পোড়া রোগের চিকিত্সা করতে এবং সংক্রমণের জায়গায় ভিটামিন ই তেল লাগিয়ে ব্যথা প্রশমিত করতে সহায়তা করে।
- ভিটামিন ই তেলের সাথে সূর্যের সান্দ্রতা মিশ্রিত করে এবং সূর্যের আলোতে সংস্পর্শের আগে এটি ত্বকে লাগিয়ে ত্বকের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
- সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো ত্বকের রোগের চিকিত্সা করতে সহায়তা করে।
- হার্ট অ্যাটাক এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ত্বকের জন্য ভিটামিন ই এর গুরুত্ব
- ত্বককে আর্দ্রতা দেয়, ত্বককে আলসার থেকে রক্ষা করে এবং ঠোঁটে ব্যবহার করা যায়।
- ফ্রি র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে।
- কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং বলিগুলির চেহারা প্রতিরোধ করে।
- এটি ত্বকের যত্নের ক্রিমগুলিতে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি ত্বককে সতেজতা দেয় এবং কোষগুলিকে নবায়ন করে।
- মেলানিন উত্পাদন রোধ করে, যা ত্বকে বাদামী দাগগুলির উপস্থিতি এবং রঞ্জকতা সৃষ্টি করে।
ভিটামিন ই এর উত্স
ভিটামিন ই খাদ্য বা পরিপূরক থেকে নেওয়া যেতে পারে এবং ভিটামিন ই এর প্রতিদিনের প্রয়োজনীয়তা অর্জনের জন্য বিভিন্ন ধরণের ডায়েটার উত্স গ্রহণ করা যেতে পারে। তেলের প্রধান উত্স হ’ল জলপাই তেল, সূর্যমুখী তেল, জাফর তেল, গমের জীবাণু তেল, বাদাম যেমন such হ্যাজনেল্ট, আখরোট এবং আখরোট হিসাবে। , এবং শাক ও শাকসব্জী যেমন পালংশাক এবং ব্রকলি।
কিছু ধরণের ভিটামিন ই পরিপূরক রয়েছে যেমন প্রাতঃরাশের সিরিয়াল, জুস এবং মাখন। এটি ট্যাবলেটগুলির আকারে ভিটামিন ই গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে ভিটামিন ই গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বা অন্যান্য ওষুধের যেমন ভিটামিন গ্রহণের ক্ষতি আছে কিনা তা জানতে যেমন ক্যান্সারে প্রদত্ত ওষুধগুলি রোগীদের।