সমস্ত মহিলা তাদের দেহগুলি যথাসম্ভব বজায় রাখার চেষ্টা করে এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ দেহ পেতে এবং আদর্শ ত্রুটি এবং অতিরিক্ত চর্বি মুক্ত মার্জিত পেতে ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করে, মহিলারা এমন কিছু পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা তাদের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করে এবং অক্ষম করে তোলে তারা আদর্শ ওজনের মধ্যে রয়েছে কিনা তা জেনে থাকুন এবং এই অবস্থা থেকে যে কোনও মহিলার জীবন তার মুখোমুখি হয় তা হ’ল গর্ভাবস্থার সময়টি এমন মহিলাদের জন্য যারা সবচেয়ে বেশি সময় এবং প্রচেষ্টাকে নিজের শরীরকে স্থূলত্ব থেকে বজায় রাখতে ব্যয় করেন তাদের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন সময়।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের স্বাভাবিক বৃদ্ধি 10 থেকে 15 কেজি হয়
গর্ভবতী মহিলারা প্রসবের প্রায় এক মাস পরে তাদের স্বাভাবিক ওজনে ফিরে আসতে পারেন, তবে যখন বৃদ্ধি বেশি হয়, তখন গর্ভাবস্থার আগে শরীরে ফিরে আসার সুযোগ আরও কঠিন এবং শরীরে ফ্যাট জমে থাকার কারণে দীর্ঘতর প্রয়োজন হয়।
জন্মের পরে শরীর বজায় রাখার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করা উচিত
- আপনার সন্তানের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো আপনি যতটা পারেন কারণ স্তন্যদানটি ত্বকের নিচে জমে থাকা ফ্যাট সরিয়ে ফেলতে এবং পেটে সুস্পষ্ট উপায়ে শক্ত করার কাজ করে এবং প্রথম ছয় মাসে স্তন্যপান করানোর উপর সম্পূর্ণ নির্ভরতা পছন্দ করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল শিশু এবং মা।
- সম্পূর্ণ পুষ্টির সাথে স্বাস্থ্যকর, সুষম, স্বাস্থ্যকর খাবার।
- প্রসবের সময় রক্তের ক্ষয়ক্ষতি করতে মাঝারিভাবে লাল মাংস খান।
- আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করতে দিনে একটি মিষ্টান্ন পরিবেশন করুন।
- মায়ের স্বাস্থ্য অনুযায়ী অনুশীলন করা।
- প্রচুর পরিমাণে কম চিনিযুক্ত প্রাকৃতিক রস খান।
- শিশুর জন্মের সময় বিং এবং ব্যথানাশক ব্যবহারের ফলে শরীরে সঞ্চিত ঘাম থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন শরীরের স্বাস্থ্যকর এবং স্নানের যত্ন নিন।
- হঠাৎ করে প্রচুর পরিমাণে তরল হ্রাসের ফলে ত্বকে পানিশূন্যতা রোধ করতে স্নানের পরে পর্যাপ্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
- বুকের অঞ্চলে প্রতিদিন একটি গরম জল স্নান করুন এবং তাত্ক্ষণিক স্তন খাওয়ানোর পরে বুক বজায় রাখার জন্য একটি শীতল জল স্নানের পরে।
- গর্ভাবস্থায় শরীরে আটকে থাকা জল থেকে শরীরকে মুক্ত করার সুযোগ দেওয়ার জন্য আরামদায়ক শরীর এবং নন-টাইট পোশাক পরুন।
- আপনার ত্বক শুষ্ক ও সাদা রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করুন।
- ত্বকের ধরণের প্রকৃতির উপর নির্ভর করে আপনার ত্বকের পুষ্টিকর ব্যবহার।
- গর্ভাবস্থায় প্রদর্শিত freckles এবং ব্যয়ের প্রভাব থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন এবং পুরো সপ্তাহের জন্য মায়ের দুধের সাথে ত্বক প্রয়োগ করুন।